孩子正處在生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，很多家長(zhǎng)擔(dān)心自己的孩子長(zhǎng)不高，所以會(huì)給孩子吃補(bǔ)鈣的鈣片，但其實(shí)生活中有很多食物就很有營(yíng)養(yǎng)，常吃這些食物就能幫助促進(jìn)孩子的身高發(fā)育。那么，孩子長(zhǎng)高吃什么好？孩子吃什么有助長(zhǎng)高？一起來(lái)了解一下吧！

1、孩子吃什么可以長(zhǎng)高

一、豬肝雞蛋

新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個(gè)，大米100克。先將大米在鍋內(nèi)熬到開(kāi)花為度。將豬肝制成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋制成蛋花，與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)熬成粥狀，待溫，調(diào)味后食用，隔日一次。豬肝含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長(zhǎng)需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。

二、雞蛋黃粉粥

新鮮雞蛋一個(gè)，煮熟后除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細(xì)，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類(lèi)，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。

三、雞肝豬腿黃芪湯

取新鮮雞肝50克，新鮮豬腿骨50克，黃芪30克，五味子3克。將雞肝切成片備用;將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火煮沸后，改為文火煮一小時(shí)，再濾去骨渣和藥渣。然后將雞肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟，按口味加調(diào)料，待溫后吃雞肝喝湯。雞肝含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷以及多種維生素，豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無(wú)機(jī)元素，配以黃芪、五味子，有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收，對(duì)小兒長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)發(fā)育甚為有利。

有一部分的家長(zhǎng)為了可以讓孩子更加的聰明健康，經(jīng)常會(huì)購(gòu)買(mǎi)一些保健藥物，要知道這樣很多時(shí)候是會(huì)給孩子帶來(lái)一些不利影響的，所以希家長(zhǎng)們通過(guò)了解上面的食物推薦之后，可以更加注重孩子的日常飲食。

2、什么食物有助增高

一、補(bǔ)增強(qiáng)食欲的食物

為了促進(jìn)幼兒進(jìn)食，必須補(bǔ)充增強(qiáng)食欲的食物，當(dāng)然不一定非要補(bǔ)充含鋅的藥劑，只要吃吃天然的含鋅食物就可以了，而且沒(méi)有副作用。不妨試試吃含鋅較多的食物：

①肉類(lèi)：豬肝、豬腎、瘦肉等;

②海產(chǎn)品：海魚(yú)、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;

③豆類(lèi)：黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等;

④干果類(lèi)：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、蓮子、芝麻等;

⑤水果類(lèi)：荔枝、柿子等;

⑥素菜：蘿卜、芹菜、大白菜等;

二、吃含鈣量高的食品

要想孩子長(zhǎng)得高，必須補(bǔ)充骨骼增長(zhǎng)的原料-鈣。所以幼兒應(yīng)該多吃些含鈣量高的食品，如：排骨、動(dòng)物軟骨、油炸魚(yú)、蝦皮、海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

三、喝鈣質(zhì)蛋白類(lèi)飲料

為了促使孩子長(zhǎng)得高，可以鼓勵(lì)孩子多喝一些含鈣飲料和蛋白飲料，如：牛奶、豆奶、豆?jié){、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等。

孩子長(zhǎng)得高是爸爸媽媽的美好心愿，只要用心調(diào)制幼兒的飲食，幼兒長(zhǎng)高是完全可能的!

3、小孩長(zhǎng)高補(bǔ)充什么

1、需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成年人體各種組織器官的必要物質(zhì)，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及血液中的血紅蛋白、

凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此小孩子飲食加入高蛋白食物如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、牛奶、大豆、雞蛋等無(wú)疑是非常重要的。

2、需要補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成年人體骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，人體骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由這三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，因此補(bǔ)充充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)對(duì)骨骼生長(zhǎng)非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚(yú)類(lèi)是孩子增高飲食的首選。另外，鐵、鋅等微量元素可以調(diào)節(jié)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐富的動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)食品是家長(zhǎng)應(yīng)該多給孩子食用的。

3、需要補(bǔ)充維生素

維生素的補(bǔ)充對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育起著重要的作用，尤其是維生素A、B、C等對(duì)孩子長(zhǎng)高方面發(fā)揮的作用最重要，在日常飲食中柑橘類(lèi)水果、胡蘿卜、菠菜等維生素含量豐富，是孩子增高可以選擇的必要食物。

4、小孩子長(zhǎng)高需要補(bǔ)充脂肪和脂肪酸

小孩子要長(zhǎng)高補(bǔ)充充足的脂肪和脂肪酸是有必要的，家長(zhǎng)不應(yīng)該嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食物，除非是孩子體重已經(jīng)達(dá)到了肥胖的指標(biāo)。家長(zhǎng)可以給孩子選擇一些多選擇天然的含必需脂肪酸的食品，如魚(yú)類(lèi)、雞蛋類(lèi)等，建議不要過(guò)多吃?xún)H含高油脂的食品，如奶油、牛油。