妹妹們都比較害怕自己的腿變成蘿卜腿,那你們知道到底什么樣的腿才是蘿卜腿呢?估計(jì)還有些人都不知道,其實(shí),蘿卜腿就是大腿內(nèi)側(cè)肉比較肥厚,而且又非常的松軟,那你們知道日常瘦腿的方法有哪些呢?其實(shí)非常的簡(jiǎn)單,下面,給大家具體介紹一下日常瘦腿的方法。
一、V字開合,緊實(shí)腿內(nèi)肉消腿腫!
1、躺在地板或床上,雙腿向上延伸打開成小v字型,腳踝向內(nèi)轉(zhuǎn),類似內(nèi)八的角度。
2、保持這個(gè)角度,將雙腿打開成大V,再并攏,反覆數(shù)次。
二、揉揉捏捏,有效按摩消腿腫!
1、利用指腹力量,揉捏腳踝后側(cè)筋肉,直到發(fā)熱的程度。
2、在小腿肌肉最發(fā)達(dá)的部位,使勁揉捏按摩,柔軟僵硬的肌肉線條,消除腿部疲勞。
3、在大腿內(nèi)側(cè)及外側(cè)贅肉聚集處,使用掌心指腹的力量揉捏按摩,手沒(méi)力氣也可以用按摩道具來(lái)幫忙,按摩到大腿肌膚發(fā)紅發(fā)熱。
三、動(dòng)動(dòng)腳板,纖細(xì)腳踝及蘿卜腿!
1、坐在椅子上,將右腿延伸拉直,腳板往下板,加強(qiáng)腳踝周圍肌肉力量。
2、保持腿伸直,將腳板往上板,與小腿呈90度腳,延伸小腿肌肉,也有瘦蘿卜腿的作用。
1、穿高跟鞋有講究
由于女生長(zhǎng)期穿高跟鞋,小腿的受力比一般穿平底鞋要大三倍,也就是說(shuō)高根鞋的鞋根越高,小腿所承受的壓力越大。但我不會(huì)鼓勵(lì)大家就不要穿高根鞋,畢竟高根鞋可以顯現(xiàn)出女性優(yōu)雅可愛(ài)的一面,而且可以讓臀部更緊實(shí)更翹,也會(huì)讓胸部更立體??墒窃谶@邊穿高根鞋走路一定要正確,不可以駝背也不可以拖著高根鞋走路。
上班可以帶兩雙鞋:平底鞋跟高根鞋。上班如果是擠公交車或者地鐵,穿著高跟鞋對(duì)于女生來(lái)說(shuō)真的很吃力。如果開車上班更要穿平底鞋才安全,到了公司在換上高根鞋,這有兩面不同的風(fēng)情呢!可以讓男性著迷,就像是素顏時(shí)的你跟化妝的你一樣會(huì)呈現(xiàn)出女性兩面的感覺(jué)哦!
2、每天堅(jiān)持抬腿貼墻15分鐘
每天下班到家后抬腿貼墻15分鐘,這招真的是很便利又不吃苦的瘦腿妙計(jì)。他可以讓血液倒流,防止靜脈曲張哦。但是一定要堅(jiān)持,晚上睡覺(jué)前,或洗澡后都可以做,邊做邊看書,很方便但時(shí)間不便于過(guò)久,不然會(huì)腿麻哦!
3、按摩足三里穴
如果你是辦公室女性,腿部的按摩操是你一定要做的,很簡(jiǎn)單的!只要你不時(shí)的按摩你的足三里穴位,足三里穴在哪呢?!
就在你膝蓋三根手指的無(wú)名指的地方。這穴位很好找,壓下去有個(gè)凹槽,就是足三里穴,壓下去停留五秒在放開你會(huì)覺(jué)得酸酸的,但很舒服。這穴位是非常的滋潤(rùn)我們的身體,也就萬(wàn)能滋潤(rùn)穴,每天分三次每一次按摩三分鐘即可!既可以瞬間緩解你的小腿不適,還可以促進(jìn)血液循環(huán)哦。
坐在辦公室里我們還可以準(zhǔn)備上一個(gè)簡(jiǎn)易瘦腿按摩器,隨時(shí)拿來(lái)按摩我們的雙腿,既有趣又舒適。同時(shí)也給你枯燥的辦公生活增添了些許樂(lè)趣哦。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起