減肥是女性朋友一生都在追求的目標，也是女人終生的美麗事業(yè)，該怎么減肥呢？幾乎女性朋友每天都會思考這個問題的，減肥不是要追求多么纖細的身軀，而是希望自己身材曲線變得更美麗些，那么，怎么減肥擁有美腿小腹？如何瘦身曲線更好看？來看看。

1、減肥瘦身的方法

1.減肥瘦身的方法：清晨空腹喝水減肥法

清晨起來后喝一杯水，可以將體內堆積的垃圾和毒素全部排出體外，對腸道進行一個徹底的清潔，而且還可以加強新陳代謝，這樣就不會讓脂肪堆積在下半身，贅肉也就不會越來越多，對于塑造腿部的曲線有著很顯著的效果。

2.減肥瘦身的方法：經(jīng)常走動

正確的行走姿勢與時間搭配，也是可以起到瘦腿的效果，比如說你每天走路上班、回家、散步等，只要你在動，就能消耗腿部的熱量，不要總是坐著，最好是每天保證30分鐘的時間走路，記住要保持抬頭挺胸，將重心由腿移向腳尖，這樣可以讓腿部的肌肉更加結實，還可以有效減去腿部的贅肉

3.減肥瘦身的方法：正確的坐姿

俗話說的好坐要有坐相，站要有站相，這樣不僅是在眾人眼前展現(xiàn)你的體態(tài)，更是保持纖細雙腿的最佳方法，特別是經(jīng)常久坐的OL們，切勿翹著二郎腿，要挺直腰背坐著，適當?shù)淖邉?，起到促進血液循環(huán)的作用。

4.減肥瘦身的方法：飲食法

想要腿部的線條完美，其實跟你的日常飲食也很有關系，在飲食上要多吃富含蛋白質的、鈣質的、含鉀類的等食物，飲食盡量的清淡，這樣既保證了飲食的均衡，也可以有效防止腿部的浮腫，塑造完美的腿部線條。

5.減肥瘦身的方法：增加水分的攝入。

增加水分的攝入是快速減肥的好方法之一。每天喝超過10杯水，可以清洗你的消化道和減少你的食欲，幫助脂肪排出體外。也可以混合不同的蔬果汁喝，而最好的減肥飲料是檸檬水和綠茶。

6.減肥瘦身的方法：低脂食品少碰

商家在生產(chǎn)食品的時候都打著低脂旗號，但是做為消費者的我們卻不知道其中是否被他們增加了一些額外的添加劑成分，所以不要被包裝上的數(shù)字所誘惑，從而放松警惕，要知道你食用過量，是會讓大量的脂肪攝入到體內的。

2、中藥減肥的茶

1.中藥減肥茶之桑葚茶

制作材料：干桑葚3錢或用新鮮桑果2兩（擇一使用即可）、冰糖一小匙。

做法：先將干的桑葚放入熱水中浸泡5分鐘，將水倒掉后，再放入冰糖加入400cc沸水開小火煮，直到飄出清香味，就可以將渣倒掉飲用汁。

功效：桑葚有著非常不錯的補血養(yǎng)顏效果，同時還能去除體內的油脂，起到很好的潤腸通便效果，對于減肥瘦身有著很不錯的效果。

2.中藥減肥茶之酸溜根茶

制作材料：山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許。

做法：將所有材料全部都洗凈，然后碾磨成碎末，用清水煎煮，最后取汁飲用即可。

功效：這款減肥茶飲有著很不錯的利尿降脂效果，非常適合肥胖者和高血壓者飲用。

3.中藥減肥茶之明荷茶

制作材料：決明子6克、荷葉3克、制大黃3克、茶葉3克。

做法：將所有材料先全部都洗凈，再用沸水浸泡20分鐘，將茶渣倒掉，飲用泡好的茶水即可。

功效：荷葉和決明子都擁有減肥瘦身的效果，而且更重要的是能夠消除身體的水腫，同時大黃還有很不錯的消積潤腸效果，只要堅持飲用就能夠達到很不錯的瘦身效果。

4.中藥減肥茶之菊花普洱茶

制作材料：菊花5-6朵、普洱茶葉適量。

做法：將普洱茶先用熱水沖泡一遍將水倒掉，在第二次泡茶的時候加入菊花進去，并用小火煎煮15分鐘即可。

功效：菊花有著很好的祛痰瀉熱、明目清神的功效，而普洱茶則是消除身體油脂，促進消化的作用，非常適合秋燥的天氣減肥瘦身。