針灸減肥相比于傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)減肥來說,更加的方便,不需要花費(fèi)很多的力氣,只是針灸減肥并不是適合每位想要減肥的人的,針灸減肥有一定的效果,在進(jìn)行針灸減肥的時(shí)候,也是需要搭配飲食的,這樣減肥的效果才會(huì)更好,那么針灸減肥吃什么呢?
早餐適宜吃一份豆腐花,一個(gè)茶葉蛋,再加上胡蘿卜100克或者同等分量的四川泡菜;
午飯建議吃兩菜一湯:香菇蒸雞300克,不要吃雞皮;炒長豆角300克,再加一份冬瓜湯;
晚飯適合吃三菜一湯加一個(gè)水果:清蒸基圍蝦100克,韭菜香干200克,生胡蘿卜絲100克加一份紫菜蛋湯和一個(gè)生西紅柿;
早飯可以適當(dāng)飲用200毫升左右的鮮牛奶,煮熟的鵪鶉蛋3個(gè),熗拌黃瓜200克;
午飯可以適當(dāng)吃點(diǎn)葷菜。清蒸鱸魚一條,也可以用胡蘿卜燒牛肉代替;炒豆芽一份,豌豆湯一份再加一份涼拌菜心即可;
晚飯:鹵肉半斤,清炒生菜300克,涼拌白蘿卜絲100克,涼拌芹菜100克,飯后水果可以選擇芒果、桂圓等溫?zé)崴?00克。
早餐可吃一個(gè)茶葉蛋,喝上300克現(xiàn)磨豆?jié){,或者用一盒鮮牛奶代替;
午飯應(yīng)該注意補(bǔ)充蛋白質(zhì),可以適當(dāng)攝入150瘦肉、雞肉或魚肉,然后再加上時(shí)令蔬菜150克,可以使竹筍、萵筍、洋蔥、長豆角或者海帶。
晚飯可以攝入魚香肉絲350g,涼拌油菜100g,在飯后再攝入100草莓或者胡蘿卜補(bǔ)充VC。
1、不是“餓瘦”的
針灸減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,不主張各位為了達(dá)到迅速減肥的目的,而過度節(jié)食。因?yàn)獒樉氖┽槺旧砭陀幸种剖秤男Ч?,如果減肥者再過度節(jié)食的話,攝入的能量不足以支持人體的基礎(chǔ)代謝,基礎(chǔ)代謝太弱會(huì)引發(fā)一系列器官功能障礙。況且,如果一旦停針,減肥者恢復(fù)食欲后,會(huì)迅速反彈。所以在針灸減肥過程中建議各位適當(dāng)控制食欲即可。
2、針灸減肥應(yīng)均衡飲食
減肥期間的營養(yǎng)搭配是很重要的,一方面要控制食物熱量攝入,另外一方面要保證身體得到足夠豐富的營養(yǎng)。盡量多攝入蛋白質(zhì)豐富的但熱量較低的蛋類、雞肉、魚肉和維生素豐富的水果蔬菜,不吃肥肉、甜食。
3、并非“一針見效”
正如前面提到的,針灸減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,所以并非每次扎幾針,就能馬上看到身體減重1斤或幾斤,即便有的肥胖過度的人接受針灸減肥的初期會(huì)看到明顯的減重,但是因?yàn)獒樉闹饕耐ㄟ^調(diào)節(jié)新陳代謝幫減肥者建立一個(gè)新的平衡,只有新的平衡建立以后,這些減重才是有意義的,才不會(huì)反彈。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起