很多上班族一坐就是一整天，導(dǎo)致腹部和腿部變粗，但是平時運動的時間也少，很難減下來，減肥除了靠運動，還要注意飲食，對于上班族來說，可以多喝一些茶，喝茶也是具有減肥作用的，一些花草茶是不錯的選擇，適合上班族女性平時飲用。

1、上班族喝花草茶減肥

中藥減肥茶一：昆藻茶——消痰、利水、減肥

材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、烏龍茶2g。

做法：加水500cc，先煮苡仁，15分鐘后再放入其他材料，繼續(xù)煮15分鐘后去渣，當(dāng)茶飲用。

中藥減肥茶二：減肥健身茶——去脂通便降壓減肥

材料：金銀花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少許。

做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000cc水煎煮30分鐘后，濾汁。再加水煮一次，再濾汁，置于火上加熱，燒至微微沸騰后放涼，加入少許蜂蜜。

中藥減肥茶三：陳皮車前草茶——利尿、減肥、提神

材料：陳皮3g、車前草5g、綠茶5g。

做法：材料置于杯中，用沸水沖泡后當(dāng)茶水飲用。

中藥減肥茶四：三葉茶——清肝解毒補充體力

材料：新鮮絲瓜葉、苦瓜葉、荷葉各30g(也可用絲瓜、苦瓜代替)。

做法：材料洗凈后加水2000cc煎湯代茶飲用，一天一服。

2、如何有效瘦小腿

(1)深蹲運動

可能很多女人會覺得深蹲的運動，會加重腿部的肌肉，所以一般都不敢怎么隨意的做深蹲的運動，其實深蹲只是為了讓腿部的肌肉變得更加的緊實，也就是讓贅肉消除，也并不是說為了鍛煉腿部的肌肉，所以深蹲還是可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌碌摹?

(2)游泳

其實游泳是很好的有氧運動，想要有減肥的女孩子都是可以這樣做，而且不只是小腿，就算是全身的減肥也是可以做到，因為游泳是帶動全身的肌肉在運動，而且消耗的熱量也是非常大，所以很容易起到瘦小腿的作用，對于心率呼吸也有很好的幫助。

(3)瑜伽

現(xiàn)在瑜伽慢慢成為了女人減肥和塑形的一種運動，而且瑜伽的很多運動對于減肥都有很好的效果，但是如果是初試瑜伽的女人一般不要嘗試有難度的動作，還是需要慢慢學(xué)起，而且瑜伽屬于長期的運動，只有長期堅持，才有瘦小腿的效果哦。

(4)按摩小腿

按摩的方式也是可以起到瘦小腿的作用，因為很多時候瘦小腿都是為了減掉腿部的贅肉，而且在按摩的過程中，可以起到燃燒脂肪的作用，而且按摩可以幫助腿部的皮膚顯得更加有韌性，這樣就會讓皮膚更加有活力。