動(dòng)脈硬化是一種比較常見(jiàn)的心血管疾病，多數(shù)患者集中在中老年人群當(dāng)中，主要是因?yàn)橐恍┎涣嫉纳盍?xí)慣以及飲食習(xí)慣引起的，所以中老年人要注意預(yù)防這一類的疾病，比如在出現(xiàn)一些癥狀的時(shí)候，就要及時(shí)就醫(yī)。那么，一般動(dòng)脈硬化的誘因有哪些呢？

1、高血壓

當(dāng)血壓升高時(shí)，動(dòng)脈壁需要承受較高的壓力，導(dǎo)致內(nèi)膜層和內(nèi)皮細(xì)胞層損傷，低密度脂蛋白易于進(jìn)入動(dòng)脈壁，并刺激平滑肌細(xì)胞增生，引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。

2、飲食因素

大量攝入油膩性食物和富含膽固醇的食物，是動(dòng)脈硬化發(fā)生的主要原因。血液中膽固醇含量過(guò)多，是發(fā)生冠狀動(dòng)脈硬化及心臟血管病的重要危險(xiǎn)因素之一。此外如果平時(shí)喜歡吃肥膩食物而又不注意其他礦物質(zhì)的攝取，就會(huì)使過(guò)多油脂沉積于血管壁上，誘發(fā)動(dòng)脈硬化和其他心臟血管病變。

3、吸煙

吸煙會(huì)增加冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)病幾率和病死率，香煙中的有毒物質(zhì)如尼古丁、一氧化碳等會(huì)對(duì)動(dòng)脈血管壁造成損傷，造成膽固醇、血小板堆積形成脂肪斑塊，并且抽煙也會(huì)引起冠狀動(dòng)脈收縮痙攣，減少血流量而震驚動(dòng)脈硬化患病風(fēng)險(xiǎn)。

4、肥胖

肥胖或體重過(guò)重的人，心臟負(fù)荷加重，血脂肪不正常的機(jī)率也較高，因而增加粥狀動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)，體重超標(biāo)的肥胖者容易患動(dòng)脈硬化，體重迅速增加者更容易患病。此外肥胖還易促發(fā)高血壓、糖尿病、高血脂癥等癥狀對(duì)身體造成不良影響。

5、糖尿病

糖尿病人的脂肪代謝會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，血液中運(yùn)送脂肪的蛋白質(zhì)(稱做脂蛋白)會(huì)產(chǎn)生變性，在運(yùn)送過(guò)程中脂肪容易沉積在血管內(nèi)壁形成脂肪斑塊。

6、遺傳因素

動(dòng)脈硬化有一定的遺傳傾向，父母、近親、兄弟姐妹有本病的常染色體顯性遺傳所致的家族性高血壓反映，常常是這些家族成員容易發(fā)病的因素。

7、缺乏運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以增加高密度脂蛋白，減少低密度脂蛋白，有助于機(jī)體將多余膽固醇排出體外，避免膽固醇在血管內(nèi)壁過(guò)度沉積；另外，通過(guò)運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性，消耗過(guò)剩熱量，減少身體脂肪比重。因此缺乏運(yùn)動(dòng)的人更容易發(fā)生狀動(dòng)脈硬化。

8、預(yù)防動(dòng)脈硬化

1、合理膳食

預(yù)防動(dòng)脈硬化飲食需要以清淡為宜，多食用富含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜、水果等；多吃富含植物蛋白的食物，如豆類及其制品。在可能的條件下，盡量以豆油、菜油、麻油、玉米油等為食用油。

同時(shí)預(yù)防動(dòng)脈硬化在飲食上還需要注意少吃含膽固醇高的食物，如奶油、蛋黃、鰻魚(yú)、動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃、肥肉等。

2、戒煙限酒

吸煙可引起血液中血小板的粘附、聚集，減少血小板的壽命，增加血液粘稠度，對(duì)心血管系統(tǒng)造成損害。吸煙者患冠狀動(dòng)脈及動(dòng)脈硬化多于非吸煙者，發(fā)生后情況也更嚴(yán)重。因此預(yù)防動(dòng)脈硬化必須嚴(yán)格戒煙。

目前來(lái)說(shuō)雖然酒精不會(huì)直接導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的發(fā)生，但是喝酒的人患動(dòng)脈硬化的概率較高，因?yàn)榫凭珪?huì)損傷肝臟及腎、胃，因此要想預(yù)防動(dòng)脈硬化就需要限制飲酒，特別是過(guò)量飲酒和應(yīng)用烈性酒對(duì)身體危害極大。

3、適當(dāng)鍛煉

參加適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)及體育活動(dòng)，是防止動(dòng)脈硬化病變和爭(zhēng)取逆轉(zhuǎn)的一項(xiàng)積極有效的措施，主要體育活動(dòng)時(shí)要遵循循序漸進(jìn)的原則，不宜勉強(qiáng)作強(qiáng)烈的活動(dòng)，對(duì)老年人宜提倡散步、做保健體操，打太極拳等運(yùn)動(dòng)。

4、合理安排生活

合理安排工作和生活，生活要有規(guī)律，保持樂(lè)觀、愉快的情緒，避免過(guò)度勞累和情緒激動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時(shí)間。

5、積極治療原發(fā)病

預(yù)防動(dòng)脈硬化最重要的一點(diǎn)就是要積極治療與本病有關(guān)的疾病，如高血壓、肥胖癥、糖尿病、肝病和某些內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病等。