現(xiàn)如今的上班族，生活節(jié)奏很快，吃飯時(shí)間有沒有一個(gè)固定的時(shí)間，一有機(jī)會(huì)就會(huì)放縱自己大吃大喝，這樣做的結(jié)果就是會(huì)讓我們囤積脂肪長(zhǎng)胖，上班族身上常見的便秘，消化不良等問題也會(huì)導(dǎo)致變胖。今天，給大家推薦一種可以去油脂解膩的瘦身茶—山楂茶，以及可以有效減肥的運(yùn)動(dòng)。

1、山楂茶

山楂內(nèi)含有「解脂酶」能促進(jìn)脂肪類食物的消化以及胃液分泌，堅(jiān)持每天進(jìn)食可改善腸胃道功能，加速血液流動(dòng)，從而達(dá)至減肥效果。中醫(yī)則認(rèn)為山楂可健脾消積，對(duì)瘦身亦有很大的幫助。

除了是瘦身良品，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之高，幾乎包括有水果含有的營(yíng)養(yǎng)成分！它有豐富的維他命B2及C、胡蘿卜素和鈣質(zhì)；果膠含量亦是所有水果之首，研究顯示果膠有防輻射的作用，可以從體內(nèi)帶走高達(dá)一半的放射性元素！山楂富含多種有機(jī)酸，以及人體不能自身合成的「山楂黃酮」，研究指出山楂黃酮是一種對(duì)心臟健康非常有益而又無(wú)副作用的物質(zhì)。可見山楂可消脂之余亦有排毒和保健的作用。

2、山楂茶食譜

以下介紹幾款山楂茶食譜，堅(jiān)持每天食用對(duì)減肥瘦身會(huì)有很好的效果，一起嘗試5天瘦6Kg的神奇威力吧！

1.布渣葉山楂茶

布渣葉一両，山楂30，蜜棗三、四顆煲成。

布渣葉及山楂肉都有消脂的作用，男女老幼都可服用。

2.山楂湯

材料：山楂500克，冰糖適量。

做法：山楂洗凈去蒂、去籽，用水煮至爛熟，加冰糖調(diào)味即可。

功效：消脂解膩，每天飯后飲，去油消脂超輕松！

3.山楂消脂茶

材料：山楂20克，澤瀉、萊菔子、麥芽、茶葉、藿香、赤大豆、云茯苓、草決明、陳皮、六神曲、夏枯草各7克。

做法：將以上材料加入鍋中加1-1.5公升水煎煮，隔渣後作日常飲用。

功效：雖然配方比較復(fù)雜，但減肥效果超強(qiáng)，有說堅(jiān)持每日飲用，一個(gè)月可瘦7Kg！

4.山楂銀菊茶

材料：山楂、金銀花、菊花各10克。

做法：將山楂拍碎，與金銀花和菊花一同放入保溫杯中沖水飲。

功效：對(duì)調(diào)節(jié)血脂有很好的效果。

5.楂薏米水

材料：山楂60克、薏米90克、水10杯、冰糖適量

做法：薏米沖洗乾凈後浸泡2小時(shí)，與山楂一起加水煮滾，再以小火熬1個(gè)半小時(shí)，加冰糖調(diào)味即可。

功效：除瘦身亦可祛水腫及消積滯，夏天可加荷葉同煮，注意生理期與孕婦忌食。

6.山楂瓜皮飲

材料：山楂20克，冬瓜皮30克，首烏、槐樹角各10克。

做法：將以上材料一同煎煮20分鐘，隔渣飲用。

功效：山楂是減肥上品，而冬瓜則是利水消腫的神器，這個(gè)配方可是非常強(qiáng)勁的組合呢，但切記寒底人士慎用！

7.顏瘦身茶

材料：生山楂、生首烏、夏枯草、澤瀉、萊菔子各10克。

做法：將以上各味同入砂鍋加水煎煮，濾汁飲用，為1日量。

功效：既可減肥，又可滋養(yǎng)皮膚。

3、快速減肥方法

方法一：籃球運(yùn)動(dòng)減肥

打籃球不僅鍛煉了身體，使其更加健康。并且它所帶給你的運(yùn)動(dòng)是全身性，能夠打造完美身材，尤其是手臂和臀部。

方法二：劃船運(yùn)動(dòng)減肥

劃船有很好的瘦身功效，使得腰部腹部，還有手臂，都能夠最大限度的減掉多余脂肪。也可以放松身心，緩解我們的不快。

方法三：騎馬運(yùn)動(dòng)減肥

騎馬不但有效地鍛煉了腿部肌肉，對(duì)于女性朋友來(lái)說，更是一項(xiàng)有趣的減肥運(yùn)動(dòng)。它可以拉伸我們腿部和胯部的柔韌度，使其臀部更翹。而且能夠在過程中抖掉腹部的贅肉。

方法四：羽毛球運(yùn)動(dòng)減肥

打羽毛球，讓我們的手臂更加纖細(xì)，肌肉更急緊實(shí)。也可以最有效的鍛煉女性的胸部，使其更加豐滿挺拔，讓全身的脂肪燃燒!