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山楂茶瘦肚子效果好嗎?哪些運(yùn)動(dòng)可以有效減肥?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:28 減肥運(yùn)動(dòng)飲食喝茶

現(xiàn)如今的上班族,生活節(jié)奏很快,吃飯時(shí)間有沒有一個(gè)固定的時(shí)間,一有機(jī)會(huì)就會(huì)放縱自己大吃大喝,這樣做的結(jié)果就是會(huì)讓我們囤積脂肪長(zhǎng)胖,上班族身上常見的便秘,消化不良等問題也會(huì)導(dǎo)致變胖。今天,給大家推薦一種可以去油脂解膩的瘦身茶—山楂茶,以及可以有效減肥的運(yùn)動(dòng)。

山楂茶瘦肚子效果好嗎?哪些運(yùn)動(dòng)可以有效減肥?(1)

1、山楂茶

山楂內(nèi)含有「解脂酶」能促進(jìn)脂肪類食物的消化以及胃液分泌,堅(jiān)持每天進(jìn)食可改善腸胃道功能,加速血液流動(dòng),從而達(dá)至減肥效果。中醫(yī)則認(rèn)為山楂可健脾消積,對(duì)瘦身亦有很大的幫助。

除了是瘦身良品,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之高,幾乎包括有水果含有的營(yíng)養(yǎng)成分!它有豐富的維他命B2及C、胡蘿卜素和鈣質(zhì);果膠含量亦是所有水果之首,研究顯示果膠有防輻射的作用,可以從體內(nèi)帶走高達(dá)一半的放射性元素!山楂富含多種有機(jī)酸,以及人體不能自身合成的「山楂黃酮」,研究指出山楂黃酮是一種對(duì)心臟健康非常有益而又無(wú)副作用的物質(zhì)。可見山楂可消脂之余亦有排毒和保健的作用。

2、山楂茶食譜

以下介紹幾款山楂茶食譜,堅(jiān)持每天食用對(duì)減肥瘦身會(huì)有很好的效果,一起嘗試5天瘦6Kg的神奇威力吧!

1.布渣葉山楂茶

布渣葉一両,山楂30,蜜棗三、四顆煲成。

布渣葉及山楂肉都有消脂的作用,男女老幼都可服用。

2.山楂湯

材料:山楂500克,冰糖適量。

做法:山楂洗凈去蒂、去籽,用水煮至爛熟,加冰糖調(diào)味即可。

功效:消脂解膩,每天飯后飲,去油消脂超輕松!

3.山楂消脂茶

材料:山楂20克,澤瀉、萊菔子、麥芽、茶葉、藿香、赤大豆、云茯苓、草決明、陳皮、六神曲、夏枯草各7克。

做法:將以上材料加入鍋中加1-1.5公升水煎煮,隔渣後作日常飲用。

功效:雖然配方比較復(fù)雜,但減肥效果超強(qiáng),有說堅(jiān)持每日飲用,一個(gè)月可瘦7Kg!

4.山楂銀菊茶

材料:山楂、金銀花、菊花各10克。

做法:將山楂拍碎,與金銀花和菊花一同放入保溫杯中沖水飲。

功效:對(duì)調(diào)節(jié)血脂有很好的效果。

5.楂薏米水

材料:山楂60克、薏米90克、水10杯、冰糖適量

做法:薏米沖洗乾凈後浸泡2小時(shí),與山楂一起加水煮滾,再以小火熬1個(gè)半小時(shí),加冰糖調(diào)味即可。

功效:除瘦身亦可祛水腫及消積滯,夏天可加荷葉同煮,注意生理期與孕婦忌食。

6.山楂瓜皮飲

材料:山楂20克,冬瓜皮30克,首烏、槐樹角各10克。

做法:將以上材料一同煎煮20分鐘,隔渣飲用。

功效:山楂是減肥上品,而冬瓜則是利水消腫的神器,這個(gè)配方可是非常強(qiáng)勁的組合呢,但切記寒底人士慎用!

7.顏瘦身茶

材料:生山楂、生首烏、夏枯草、澤瀉、萊菔子各10克。

做法:將以上各味同入砂鍋加水煎煮,濾汁飲用,為1日量。

功效:既可減肥,又可滋養(yǎng)皮膚。

3、快速減肥方法

方法一:籃球運(yùn)動(dòng)減肥

打籃球不僅鍛煉了身體,使其更加健康。并且它所帶給你的運(yùn)動(dòng)是全身性,能夠打造完美身材,尤其是手臂和臀部。

方法二:劃船運(yùn)動(dòng)減肥

劃船有很好的瘦身功效,使得腰部腹部,還有手臂,都能夠最大限度的減掉多余脂肪。也可以放松身心,緩解我們的不快。

方法三:騎馬運(yùn)動(dòng)減肥

騎馬不但有效地鍛煉了腿部肌肉,對(duì)于女性朋友來(lái)說,更是一項(xiàng)有趣的減肥運(yùn)動(dòng)。它可以拉伸我們腿部和胯部的柔韌度,使其臀部更翹。而且能夠在過程中抖掉腹部的贅肉。

方法四:羽毛球運(yùn)動(dòng)減肥

打羽毛球,讓我們的手臂更加纖細(xì),肌肉更急緊實(shí)。也可以最有效的鍛煉女性的胸部,使其更加豐滿挺拔,讓全身的脂肪燃燒!

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