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如何調(diào)理健康好氣色?吃什么調(diào)理健康好氣色?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 19:50 氣色按摩手指

女性朋友都希望自己有一個好氣色,具體的體現(xiàn)是面色紅潤,白里透紅,這樣的氣色是每個女人都想擁有的,但是有的女人就是氣色天生有問題的,不僅不好,而且很難看,食療就是一個非常好的調(diào)理氣色的方法,那么如何調(diào)理健康好氣色?吃什么調(diào)理健康好氣色?

如何調(diào)理健康好氣色?吃什么調(diào)理健康好氣色?(1)

1、調(diào)理健康好氣色方法

1.休息時做手指操

手指和足底一樣,也存在著映射區(qū),適當刺激就可以取得不錯的養(yǎng)生效果。中醫(yī)認為,從大拇指到小拇指,依次對應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸,全方位活動手指,能夠疏通經(jīng)絡(luò),增加大腦的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活動了手指就行。

2.每天午睡半小時

午睡不僅可以補充自身的精力,也能補養(yǎng)自身的陽氣。中醫(yī)認為,午時陽氣最盛,陰氣衰弱,是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣“合陽”的時候,有利于養(yǎng)陽。每天中午吃完飯之后最好在床上休息半小時,這樣可以幫你恢復(fù)精神,還能預(yù)防衰老。

3.西洋參下午茶

很多外來的文化,如果確實是有好處的,我們也該虛心學習。吃“西洋參燉蓮子”下午茶,持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強,但很持久。只要能堅持一段時間,補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性,不易上火,經(jīng)常含幾片或泡茶飲,可以緩緩地作用于脾胃,久之脾胃漸強,消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點蓮子、參片,泡2小時后蒸熟當作下午茶食用。

4.順時針按摩腹部

生命在于運動,如果缺乏運動就要找些好方法來保證身體的健康。運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況,從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機能隨之衰退。通過摩擦揉腹,可以有效提升局部溫度,促進內(nèi)臟運動。按摩時手掌抵住腹部,沿著順時針方向,以肚臍為圓心畫圈按摩,直到腹部溫度明顯感到上升。夜間是陽氣衰弱陰氣旺盛的時間段,這個時候可以做一些按摩來滋陰補養(yǎng)。

5.在家享受足療

說到最簡單愜意的養(yǎng)生方法,那泡腳一定是首選。足療四季都可以做,不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳,在薄荷清涼的作用下,身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通,提升你的防病、祛病指數(shù)。

除了上面介紹的日常生活中的小知識可以調(diào)理氣色外,我們也可以通過其他方法來調(diào)理,多注意生活中的小細節(jié),讓你氣色好、更健康。

2、吃什么調(diào)理健康好氣色

1、花菜

氣血對于一個女人的狀態(tài)來說是非常重要的,只有好了好的氣血才能夠有朝氣、有好的氣色。建議女性朋友們常吃花菜,花菜中富含維生素和礦物質(zhì),以及各種微量元素,而且花菜的熱量極低,多吃也不用擔心會發(fā)胖,還可以增強人體的免疫力,減少患心腦血管疾病以及癌癥的機率。常吃花菜對身體有益。

2、橙子

女性朋友們每天吃一個橙子或者是喝一杯橙汁,可以起到很好的增加體內(nèi)維他命C的效果,可以令肌膚滋潤有光澤,增強機體免疫力,對于準備懷孕和正處在孕期的女性朋友們來說,常吃橙子或者是喝橙汁還可以為孕婦和腹中的寶寶保駕護航,好處多多。

3、香蕉

香蕉營養(yǎng)豐富,其中的維生素、膳食纖維都非常豐富,具有非常好的潤腸通便之功效,可以幫助女性朋友們改善便秘的狀況,同時,香蕉中富含的鉀元素,還能夠調(diào)節(jié)血壓,對于血壓不穩(wěn)定的女性朋友們可以有很好的調(diào)節(jié)作用。

4、地瓜

地瓜富含鉀元素、維生素C以及膳食纖維,地瓜中還有豐富的胡蘿卜素,可以幫助肌膚抗氧化,有益于皮膚的健康。女性朋友們多吃地瓜可以增加纖維質(zhì)的攝取,更有益于保健身體。

5、谷物早餐

早餐對于女性朋友們的身體保養(yǎng)非常重要,很多女性朋友們起床太晚的情況下,根本就省略了早餐,然而,不吃早餐或者是早餐吃得不夠營養(yǎng),都會對女性朋友的身體造成一定的傷害,尤其是不吃早餐會影響女性朋友們子宮發(fā)育,因此,選擇健康又營養(yǎng)的早餐很重要。建議女性朋友們一定要每天按時吃早餐,而且要盡量吃谷物早餐,對于補充能量以及為身體補充營養(yǎng)非常關(guān)鍵。

6、熟水果

不要以為水果只能生吃,煮熟后的水果其營養(yǎng)價值要比生吃的營養(yǎng)價值更高,因此,建議女性朋友們可以常常把水果煮熟后來吃,為身體增加更多的營養(yǎng)元素。可以把水果放入粥里、湯里,都是很好的健康飲食選擇。

7、葡萄

女性朋友們可以常吃葡萄,葡萄中含有大量的糖類和葡萄糖,非常適合女性朋友們食用,常吃葡萄可以有助于補血養(yǎng)血,有貧血的女性朋友們更要多吃葡萄來養(yǎng)血益氣了,而處在孕期的女性朋友們吃葡萄還可以有助于安胎養(yǎng)胎,常吃葡萄和葡萄干

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