相信大家應(yīng)該都吃過紅豆，生活中紅豆的吃法也有很多，不同的吃法有不同的效果，那你們知道嗎？紅豆也是有不減肥的效果的，下面，給大家具體介紹一下紅豆減肥的功效，希望對大家有幫助，我們一起來看看紅豆減肥有什么效果。

1、紅豆減肥功效

1、補血養(yǎng)顏

紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)成分，而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助制造血紅素的原料。

2、利尿消水腫

紅豆的利尿消水腫功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖，都是因為積聚在體內(nèi)的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，可幫你排出水毒，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。

3、低卡路里

想要成功減肥，就要減少攝取的熱量，增大消耗熱量，才能減去體內(nèi)囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低，主要來源于碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，只要吃的時候不加入過多的糖分，絕對是MM們理想的低熱量減肥食品。

4、高纖維促排便

便秘是肥胖，特別是部肥胖的一個主要原因。紅豆中豐富的纖維質(zhì)，可以將體內(nèi)的水分和其他廢物一起排出體外，還可以分解和抑制脂肪的囤積，幫你減肥防便秘。

2、紅豆減肥食譜

食譜一：紅豆牛奶西米露

1、小西米洗凈，放入滾水中煮至中間尚有小白芯，關(guān)火，燜5-10分鐘；

2、將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時；

3、蜜紅豆可以買成品，也可以自己熬煮。自己熬煮的話，紅豆要事先浸泡，這樣可以縮短烹調(diào)的時間。紅豆煮至裂開后加入紅糖，熬至湯汁收稠，放涼后加煉乳攪拌均勻，增加奶香和甜度；

4、將冷藏過的牛奶西米取出，盛入容器中，澆上蜜紅豆即可（吃的時候可以根據(jù)自己的口味再加一點煉乳）。

食譜二：紅豆蓮子糖水

1、紅豆洗浄用清水浸3-5小時；陳皮用溫水浸軟；蓮子去殼洗凈；

2、鍋內(nèi)放入清水、陳皮煮滾，加入紅豆煮20分鐘；

3、放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔；最后加入冰糖即可。

食譜三：薏米紅豆百合甜水

1、紅小豆事先泡二、三個小時；

2、做一鍋水，待水開之后放紅小豆，再次開鍋之后放薏米和百合，水再次沸騰轉(zhuǎn)小火就煮就可以了。要是圖省事，可以把原料一股腦放進去，所有材料都熟了就可以了；

3、熱吃、涼吃都不錯的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。