在我們的生活中有很多疾病都是非常常見的，例如感冒，發(fā)燒等等，而為了預(yù)防這些常見的疾病，許多人就長常常會從飲食等方面來調(diào)理自己的身體，只是許多人都并不清楚那些食物可以預(yù)防這些疾病，那么哪些食物能預(yù)防疾??？常見疾病吃什么能預(yù)防？

1、哪些食物能預(yù)防疾病

鯽魚湯防哮喘。鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。魚湯中含有一種特殊脂肪酸，具有抗炎作用，可阻止呼吸道發(fā)炎，防止哮喘病發(fā)作。不過需要注意的是，鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉，以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前后忌喝茶。

烏雞湯抗感冒。藥理學(xué)認(rèn)為，烏雞營養(yǎng)豐富，并含有激素和紫色素，對人體白血球和血色素有增強的作用，對治療婦女體弱不孕、月經(jīng)不調(diào)、習(xí)慣性流產(chǎn)、赤白帶下及產(chǎn)后虛弱等癥均有療效，并可用于肺結(jié)核、冠心病、胃潰瘍、神經(jīng)衰弱、小兒佝僂等癥的輔助治療。烏雞湯可增強黏液分泌，對感冒、支氣管炎等防治效果較好;烏骨雞可以補血養(yǎng)陰，可用于癌癥患者術(shù)后、放療或化療后調(diào)養(yǎng)。

蔬菜湯排毒。各種新鮮蔬菜含有大量堿性成分，可清除細(xì)胞中的污染物或毒素。故蔬菜湯有“最佳人體清潔劑”的美稱。蔬菜湯有中西不同特色，與慢火細(xì)細(xì)熬煮出食材中精華的中式湯不同，西式湯的特點則是把食材打碎融入湯中，所以更像是我們所說的蔬菜湯。那些奮不顧身投入湯中的番茄、蘑菇、土豆、玉米……最終與湯水交融得難舍難分，所以西式蔬菜湯在口感上也就更香濃渾厚些。冬天來碗香濃的湯，不僅滋潤，更加暖身。

在這里，要提醒大家的是湯品雖然功效多，但是一定要喝對，這樣才能起到保健的作用。最后，希望大家能夠健康快樂。

2、寶寶不生病的方法

預(yù)防寶寶生病要做到以下幾點：

1、保暖

很據(jù)情況增減衣物。當(dāng)孩子出汗后，用溫水為孩子擦干汗，及時換上干凈的衣物。

2、合理飲食

孩子感冒是多不愛吃東西，家長需給流質(zhì)、半流質(zhì)食物，如牛奶、酸奶、稀飯等，同時還要多吃新鮮水果，這樣可以保證有大量維生素C抗病毒的作用。

3、慎用藥品

使用鼻腔滴液或噴劑不要超過三天，因為會使鼻腔組織變厚，受到刺激，從而進一步阻塞鼻腔通道。

4、保持空氣濕潤

家長可以用加濕器增加寶寶居室的濕度，尤其是夜晚能幫助寶寶更順暢地呼吸。

5、清晨一杯白開水

督促孩子清晨起床喝杯白開水，有助于喚醒睡眠中的消化系統(tǒng)，刺激消化液的分泌，增強食欲，還能補充身體在夜里消耗的水分。

6、保證富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

孩子正處于生長發(fā)育的年齡，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于在生發(fā)的季節(jié)更好的成長。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有：蛋類、魚蝦類、各種瘦肉、奶及豆制品。

7、蔬菜水果不能少

蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)及膳食纖維，可以補充過節(jié)時大魚大肉造成身體微量元素和膳食纖維的不足。

8、讓孩子充分休息

在此不要長時間外出，也不要長時間都逗孩子玩。

9、多飲水

大量飲水除了可對咽部的病毒、細(xì)菌起到?jīng)_刷的作用，發(fā)熱時消耗身體的熱量、同時能及時補充因退熱出汗所丟失的水分。

建議做到“四暖一涼”即可：

1、手暖。摸一摸寶寶的小手心，看看是否溫暖，如果溫暖而無汗，即為穿衣適宜；

2、背暖。即寶寶的背部溫暖卻沒有汗液冒出，如果背部出汗多，則很容易導(dǎo)致風(fēng)寒濕等病邪入侵而生??；

3、肚暖。肚暖即保護好寶寶的脾胃，幼兒常因脾胃不足而容易在冷空氣的直接刺激下?lián)p傷脾胃功能，所以，在睡覺時，要給寶寶的小肚子蓋上一層被子；

4、足暖。孩子的腿腳一著涼，就很容易引起上呼吸道的疾患。因此，天氣變冷后，建議家長給寶寶穿長褲，天氣再冷時，最好穿上襪子，入睡時也要給他們的小腳丫蓋好被子，不要露在外面。

5、“一涼”即為頭涼。人體的散熱，有很大一部分是通過頭部散發(fā)出來的，如果頭被捂得嚴(yán)嚴(yán)實實了，反而不利于散熱，尤其是孩子在發(fā)燒的時候，更是不能把頭捂得嚴(yán)嚴(yán)實實。只有在冬天比較冷時，才建議給寶寶戴帽子。