減肥一直是人們比較關(guān)注的話題，不管是男性朋友，還是女性朋友都不希望自己肥胖，生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的瘦身效果，其實(shí)走路也是一種非常常見(jiàn)的瘦身方法，那你們知道哪些走路姿勢(shì)能起到瘦身的作用呢？估計(jì)很多人都還不知道。

1、瘦身的走路姿勢(shì)

姿態(tài)NO.1往前蹦走

關(guān)鍵詞：蹦跳，跳得更遠(yuǎn)些。

你必須學(xué)會(huì)像小青蛙那樣蹦跳，這樣的話，你的小腿肌肉會(huì)得到最有力的鍛煉，而緊實(shí)的小腿就是可愛(ài)的代名詞。

姿態(tài)NO.2勁走式

關(guān)鍵詞：步伐頻率，全身要用勁，手臂擺動(dòng)

勁走式每一次走的路程不少于2千米，步伐頻率為每分鐘100步，走路的時(shí)候全身要用勁，手臂要大幅度地?cái)[動(dòng)。勁走可以最大限度地燃燒腿部脂肪，降低患高血壓、糖尿并膽囊炎、心臟病等疾病的機(jī)率。

姿態(tài)NO.3邊行走邊跳躍

關(guān)鍵詞：用力跳！

大跳躍是一種放肆的鍛煉，就像你希望長(zhǎng)高一樣，這樣的練習(xí)讓腿部的肌肉有放松，有收緊，渾圓的腿部曲線就此塑造。

在進(jìn)行走路減肥之前，要做一些準(zhǔn)備，準(zhǔn)備好舒適的平底鞋，這樣在走路的時(shí)候會(huì)比較方便舒適，然后可以準(zhǔn)備止汗香露，在戶外走路遇到陽(yáng)光大的適合要準(zhǔn)備好防曬油。此外還要準(zhǔn)備好毛巾或者是濕紙巾，在走完路后及時(shí)把汗液擦干，以防感冒。還要注意，暴走完了后，按摩一下雙腿。最好是坐下按摩按摩大腿小腿，這樣做可以避免腿部的肉變成肌肉哦，還能幫你擺脫蘿卜腿。如果是雨霧天氣，那么就不要進(jìn)行走路運(yùn)動(dòng)，還有進(jìn)行走路的場(chǎng)地最好不要在機(jī)動(dòng)車道旁，以避免路面粉塵傷害肺部。

姿態(tài)NO.4腳尖

關(guān)鍵詞：繃緊臀部、繃緊大腿和小腿，使勁踮高腳尖。

使勁地踮起腳尖，一點(diǎn)一點(diǎn)地往前走，步子不要邁得太大，只要平穩(wěn)就好，注意你的雙腿要盡力繃直，這樣才能拉長(zhǎng)腿部的肌肉。

姿態(tài)NO.5倒退著向后踢

關(guān)鍵詞：當(dāng)你用力踢后腿時(shí)，有的時(shí)候能夠把整個(gè)身體都悠起來(lái)。

為了便于你用力，你可以選擇雙手叉腰，然后將腿部用力地向后踢，這樣倒退著行走，盡量最大幅度地抻拉你的韌帶。

姿態(tài)NO.6散步式

關(guān)鍵詞：步伐調(diào)整，身體放松

每一次進(jìn)行散步式，走上2千米，把步伐調(diào)整為每分鐘50步到70步，走路的時(shí)候身體放松，這樣走的最大功效就是緩解壓力，使身體的肩部、背部等得到放松，同時(shí)舒張腿部肌肉。

姿態(tài)NO.7交叉地扭捏而行

關(guān)鍵詞：當(dāng)你的左腿別著右腿的時(shí)候，盡量幅度大一些。

你的兩腿交叉而行，用左大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住右大腿，然后用用右大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住左大腿，就這樣扭捏婀娜地走起來(lái)，大腿側(cè)向的肌肉在不斷拉長(zhǎng)。

