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手腳冰涼怎么調(diào)理好?手腳冰涼怎么食療?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 21:24 氣血飲食食物

手腳冰涼是氣血不足引起的癥狀, 在天氣轉(zhuǎn)涼的時候,很多女性會有手腳冰涼的情況發(fā)生,遇到這種情況是需要注意調(diào)養(yǎng)的。生活中可以通過食療的方法來調(diào)理手腳冰涼,那么,手腳冰涼怎么調(diào)理好?手腳冰涼怎么食療?一起了解一下吧!

手腳冰涼怎么調(diào)理好?手腳冰涼怎么食療?(1)

1、不同類型血虛的調(diào)理

▲血虛型:血?dú)獠蛔?,不能灌充血脈

·面色淡白或暗黃,無血色,無光澤

·眼瞼、口唇、指甲、舌頭顏色發(fā)白

·經(jīng)常覺得頭暈眼花

·月經(jīng)延期,量少色淡

√推薦飲食:補(bǔ)益氣血的食物

1、紅豆

紅豆可以養(yǎng)心補(bǔ)血,有健脾胃,祛濕清熱的作用。古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”,強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火,也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富,臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。同時,紅豆富含鐵質(zhì),能行氣補(bǔ)血,對手腳冰冷有較好的療效。

2、紅棗

紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品,食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤氣血。經(jīng)常食用紅棗能提升身體的元?dú)?,增?qiáng)免疫力?,F(xiàn)代女性容易發(fā)生貧血,而棗中富含鈣和鐵,具有改善虛弱體質(zhì)、滋補(bǔ)神經(jīng)、補(bǔ)血安神、健脾益胃等功效。利用紅棗煮粥、泡茶都是較有效的補(bǔ)血方法。

3、桂圓

桂圓不單含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì),還含有大量的鐵、鉀等元素,在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時,又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血,由此治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等癥狀。研究表明,桂圓肉除對全身有補(bǔ)益作用外,對腦細(xì)胞特別有益,能增強(qiáng)記憶,消除疲勞,起到安神定志的作用。

4、山藥

山藥平補(bǔ),是秋季的最佳滋補(bǔ)食材。山藥含有多種營養(yǎng)素,有強(qiáng)健機(jī)體,滋腎益精,促進(jìn)脾胃消化吸收的作用。此外,山藥還能補(bǔ)脾養(yǎng)胃,用山藥做出來的藥膳有很好的補(bǔ)中、益氣、養(yǎng)血作用,特別適合手腳發(fā)涼癥患者。

5、動物肝腎

動物肝臟含鐵豐富,鐵質(zhì)是產(chǎn)生紅血球必需的元素,一旦缺乏便會感覺疲倦,面色青白。食用動物肝臟可促進(jìn)產(chǎn)生新的紅血球,升高血色素,使皮膚紅潤,對惡性貧血有良好的治療效果。貧血者多食用動物肝臟能調(diào)節(jié)、改善造血系統(tǒng)的生理功能。但肝臟中可能含有一定毒素,要做好處理才能使用,一次食用量不宜過多。

×忌食:荸薺、大蒜、海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等

▲陽虛型:陽氣不足,無法溫煦

·喜熱飲食,飲食生冷則易腹痛腹瀉

·面色白,唇無血色

·舌頭肥大有齒痕,舌淡苔白滑

·自汗,精神不振

√推薦飲食:溫?zé)岬氖澄?

1、鵪鶉

鵪鶉有消腫利水、補(bǔ)中益氣的功效。在醫(yī)學(xué)上常用于治療糖尿病、貧血、營養(yǎng)不良等病。鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪和維生素多的食物,含膽固醇也低,所含豐富的卵磷,可生成溶血磷脂,可阻止血栓形成,保護(hù)血管壁,具有健腦滋補(bǔ)的作用。

2、核桃仁

核桃性溫,核桃仁能補(bǔ)腎溫肺,潤腸通便。提供營養(yǎng),對陽氣衰絕,虛寒喘嗽,腰腳疼痛有一定的治療作用。此外,核桃仁中含有較多的蛋白質(zhì)和人體必需的不飽和脂肪酸,有非常好的補(bǔ)腦效果,能滋養(yǎng)腦細(xì)胞,增強(qiáng)腦功能。

3、羊肉

羊肉鮮嫩,營養(yǎng)價值高,具有補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)虛溫中等作用,凡腎陽不足、腰膝酸軟、腹中冷痛、虛勞不足者皆可用它作食療品。它能御風(fēng)寒,又可補(bǔ)身體,對一般風(fēng)寒咳嗽、體虛怕冷、身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果,最適宜于冬季食用,是上好的冬令補(bǔ)品。

4、韭菜

韭菜性溫,有補(bǔ)腎溫陽、行氣活血、益肝健胃的功效,能緩解治體寒腹痛、噎膈反胃及胸痹疼痛的癥狀。其散發(fā)出一種獨(dú)特的辛香氣味,有助于疏調(diào)肝氣,增進(jìn)食欲,增強(qiáng)消化功能。韭菜還含有大量維生素和粗纖維,能增進(jìn)胃腸蠕動,治療便秘,預(yù)防腸癌。

