處暑是二十四節(jié)氣之一，可能二十四節(jié)氣平時大家讀起來朗朗上口，但是很多節(jié)氣可能很多人并不知道是什么意思，我知道在處暑之前還有小暑和大暑，也可以代表著天氣是怎么樣的，處暑養(yǎng)生也是很關(guān)鍵的，那處暑是什么意思？處暑如何運動養(yǎng)生？

1、處暑是什么意思

處暑中的“處”是躲藏、終止的意思。處暑表明暑天即將結(jié)束，也含有秋季又見暑熱氣候，僅次于夏季的含義。此時暑氣逐漸消退，處于由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期。處暑時節(jié)，農(nóng)作物已經(jīng)成熟，各地呈現(xiàn)出繁忙的秋收景象。處暑過后，“一場秋雨一場涼”的天氣特征表現(xiàn)很明顯，在晴朗的日子，白天與夜晚的溫差較大。

2、處暑倒走好處多

倒走是處暑時節(jié)強身健體、延年益壽的最佳健身方法之一。

因倒行是一種反序運動，能刺激前行時不?；顒拥募∪猓龠M血液循環(huán)，提高機體平衡能力。又因倒走時人體的一種不自然活動方式，迫使人們在鍛煉時精神集中，以訓(xùn)練神經(jīng)的自律性。對預(yù)防秋季常見冠心病、高血壓、胃病及焦慮、憂郁等不良情緒有良好效果。

3、處暑倒走減肥

倒走還是減肥的好方法。倒行比正常行走的心跳加快15％，氧氣消耗量高出31％，血液中的乳酸含量也更高。因為倒走改變了人生理行走的常態(tài)，由于本能的害怕和緊張，大腦興奮度和肌肉緊張程度都會大幅度增加，不知不黨消耗了更多的ATP。

4、處暑倒走正確方法

倒走時老年人和初學(xué)者可用雙手按于腰部兩側(cè)，拇指向后，四指在前〔或相反)，身體平衡，向后倒走。對于較熟練的人，向后倒走，配合擺臂甩手，保持整體的協(xié)調(diào)、平衡。而對于訓(xùn)練有素者，還可以曲肘握拳，進行快速倒行或倒跑，或倒行、例跑交替進行。

5、處暑倒走注意事項

不過，倒走要注意對鞋子及場地的選擇。不要選擇帶跟的鞋，任何高度的鞋跟對倒走的安全都有害無益。倒走時，要選擇平坦的場地，以免發(fā)生意外。

6、處暑運動宜登高

登高的在我們平常的時候是作為民間爬山的活動，一般都是自己聚集好友一起去的運動活動。它作為我們平常的鍛煉身體的好的運動方式對人體有很多的好處，例如能使人體的肺活量增大，還可以增加人體的血液循環(huán)等等。

秋日登高，由于氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。

秋日登高，溫度變化最為頻繁，這對人體健康本身是有益處的，使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷地處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。

7、參考食譜

(1)芝麻菠菜

[配料]鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。

[做法]菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼后撈出淋干水分，切成段，放入盤內(nèi)，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。

[功效]補肝益腎，開胸潤燥。

(2)青椒拌豆腐

[配料]豆腐1塊，青椒3個，香菜10克，香油、鹽、味精各適量。

[做法]豆腐用開水燙透，撈出晾涼，切成1厘米見方小丁。青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻，盛入盤內(nèi)即可。

[功效]益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒。對胃口不開，食欲不振者尤其適合。

百合蓮子湯：

[配料]干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。

[做法]百合浸水一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續(xù)煮40分鐘即可食用。

[功效]安神養(yǎng)心，健脾和胃。