姿態(tài)NO.8向前邁大步

關(guān)鍵詞：大邁步，前腿弓，后腿盡量后伸，向后方用力。

像往常那樣走路，不同的是將步子邁大，前腿弓，后腿盡量后伸，向后方用力，一定注意將腳掌全部落在地面上，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

總結(jié)：通過(guò)小編以上教大家的方法，是不是覺(jué)得走路減肥也沒(méi)那么難??？只是我們?cè)谄綍r(shí)走路的時(shí)候都沒(méi)有想到走路也可以減肥，而且也不清楚走路減肥的方法，現(xiàn)在大家可以按照上面的方法來(lái)減肥啦，這樣可以比其他運(yùn)動(dòng)方便多了。所以大家注意一些日常生活中的小細(xì)節(jié)，讓其成為減肥的好幫手，只怕到時(shí)候你不是嫌自己太胖了，而是覺(jué)得自己太瘦了。

2、受歡迎的減肥茶

1、薄荷

刊登于《神經(jīng)學(xué)和骨科醫(yī)學(xué)》上的研究發(fā)現(xiàn)，每天隔兩小時(shí)聞一次薄荷的人在一個(gè)月內(nèi)平均減掉了4.5斤。這是因?yàn)楸『傻臍馕赌芟虼竽X發(fā)去信號(hào)：你不能再吃了!

2、烏龍茶

烏龍茶中含有兒茶素，可以提高身體代謝脂肪的能力，有助于促進(jìn)減肥。中國(guó)《中西醫(yī)結(jié)合》雜志刊文稱，有經(jīng)常喝烏龍茶的人在六周時(shí)間內(nèi)減掉了5.4斤，幾乎一周一斤啊同志們!

3、芹菜

你知道嗎?做菜時(shí)常常被你丟掉的芹菜葉，其實(shí)才是超級(jí)食物!起關(guān)鍵作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是葉酸——B族維生素的一種，既可愉悅心情，又可預(yù)防癌癥，還能幫助減肥!愛(ài)荷華州立大學(xué)食品科學(xué)與人類營(yíng)養(yǎng)博士KevinL.Schalinske博士說(shuō)：“B族維生素在表觀遺傳學(xué)上扮演了重要的角色，尤其是維生素B12和葉酸。而葉酸能鎖定與胰島素抵抗和脂肪細(xì)胞形成的基因?！?

4、白茶

一項(xiàng)發(fā)表在《營(yíng)養(yǎng)與代謝》期刊上的研究表明，白茶中的咖啡因和兒茶素能使脂肪細(xì)胞失去作用，并提高脂肪的分解速率和阻止脂肪細(xì)胞的生成。

5、肉桂

一項(xiàng)發(fā)表在《生物化學(xué)和生物物理學(xué)》期刊上的動(dòng)物研究表明，肉桂含有強(qiáng)抗氧化劑多酚，能改變胰島素的敏感性，減少腹部脂肪的堆積。美國(guó)《臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志還發(fā)現(xiàn)，在食物中添加一匙肉桂可以幫助穩(wěn)定血糖。

6、黑胡椒

黑胡椒中的胡椒堿是一種強(qiáng)大的化合物，在治療各種疾病，如炎癥和胃腸道疾病等已有多年的歷史。最近的動(dòng)物研究還發(fā)現(xiàn)，胡椒堿能干擾新脂肪細(xì)胞的形成，從而降低體內(nèi)脂肪和膽固醇水平，達(dá)到瘦腰的作用。

7、芥菜籽

英國(guó)牛津大學(xué)理工學(xué)院的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，吃一茶匙的芥菜籽(約為5卡路里)可以提高25%的新陳代謝速率，即增加幾個(gè)小時(shí)的飽腹感。不僅如此，《臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》上的研究還表明，當(dāng)老鼠被喂食芥籽油時(shí)，體脂肪比喂純豬油時(shí)低。

這些食物不僅可可以吃出一個(gè)好的神祠，還能讓自己吃出一個(gè)健康的身體，了解不如嘗試，大家可以在自己的飲食上進(jìn)行調(diào)整。