夏季天氣炎熱，太陽(yáng)火辣辣的，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間在戶外工作或者活動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，中暑、曬傷都是有可能發(fā)生的，中暑發(fā)生的概率還比較小，只要及時(shí)補(bǔ)充水分，不容易中暑，但是曬傷卻很難避免，那么如果已經(jīng)被曬傷了，我們應(yīng)該吃什么來(lái)幫助皮膚修復(fù)呢？

1、能拯救曬傷的食物

綠茶

如果你不要像你的蘆薈洗劑一樣購(gòu)買(mǎi)綠茶，那你就錯(cuò)了。由于含有單寧酸，綠茶不僅可以減少皮膚曬傷的刺痛感，它還有消炎的功效，并且是長(zhǎng)期效果。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志，綠茶中的多酚可以延緩紫外線輻射引起的皮膚癌的進(jìn)展，至少在他們測(cè)試的老鼠身上是如此。

黃瓜

用黃瓜片提高補(bǔ)水能力。黃瓜由95%的水份組成，吃黃瓜或者敷在皮膚上有助于減少燒傷恢復(fù)過(guò)程中的干燥。在你咬東西之前別把皮剝下來(lái)，這樣才能獲得最多的保濕維生素C。

黑巧克力

皮膚美容學(xué)雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用富含黃酮醇的巧克力可以保護(hù)您的皮膚免受紫外線的侵襲，黑巧克力具有最高水平的黃酮醇。它不僅有助于防止灼傷，還能讓你的皮膚保持水分和光滑。

西瓜

據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部，吃一片這種多汁的水果會(huì)刺激排汗，這將有助于保持水分并消除干燥。不管吃小塊西瓜還是做成冰沙，都對(duì)曬傷的皮膚有用。

燕麥粥

燕麥片是重要的生物堿來(lái)源，它富含抗氧化自由基以及維生素D。根據(jù)《皮膚病學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究，在紫外線照射一小時(shí)后服用高劑量的維生素D可以減少燒傷的發(fā)紅、腫脹和炎癥。如果用冷的額外的流動(dòng)的燕麥片來(lái)紓緩皮膚，從而快速舒緩肌膚，效果更好。

西紅柿

由于含番茄紅素的水果富含抗氧化劑，《營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究表明，它們能抵抗有害的紫外線。西紅柿不僅有助于補(bǔ)水、減少燒傷皮膚的炎癥反應(yīng)，而且在將來(lái)也能防止這種炎癥反應(yīng)造成傷害。

石榴

德克薩斯A&M研究人員進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，石榴可以在治療曬傷皮膚方面發(fā)揮作用。石榴是非常有用的抗炎抗氧化劑。

白醋

白醋是特別有效的、簡(jiǎn)單的局部治療。將液體直接涂抹到皮膚，可以緩解疼痛長(zhǎng)達(dá)20分鐘，但只有當(dāng)灼傷尚未起泡時(shí)，才能緩解疼痛。

胡蘿卜

西紅柿并不適合所有人。幸運(yùn)的是，你可以從胡蘿卜那里獲得相同的護(hù)膚效果。紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天使用胡蘿卜汁或番茄醬可以減少對(duì)太陽(yáng)光線的反應(yīng)。有一半的參與者皮膚不泛紅。把蔬菜加入到他們的日常飲食中12周后，就能看到這些結(jié)果。所以現(xiàn)在就開(kāi)始吃胡蘿卜吧。

甘薯

杜塞爾多夫環(huán)境醫(yī)學(xué)研究所的研究者們特別指出，β-胡蘿卜素能使皮膚更能抵抗紫外線，這將使你的燒傷不再惡化。

使用甘薯雙重防曬。將甘薯煮沸和去皮，作為能從曬傷中吸取熱量并加速愈合過(guò)程的敷料。然后用這甘薯食譜中來(lái)減肥。你可以吸收維生素C和β-胡蘿卜素，兩種抗氧化劑對(duì)皮膚都有好處。杜氏杜塞爾多夫環(huán)境醫(yī)學(xué)研究所的研究人員證實(shí)，β-胡蘿卜素可以使皮膚更耐紫外線，這會(huì)使你的燒傷不至于惡化。（吳茜茜編譯）

2、曬傷后應(yīng)注意事項(xiàng)

第一、不要磨擦肌膚，因?yàn)榻琴|(zhì)已經(jīng)受傷。所以毛巾用蓋的就好，不要順便擦拭。洗澡時(shí)也盡量避免使用沐浴劑、洗面乳之類(lèi)的產(chǎn)品。

第二、不要直接使用冰塊，因?yàn)橛锌赡軐?dǎo)致凍傷。毛巾如果升溫了，拿起來(lái)甩一甩再重新蓋就好，或準(zhǔn)備一小桶冰水隨時(shí)重新泡毛巾就好;用毛巾包冰塊會(huì)有執(zhí)行上的困難(例如冰塊掉出來(lái)、水一直滴……)。

第三、如果疼痛感嚴(yán)重，可以服用止痛藥，或使用微量類(lèi)固醇涂抹在曬傷部位上止痛。

第四、要是大面積曬傷，疼痛不已，建議趕緊看醫(yī)生較好。

第五、別使用乳液、凡士林、油類(lèi)保養(yǎng)品。乳液的乳化劑、助滲劑、防腐劑都可能滲入已受損的肌膚，反而造成疼痛;凡士林跟油會(huì)悶住肌膚無(wú)法排熱。曬傷時(shí)以成分單純的曬後凝膠較主要。

第六、避免再度曝曬，如果需要再曝曬，建議以衣物、陽(yáng)傘當(dāng)防曬道具為佳;防曬乳液以物理性較適合。

第七、脫皮時(shí)，讓它自然掉落即可，不要去撕下來(lái)(雖然我知道很難，就像有粉刺一定會(huì)想擠一樣)。