宮寒是女性身上常見的一種病癥，一般有宮寒狀況的女性大多都是要在生活中的方方面面都注意保養(yǎng)調(diào)理的，而很多宮寒的女性大多都尤其重視飲食的調(diào)理，會經(jīng)常食用一些對宮寒有益的食物。那么宮寒吃什么好？宮寒吃什么調(diào)理？哪些食物能調(diào)理宮寒？

1、桃仁

桃仁能夠幫助活血化瘀、潤腸通便。宮寒女性氣血不通可以食用桃仁來疏通閉塞的氣血。特別是經(jīng)常閉經(jīng)的女性朋友，可以試試多食用桃仁來防治。但是要注意的是桃仁具有活血的功效，一定要注意孕婦忌用。

2、山楂

山楂能夠活血，化瘀，通滯，因?yàn)閷m寒導(dǎo)致的痛經(jīng)的女性朋友不妨試試食用山楂來幫助活血，防治痛經(jīng)。但是要注意的是，山楂不可過多食用，容易損耗體內(nèi)的氣。導(dǎo)致氣血不足，可能加重宮寒癥狀。

3、墨魚

墨魚入藥也是能夠幫助有效治療女性閉經(jīng)、不孕等等身體不適的。另外墨魚能夠幫助補(bǔ)腎，對于腎虛、脾虛導(dǎo)致的身體陽氣不足，宮寒有不錯的治療效果。

4、黑木耳

黑木耳的黑色是很好的，黑能入腎。女性宮寒的一個原因就是腎氣不足，可以食用黑色的黑米、黑棗、黑木耳等等食物。特別是黑木耳，與紅糖、桃仁搭配食用能夠幫助益氣血，滋補(bǔ)肝腎。

5、桂圓

桂圓肉中含有豐富的鐵元素，能夠幫助身體補(bǔ)血。女性朋友如果長期處于氣血不足的狀態(tài)下很容易導(dǎo)致宮寒。食用桂圓肉能夠幫助補(bǔ)血，不僅能夠幫助平衡身體氣血還能幫助防治缺鐵性貧血。

6、當(dāng)歸

當(dāng)歸性溫，是女性調(diào)理身體的必備滋補(bǔ)佳品。當(dāng)歸一是能夠幫助身體補(bǔ)血，刺激骨髓粒單系造血；二是能夠幫助保護(hù)子宮，不僅能夠幫助子宮平滑肌增強(qiáng)作用，還能幫助抑制子宮收縮。最重要的是當(dāng)歸能夠幫助緩解宮寒情況，讓子宮保持好的狀態(tài)發(fā)揮作用。

7、阿膠

阿膠能夠幫助女性朋友有效緩解冬天手腳冰涼、身體氣血不足出現(xiàn)的氣色問題以及宮寒體質(zhì)容易出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等等身體不適。特別是將阿膠與紅棗一起食用還能幫助養(yǎng)顏。

8、溫馨小貼士

宮寒的女性朋友除了遺傳因素之外，還可能與居住環(huán)境寒冷、喜歡食用寒冷食物以及本身就是寒性體質(zhì)有關(guān)。想要通過飲食來調(diào)理宮寒，除了可以食用以上的溫補(bǔ)食物之外，還要注意不要貪吃生冷的食物才好。另外以上所提到的食材、藥材大多具有有溫經(jīng)活血的功效，在經(jīng)期的女性朋友不宜食用。

9、宮寒其他調(diào)理方法

1、多運(yùn)動。中醫(yī)認(rèn)為“動則生陽”，寒性體質(zhì)者需要多運(yùn)動來增加陽氣，尤其要多做有氧運(yùn)動，可疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身變溫暖。運(yùn)動中和運(yùn)動后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁Y(jié)，出現(xiàn)宮寒癥狀。

2、按涌泉。經(jīng)常按摩涌泉穴，對固護(hù)陽氣、預(yù)防宮寒大有益處。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱，也是治療宮寒的好辦法。

3、少吃涼。女性千萬不要吃過多冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃。吃冷食之前，應(yīng)先吃一些熱的東西墊底。生姜性溫，能溫中散寒，可適當(dāng)吃點(diǎn)。另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。

4、重保暖。總把空調(diào)溫度調(diào)得很低，寒邪便會悄悄侵入臟腑，傷害子宮。呆在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖，盡量穿長一點(diǎn)的上衣，護(hù)住腰腹。外出時，不要坐在地上或石椅上，以免受寒