抗衰老是很多女性朋友都在做的事情，很多女性朋友因?yàn)榉浅５闹匾曌约旱钠つw狀況，所以在日常生活中非常的重視抗衰老。抗衰老其實(shí)有很多的方法，最常見的方法就是運(yùn)動與飲食，所以在日常生活中如果想抗衰老就可以多做一些有助于抗衰老的運(yùn)動與食物。

1、防衰老有哪些運(yùn)動

人總有老去的一天，我們無法阻止它的到來，但是衰老就意味著死亡離我們不遠(yuǎn)了。那么，如何才能讓它來的比較晚呢?那就是我們的健康養(yǎng)身之道了。養(yǎng)身除了飲食之外，最為關(guān)鍵的一部分還是我們的運(yùn)動。

那么什么樣的運(yùn)動能很好地阻止衰老的提前來臨，那就隨著小編我一起來吧!

防衰老的第一種運(yùn)動：瑜伽運(yùn)動。要說到衰老，恐怕衰老最快的就是我們的大腦了。而左右大腦發(fā)展的不平衡也屬常見。那么如何才能防止這種現(xiàn)象的發(fā)生呢?答案就是我們的瑜伽運(yùn)動。它能讓我們的左右兩側(cè)的大腦互相對話。從而增強(qiáng)左右半球的神經(jīng)連接。最后使兩個半球平衡發(fā)展。

防衰老的第二種運(yùn)動：健身的同時與腦力活動并存的運(yùn)動。上面講到的大腦，是我們衰老最快的部位。而健身的同時加強(qiáng)腦力運(yùn)動，這類活動有：乒乓球運(yùn)動和羽毛球運(yùn)動，當(dāng)然還有我們高雅的交際舞。你在鍛煉身體的同時，也鍛煉了自己的反應(yīng)能力。從而使自己的大腦健康發(fā)展。

第三種防衰老的運(yùn)動：跳躍運(yùn)動。我們在年來時就會伴隨許多“骨頭病”。其中最為常見的就是骨質(zhì)疏松。而我們適當(dāng)?shù)奶S運(yùn)動能夠增加我們骨的密度。而最常見的跳躍運(yùn)動就是：跳繩、高抬腿等等。所以，沒事干的時候，你可以跳跳繩、練練高抬腿。

第四種防衰老的運(yùn)動：鍛煉肌肉的運(yùn)動。除了我們的大腦衰老很快之外，肌肉的萎縮也是不容小覷的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一個人在十年內(nèi)會萎縮4斤肌肉。而肌肉的萎縮伴隨的就是贅肉的增加。疾病會隨之而來。所以鍛煉自己的肌肉，對于我們的身體健康十分重要。

第五種防衰老的運(yùn)動：散步。你在散步的同時既鍛煉了你的身體，同時還愉悅了你的身心。每天散步時切記不要只局限于那幾步，你可以適量地增加自己的步數(shù)。給自己設(shè)定一個目標(biāo)。比如今天我走了3000步，明天可以嘗試走3500步。當(dāng)然你在散步的同時，可以在耳朵上插著耳機(jī)，聽著悠揚(yáng)舒緩的輕音樂。

最后，又到小編我做總結(jié)的時候了。衰老對于我們而言是最讓我們頭痛得事情，因?yàn)樗ダ弦馕吨S多不好的事情。所以，我們唯一能做的就是預(yù)防它提前到來，小編上面講的五種防衰老運(yùn)動，不知你學(xué)會了沒有?

2、防衰老該吃什么

1、清晨醒來時多吃食物

這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平。

醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運(yùn)動前要保證吃一個香蕉，運(yùn)動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。

2、來不及吃早餐別空手上班

如果你來不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個粗面粉面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時“加油”。

3、和孩子一樣喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果。