在炎熱的夏季，很多女性護膚都需要做好防曬的工作，防曬措施沒有做好，皮膚會被曬黑，還有可能被曬傷，夏季防曬要選擇合適的方法，而且避免在高溫下做一些活動，那么夏季防曬注意事項有哪些？夏季如何做好防曬措施？下面為大家介紹。

1、夏季防曬注意事項

1、避免在正午出門

UVB在正午時的輻射強度可高達(dá)早晚的150倍。所以避免在正午出門可以起到自我保護作用。

2、防曬指數(shù)要高

防曬指數(shù)不高，直接讓防曬的效果不佳，反而容易導(dǎo)致越涂越黑。特別是敏感肌膚還容易導(dǎo)致發(fā)炎和變黑。如果一些物理性的防曬成分不佳的話，還容易導(dǎo)致毛孔堵塞，繼而產(chǎn)生黑色素堆積。

3、防曬霜要在護膚品之后涂抹

防曬霜的保護不只取決于防曬成分和系數(shù)的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。

防曬霜應(yīng)該在護膚品之后涂抹。保濕產(chǎn)品具有脂溶性，如果覆蓋在防曬上，將會稀釋或溶解防曬成分，使防曬失去功能，而防曬成分則可以穿透其它產(chǎn)品而被皮膚吸收。

4、及時涂抹防曬霜

防曬霜涂抹的間隔時間不能太短，建議最好是4個小時涂抹一次。因為長時間在陽光下行走，高溫的燥熱感，很容易導(dǎo)致防曬霜的成分被水分給揮發(fā)掉，所以完美保健品建議，防曬霜一定要及時補涂，這樣才能達(dá)到真正的防曬效果。

5、夜晚美白修復(fù)

經(jīng)過白天的紫外線傷害之后，到了晚上就是肌膚的修復(fù)時間。建議用一些修復(fù)肌膚的面膜，幫助肌膚恢復(fù)緊致，同時去除暗黃和修復(fù)等等?，旣惼G潤膚面膜有助于清除皮膚上的雜質(zhì)，并可滋潤皮膚，使皮膚有清爽的感覺。

2、夏季吃什么防曬

1、富含維生素C的水果

維生素C可抑制黑色素的形成，淡化色斑，能防止曬傷，可讓皮膚變得更健康晚明亮，因此日常多吃富含維生素C的水果就是防曬的“利器”。生活中含維生素C的水果主要有蘋果，檸檬，獼猴桃，草莓，西紅柿，柚子，圣女果，等都是維生素C非常豐富的水果，夏季的時候可多吃點，可直接生吃，可榨成果汁喝，都是防曬，降暑的好選擇。

2、豆制品

豆制品中的植物雌激素，不僅可促進女性的雌激素，而且還具的抗氧化的作和，夏季多喝可補充水份，抗紫外線。

3、多吃維生素E含量多的食物

維生素E是抗氧化和消除自由基的一把好手，可對抗紫外線，改善色素沉著的問題，另外多吃全谷類的食物，堅果類的零食，據(jù)專家稱吃得越粗，皮膚會越細(xì)哦。

4、茶

專家稱，綠茶中可降低曬傷，緩解皮膚松弛的問題，可改善膚質(zhì)，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合，當(dāng)然了也可不同種類的茶換著喝，更可發(fā)揮出養(yǎng)生功效。

5、西紅柿

西紅柿是防曬最好的食物之一，由其是其中的抗氧化劑的番茄素可交將曬傷的風(fēng)險降低，西紅柿可涼拌著吃，可炒蛋吃，均可發(fā)揮出不同的護膚功效。

6、胡蘿卜

其中的胡蘿卜素可減少紫外線對人體的危害，因此夏季更要多吃胡蘿卜。

7、西瓜

西瓜中的搭配可有效的被皮膚吸收，本身就具有營養(yǎng)，防曬，增白的作用，同時因為西瓜90%都是水分，因此多吃還可補充水分，促進健康。

8、檸檬

檸檬是美容護膚品的代表，其還可促進新陳代謝，淡化色斑，收縮毛孔，當(dāng)然了檸檬有點酸，因此日常可制成檸檬茶喝，更可讓其發(fā)揮出更好的養(yǎng)生功效。

9、醋

醋也具美容的作用，日常多喝醋可減少黑色素的生成，促進皮膚的美白。

10、銀耳

夏季要多吃銀耳，可助排出身體的毒素，防曬，讓皮膚變得白皙。

11、酸奶

酸奶含有多種對人體健康有好處的元素，由其是對于女性來說喝酸奶可促健康，促進內(nèi)分泌的正常，同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成，保持皮膚的彈性。