5、淡菜

淡菜性溫,營養(yǎng)價值很高,并有一定的藥用價值。它能補(bǔ)肝腎,益精血,對體質(zhì)虛弱,氣血不足,營養(yǎng)不良之人有很好的治療效果。

×忌食:寒性食物,如冰淇淋、梨、荸薺、西瓜、菊花、薄荷、苦瓜、綠豆、螃蟹等。

▲血瘀型:血液瘀滯,血循不暢

·面色晦暗,不紅潤,常有色素沉積

·易生“熊貓眼”,嘴唇和舌頭顏色暗紫

·皮膚干,腳后跟容易開裂

·月經(jīng)顏色紫黑,血塊多,有痛經(jīng)現(xiàn)象

√推薦飲食:活血的食物

1、桃仁

桃仁是果實成熟后采收,除去果肉和核殼,取出種子,曬干制成的。桃仁行血,宜連皮、尖生用,食用后又活血祛瘀,潤腸通便,止咳平喘的功效。常用于經(jīng)閉痛經(jīng),跌撲損傷,腸燥便秘,咳嗽氣喘。

2、山楂

山楂是中國特有的藥果兼用樹種,具有降血脂、血壓、強(qiáng)心、抗心律不齊等作用,同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。山楂對血淤、閉經(jīng)等癥狀有很好的療效,因而常用于婦女月經(jīng)過期不來或產(chǎn)后淤血腹痛的治療。

×忌食:收澀、寒涼、溫燥、油膩、高脂肪的食物,烏梅、苦瓜/柿子、李子、花生仁、蛋黃、蝦子、奶酪等。

▲氣郁型:氣積郁結(jié),陽氣不展

·情緒低落,心情抑郁,精神壓力大,容易失眠

·經(jīng)前出現(xiàn)乳房、小腹脹痛

·小腹發(fā)脹,經(jīng)常打嗝或者放屁

√推薦飲食:行氣的食物

1、橘子皮

橘子皮中含有大量的維生素C和香精油,將其洗凈曬干與茶葉一樣存放,可同茶葉一起沖飲,也可以單獨(dú)沖飲,其味清香,而且提神、通氣。橘子皮具有理氣化痰、健胃除濕、降低血壓等功能,是一種很好的中藥材。

2、大麥

大麥性平?jīng)觯哂幸鏆夂臀?、健脾消食等功效。一般人群均可食用,適宜胃氣虛弱、消化不良者食用。對于氣郁患者,食用大麥能夠幫助理氣行氣,調(diào)理脾胃的功效。大麥胚芽中還有大量的維生素B1與消化酶,對維生素B1的缺乏者均有很好的功效,同時還能提神醒腦、消除腦部的疲勞。

2、手腳冰涼怎么調(diào)理

1、補(bǔ)血養(yǎng)氣

一般來說氣虛的人,一般體質(zhì)弱差,應(yīng)該更為注重日常生活的營養(yǎng)搭配,不要食用過多敗血的食物,可以常服用一些枸杞,紅棗,當(dāng)歸,人參之類的補(bǔ)品【PS:這些補(bǔ)品不是一日就見效的,以日常食用養(yǎng)護(hù)為補(bǔ)!切忌一次性食用過多!】

2、日常保暖

相對于其他人,更應(yīng)該注意保暖的工作,特別是現(xiàn)在很多少男少女為貪圖一時美麗,薄衣薄褲薄衫,這樣會導(dǎo)致氣血遇冷更不流暢,特別是女生日常更應(yīng)該注意自身的保暖工作,一刻也不容懈怠!

3、居家沐足

有條件的朋友可以到專門的沐浴店去,做一個沐足按摩,按中醫(yī)來說“寒從腳起!”為此,必須做好腳的保暖工作,日常我們在家里的時候,可以使用熱水泡泡腳,這樣不僅僅可以通過泡腳促進(jìn)全身的血液流通,更能在一定程度上提供身體免疫力!

4、高熱量食物

對于氣虛的朋友,可以使用一些熱量相對較高的食物,并不一定拒絕高熱量的零食,像容易常常因為貧血造成頭暈?zāi)垦5呐笥眩梢噪S身帶一些餅干,糖果之類的小零食在身上,偶爾補(bǔ)充以下能量!

5、杜絕長期空腹

人在空腹的時候,更容易造成體寒,食物是給身體帶來熱量的一大來源,為此,氣虛的朋友不要輕易空腹,應(yīng)該保證三餐,特別提醒,減肥的朋友,不要輕易絕食,適得其反,打破身體平衡,你將會可能失去更多!

6、運(yùn)動ING

運(yùn)動同樣是促進(jìn)氣血流通的最佳方式,對于長期感覺手腳冰冷的朋友,可以做做手腳的活動,特別是一些長期需要久坐工作的朋友,常?;顒踊顒?,或者下班了,去公園跑跑步,散散步之類的運(yùn)動,對于過分體虛的朋友,不建議做激勵運(yùn)動,建議長期做一些有氧運(yùn)動即可!

注意事項:需要注意的事項是,在日常生活中的飲食習(xí)慣中一定要多吃一些發(fā)熱的食物比如羊肉等等食物。

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