在中醫(yī)里面講究“望聞問切”，其實(shí)“望”就是看臉色，人在生病的時(shí)候，一眼就可以看出來，那是因?yàn)樯〉娜四樕系臍馍珪懿睿绕涫悄切庋蛔愕娜?，連嘴唇都發(fā)白，那么氣色不好應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理呢？下面我們一起來看看氣色不好的飲食調(diào)理方法。

1、面色蒼白型

面色蒼白的原因是氣血不足，所以最主要的就是要補(bǔ)氣血。紅棗、花生衣都是補(bǔ)氣血的食物，蜂蜜滋陰，搭配食用能很好的改善面色蒼白型氣色不好。

補(bǔ)氣血推薦—蜜汁花生棗

原材料：紅棗100克，花生仁100克，蜂蜜200克

做法：將化身放在碗中，加水大火蒸半小時(shí)。再加入去核紅棗，小火熬1小時(shí)。出鍋后放涼10分鐘后加入蜂蜜拌勻。

2、面容多皺型

面容多皺紋多是脾胃兩虛引起的，芍藥能補(bǔ)益脾腎，核桃仁補(bǔ)肺潤燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，綜合生效能使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

補(bǔ)益脾胃推薦—干果山藥泥

原材料：山藥500克，桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料各50克，蜂蜜適量

做法：將山藥去皮搗成泥，桃仁、紅棗、山楂、青梅蒸10分鐘，加入上藥泥再蒸10分鐘，出鍋后澆上蜂蜜即可。

3、臉色發(fā)黃型

去黃美白推薦—檸檬蜂蜜水

臉色發(fā)黃導(dǎo)致的氣色不佳，與脾胃功能失調(diào)，不能運(yùn)化體內(nèi)的水分有密切的關(guān)系。黃如橘黃色為陽黃，因濕熱熏蒸所致。黃而如煙熏者為陰黃，因寒濕郁阻而致?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)最常見于黃疸病，與肝、膽關(guān)系最為密切。某些貧血病人也會出現(xiàn)面色黃，且無光澤。某些食物也可引起面色發(fā)黃，如胡蘿卜、桔子等。檸檬含有維生素C和多種礦物質(zhì)元素，具有美白排毒的功效。蜂蜜有潤腸通便的效果，兩者搭配可以減少黃色素在體內(nèi)堆積，快速的達(dá)到美白去黃的效果。

原材料：檸檬1個(gè)，蜂蜜500克

做法：將檸檬洗干凈切成薄片，晾干表皮的水分后浸泡到蜂蜜中，每日早起后，用勺子舀一勺泡水，空腹飲用。

4、面容發(fā)黑型

補(bǔ)腎氣—粟子鴨湯燉白菜

面容發(fā)黑多是腎氣不足，陰液虧損所致，。鴨滋陰補(bǔ)虛，粟子健脾補(bǔ)腎，白菜滋陰潤燥，搭配食用可以使面色白皙，提亮膚色。

原材料：粟子200克，鴨湯500毫升，白菜200克，食鹽、雞精適量

做法：粟子去殼，用鴨湯燉熟，再放入白菜條200克，食鹽、雞精少許即可。

5、面容粗糙型

補(bǔ)陰血—海參炒筍

面容粗糙多是陰血不足，常見于燥火型體質(zhì)。海參有滋陰養(yǎng)血的效果，竹筍可以清內(nèi)熱，搭配做菜吃能使皮膚細(xì)膩光潤，有效地改善皮膚粗燥導(dǎo)致的氣色不好。

原材料：泡發(fā)的海參200克，鮮竹筍100克，瘦肉200克

做法：海參切成長條，鮮竹筍切片，瘦肉切條，一同放入鍋中文火燉熟，出鍋前加入適量食鹽、雞精。

6、水腫虛胖型

補(bǔ)腎陽推薦—海米炒油菜

面容虛胖水腫多是陽虛，腎陽不足，水濕上泛于頭面部。油菜能利尿除濕，海米可補(bǔ)腎陽，雞湯補(bǔ)虛益氣，綜合起來能有效改善面部浮腫型氣色不好

原材料：油菜200克，海米50克，雞湯100毫升，調(diào)料適量

做法：油菜洗干凈切成3厘米長段，用油翻炒，再放入溫水發(fā)透的海米50克，加適量的雞湯炒熟，加食鹽、雞精、勾芡即可食用。

7、氣色不好原因

1、睡眠不足

睡眠不足會導(dǎo)致氣色不好。睡眠不足引起身體的血液循環(huán)不佳，從而影響了臉部肌膚正常獲取足夠的營養(yǎng)與氧氣，因此造成了臉色蒼白或是暗沉，氣色差。

2、過度疲勞

過度疲勞也是導(dǎo)致氣色變差的主要原因。如果是身體經(jīng)常處于超負(fù)荷運(yùn)行狀態(tài)，會嚴(yán)重影響身體正常的血液循環(huán)，臉部會因?yàn)槿狈ρ獨(dú)舛憩F(xiàn)出糟糕的氣色。

3、情緒低落

情緒低落會使動脈小血管收縮，使得供應(yīng)給皮膚的血液量驟減，人體就會表現(xiàn)出面色蒼白，心慌頭暈等癥狀。如果是長期郁郁寡歡，還會導(dǎo)致黑色素加快堆積在皮膚細(xì)胞中，使臉色暗沉，氣色越來越差。

4、身患疾病

女性朋友長期氣色不好，可能是因?yàn)槁殉补δ苁軗p，導(dǎo)致性激素分泌減銳引起的氣色差，男性朋友如果長期氣色不好，經(jīng)常無精打采，身心憔悴，可能是脾腎功能出現(xiàn)了問題引起的。另外如果是身體患有血液病、肝臟疾病等等都可能會導(dǎo)致面露病色，氣色差。

5、作息不規(guī)律

經(jīng)常起居作息、飲食失調(diào)的人也容易氣色不好。比如熬夜午休、經(jīng)常抽煙、喝酒或者是飲食過咸等等都可能造成身體氣血虧損，氣色不佳。這種情況一定要注意清淡飲食，規(guī)律作息，戒煙戒酒。

6、女性經(jīng)期

女性經(jīng)期也容易氣色不好。經(jīng)期身體失血過多可能導(dǎo)致身體鐵元素大量流失也容易臉色差。另外經(jīng)期身體激素水平升高，容易導(dǎo)致身體毒素堆積，臉色色素堆積，臉色暗沉，氣色差。另外因?yàn)榉置洹⑹中g(shù)過后都可能因?yàn)樯眢w失血過多出現(xiàn)氣色不好。