現在很多女性朋友都想要減肥瘦身,所以減肥瘦身是很多女性朋友所關心的問題。其實有很多女性朋友是需要局部減肥的,因為很多人只是某一部分比較胖,所以很多女性朋友都想知道局部減肥的方法。那么怎么甩掉手臂的贅肉?減掉手臂贅肉吃什么?
一:舉啞鈴
啞鈴是最簡單的瘦手臂方法,沒有啞鈴的話,可以用一個大大的礦泉水瓶裝滿水來做,一只手一個礦泉水瓶,雙手要完全的舉在頭頂,手臂要貼在耳朵邊上,堅持幾秒再放下來,每一輪做20下,每天做三輪。
二:拍球
找個籃球來拍一下吧,要持續(xù)半小時哦,如果覺得第二天手臂開始酸痛的話,說明就開始在燃脂了哦,雙手要輪流的拍哦,不要持續(xù)用一只手,不然會出現兩只手不一樣大小。
三:劃槳
多做一些劃槳的動作,每天堅持20分鐘,感覺手臂開始酸酸的就起效了,一定要堅持一段時間,短時間內的效果是不會持久的哦。
四:拉彈簧
找一些最輕量級的彈簧,千萬不要買男生用的,要找很輕松就可以拉直那種,除非你想練點肌肉。每天隨時隨地都可以拉上幾分鐘,而且運動量不大,也比較利于堅持。
五:洗澡按摩
做完運動后,必須要迅速的去放松,不然手臂容易出現雄壯的肌肉哦,泡澡的時候按摩可以柔和你的手臂曲線哦,而且你的手臂也會感覺到更為結實,不會粗線松垮垮的情況。
六:手臂按揉
四指并攏伸直,關節(jié)的地方稍微的彎曲,找準前面所說的穴位,以畫圈的方式按摩,用手掌按揉各個穴位,每個穴位保持按揉一分鐘,手肘部位要自然彎曲,不要太僵硬。
七:葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質是可以幫助你減肥的哦,消除你的疲勞美化你的肌膚,葡萄柚含有大量的維生素C,而且糖分的含量極其的少,每周吃一個都是不錯的。
八:番茄
番茄是百搭的瘦身圣品,無論是瘦身體的哪一個部位,番茄都能幫助到你哦,尤其是番茄含有的食物纖維等物質,是可以降低你的熱量攝取的
可愛的身姿,火辣的身材,怎么可能會允許有蝴蝶袖的存在呢?通過這些運動可以成功的減掉手臂的蝴蝶袖,但是人們在做運動的時候一定要堅持,千萬不要一感覺到累了就停止下來,那樣的話是永遠都減不掉蝴蝶袖的哦!
1、洋蔥
含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
2、蘋果
因富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。
3、葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加,促進消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。
4、植提纖
多種天然植物萃取物,促進體內代謝脂肪酶生成,自主代謝脂肪,可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪,瘦手臂選擇之一。
5、番茄
因為番茄中含有大量的紅素以及食物纖維素以及果膠等,而這些則可以降低人體熱量的攝入,并且可以促進腸胃的蠕動。
6、香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經常食用,可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。
7、冬瓜
經常食用冬瓜,能去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥的作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起