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營養(yǎng)又減肥食譜有哪些?營養(yǎng)減肥食物有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 19:50 減肥食譜食物

減肥是很多女性朋友所關(guān)心的事情,因為每個人都是愛的,都想要苗條的身材,所以很多女性朋友都在找尋減肥的方法。其實最常見的減肥方法就是運動減肥和飲食減肥了,飲食減肥一般比較受女性朋友們的歡迎。那么營養(yǎng)又減肥食譜有哪些?營養(yǎng)減肥食物有哪些?

營養(yǎng)又減肥食譜有哪些?營養(yǎng)減肥食物有哪些?(1)

1、營養(yǎng)減肥食譜有哪些

1、芒果炒鮮貝

原料:芒果2個、鮮貝8顆、紅椒1個、蘆筍1支、蔥適量、蒜頭適量、油鹽糖適量、太白粉適量。

做法:

1、將芒果去皮切厚片,紅椒洗凈切片,蘆筍洗凈切段,蔥切段,蒜頭切薄片,鮮貝斜切一開二。

2、將香菇、蘆筍、紅椒、鮮貝先燙熱,然后瀝干水分。

3、鍋中放油,先把蒜、蔥爆香,然后加入一大匙水及調(diào)味料(太白粉除外),再加入全部材料,輕拌數(shù)下,最后加入少許太白粉水勾芡即可。

冬瓜皮:冬瓜一向都有排水腫、清熱利濕、減肥的功效,而其功效在它的皮上更是效果顯著!當(dāng)我們因缺乏運動、大吃大喝等不良行為導(dǎo)致代謝不暢、脂肪積聚時,不防吃點冬瓜皮,涼拌可以,與其他食材單配成菜也可以。

2、陳皮冬瓜湯

材料:主料:冬瓜250克

輔料:鮮香菇50可,陳皮25克

調(diào)料:鹽3克,白砂糖3克,姜2克,味精2克,香油5克

做法:

1、冬瓜去皮切成馬蹄形,在沸水中稍煮,撈出浸冷瀝干。

2、陳皮浸軟,除去果皮瓤。

3、冬菇去蒂浸軟洗凈。

4、用瓷鍋盛冬菇、冬瓜、陳皮、姜片,將素上湯煮沸倒入鍋內(nèi),蓋上蓋子,放入蒸籠蒸約1小時,再加入精鹽、香油調(diào)味,即可出鍋。

西瓜皮:西瓜是水果里面一個眾所周知的減肥圣品,因為它能促排泄、消水腫,還可以清腸道。但人們可能不知道,最能減肥的可是西瓜上面的那層皮,減肥效果比果肉多幾十倍。如果你討厭吃硬硬的果皮,那可以先刮去其蠟質(zhì)的外皮,然后用切成條,用清水煮軟,沾點鹽便可食用。

3、涼拌西瓜皮

材料:西瓜皮400克,芹菜3根

調(diào)味料:醋4大匙,醬油適量,糖適量,花椒油適量,鹽適量

做法

1、將西瓜去除瓜皮及紅色果肉,留下瓜皮邊的白瓤,切成細(xì)絲。

2、將芹菜洗干凈,切成細(xì)絲,故人開水中稍微燙過取出晾涼。

3、將醋汁、鹽、醬油、花椒泊和糖充分?jǐn)嚢琛?

4、將西瓜絲和芹菜段放人碗中,再澆琳上糖醋汁。

5、蓋上蓋子放在陰涼處,靜置2小時即可食用。

如果你還在肥胖苦惱時,又沒有時間或是不想運動,不妨試試以面的食譜吧!相信可以給你帶來意想不到的效果。

2、營養(yǎng)減肥食物有哪些

1、蘋果

蘋果不僅是美容皇后,蘋果對減肥也是非常有幫助的。蘋果味甜,但是脂肪熱量含量卻非常低,最可貴的是蘋果當(dāng)中含有蘋果酸,具有促進(jìn)消化的作用。因此,要想減肥一定要多吃點蘋果。尤其是早上起來的時候,早上吃蘋果對減肥非常有益處。

2、黃瓜

不少蔬菜都有減肥的功效,尤其是黃瓜,黃瓜的脂肪含量低,黃瓜當(dāng)中含有很多丙二酸銅,這類物質(zhì)有利于抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用,因此,吃飯的時候,做一道黃瓜,對于減肥非常有益處。

3、蜂蜜

蜂蜜雖然是甜的,但是蜂蜜是屬于果糖,與其他的糖類根本不一樣。蜂蜜具有促進(jìn)消化,利于排便的功效,因此,適當(dāng)喝點蜂蜜對于減肥是非常有好處的。尤其是早上的時候,喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。

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