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不同肥腿類型怎么瘦腿才有效?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 20:21 瘦腿小腿水腫

不管是什么季節(jié),都能很好的展現(xiàn)你的身材,尤其是夏季的時(shí)候,畢竟夏天的天氣很炎熱,衣服穿得很少,所以夏季是秀身材的好季節(jié),但生活中有很多女性的身材不是很好,尤其是肥胖是女人的天敵,那你們知道針對(duì)不同種類型的粗腿該怎么瘦才有效。

不同肥腿類型怎么瘦腿才有效?(1)

1、不同肥胖瘦腿方法

1、發(fā)育不良鳥(niǎo)仔腿

仔細(xì)看,有些女性的大腿和小腿過(guò)細(xì),甚至大腿跟正常人的小腿相比,腿圍居然不相上下!這類水水的腿部遠(yuǎn)看,直通通的毫無(wú)曲線可言,好比小鳥(niǎo)的腳一般脆弱不堪一擊;除此之外,過(guò)細(xì)的雙腿也很難襯托出賞心悅目的腿部曲線。

解救對(duì)策→擁有鳥(niǎo)仔腿的水水,通常她們的身材也會(huì)有過(guò)瘦的問(wèn)題。由于她們身體對(duì)于食物養(yǎng)分的吸收能力不佳,長(zhǎng)期下來(lái)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝取不足的問(wèn)題,連帶讓脂肪無(wú)法正常囤積;對(duì)此,建議這類型美眉可以先從內(nèi)在體質(zhì)調(diào)理起,提升新陳代謝能力,讓自己的身體適度增胖,并逐漸囤積脂肪,改善過(guò)瘦的身材現(xiàn)狀。

2、金剛芭比肌肉腿

有些女性因天生遺傳或過(guò)度運(yùn)用肌肉而讓小腿肚變得結(jié)實(shí),小腿部分掛著兩條“蘿卜”,硬梆梆的發(fā)達(dá)肌肉扼殺了美麗的小腿線條,別說(shuō)女人味沒(méi)有,剛硬的兩塊肌肉活脫像只金剛芭比!

解救對(duì)策→蘿卜腿的形成是由于肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)所導(dǎo)致,時(shí)常訓(xùn)練腿部肌肉,會(huì)讓小腿肚越來(lái)越粗壯?!凹∪庑汀钡男⊥龋梢酝ㄟ^(guò)按摩小腿穴位和經(jīng)絡(luò),打散小腿肚肌肉,達(dá)到塑造小腿曲線和瘦腿的效果。

3、德國(guó)豬腳胖胖腿

腿部囤積過(guò)多脂肪,不僅讓下半身身材顯得肥胖,穿起短褲短裙更是無(wú)法展露可愛(ài)線條,甚至還會(huì)與“德國(guó)豬腳、胖胖腿”等不雅觀的外號(hào)沾上邊!

解救對(duì)策→“脂肪囤積型”的大小腿肥胖,可先以運(yùn)動(dòng)瘦身的方式將整體體重減輕,而局部難以瘦下的地方,可以通過(guò)做具有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作和按摩配合一些瘦身緊致霜來(lái)達(dá)到瘦腿的效果。但若想長(zhǎng)期維持曼妙身材,要從平時(shí)就養(yǎng)成透過(guò)平日飲食控制和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)成才行。

4、橘皮組織松松腿

很多女性減重成功后,體重是瘦下來(lái)了,但卻也伴隨著局部出現(xiàn)難看的橘皮組織問(wèn)題,松垮的線條以及像沙巴狗般的皺折,可是會(huì)讓美腿條件大打折扣!

解救對(duì)策→橘皮組織的形成,成因相當(dāng)復(fù)雜,其中,急速瘦身后,局部皮膚因?yàn)橹炯?xì)胞減少,皮下空間多出的體積也會(huì)讓肌膚呈現(xiàn)松垮狀態(tài),產(chǎn)生類似橘皮組織的現(xiàn)象。對(duì)此,可以通過(guò)每天堅(jiān)持使用橄欖油和按摩霜來(lái)按摩橘皮組織,能夠讓松弛的肌膚逐漸恢復(fù)彈性變得緊致,持之以恒地堅(jiān)持按摩能夠幫助你達(dá)到消除橘皮組織的效果。

大多數(shù)女孩子們都希望有雙修長(zhǎng)勻稱的美腿,但有些女性會(huì)發(fā)現(xiàn),原本纖細(xì)的雙腿,一到下午或晚上就會(huì)腫脹成“蘿卜腿”,令人懊惱。

水腫有兩種原因。生理性原因是飲食太甜、太咸,或攝取油品不當(dāng),或長(zhǎng)期站立或坐著工作,易導(dǎo)致靜脈循環(huán)不良,導(dǎo)致腳部水腫或靜脈曲張;病理性原因大多是心肺衰竭、肝硬化、腎病癥候群所引起。

2、消除下半身水腫

1、勿吃太咸:太咸的食物或其他咸味零食都不要多吃,可避免細(xì)胞內(nèi)水分過(guò)多地滲透到血液中形成水腫。

2、少吃甜食:甜食的誘惑讓女性難以抗拒,可以用雜糧面包取代土司,用糙米取代白米,以代糖飲料代替含糖飲料,同時(shí)要減量食用。

3、選對(duì)油品:以橄欖油來(lái)取代沙拉油,少油炸多清蒸,外食時(shí)先將食物過(guò)水去油再吃,煎炸物宜去皮食用。

4、多吃排水利尿食品:可以多攝取西瓜、木瓜、蘋果、奇異果、紅豆、薏仁、芹菜、蒟蒻。

5、泡澡:泡溫水澡讓末梢血管擴(kuò)張、彈力增加。洗完溫水澡再用冷水沖腳尖,或用熱水、冷水交替沖腳。

6、慎選內(nèi)衣:調(diào)整型內(nèi)衣可能讓血液循環(huán)變差,造成下半身水腫。挑選松緊適當(dāng)?shù)膬?nèi)衣褲,或穿著彈性超強(qiáng)的褲襪,都能改善血液循環(huán)。

7、適度運(yùn)動(dòng):久坐久站的辦公族,不妨經(jīng)常起來(lái)活動(dòng)、倒茶、上廁所、做伸展操等。非得久站久坐時(shí),可以經(jīng)常動(dòng)動(dòng)腳趾、墊墊腳尖來(lái)減少靜脈曲張

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