很多人平時在工作學(xué)習(xí)的時候都非常容易出現(xiàn)犯困或者是精神不振的情況，而一旦人沒有精氣神兒就往往會導(dǎo)致工作學(xué)習(xí)的效率和效果不佳，所以不少人就會找提神醒腦的方法。那么如何提神醒腦？提神醒腦的方法有哪些？怎樣才能提神醒腦？

1、按摩法

(1)臉部按摩

進行面部按摩可以雙手手掌摩擦臉部，還可以通過按揉太陽穴進行。太陽穴位于左右兩眼眉梢與眼外角連線的中點，向后約一橫指的凹陷處。經(jīng)常大腦疲勞的人或者是有頭痛的人可以經(jīng)常按揉太陽穴，但是不宜使用過大

的力氣進行。

(2)頭部按摩

想要提神醒腦進行頭部按摩可以重點按揉風(fēng)池穴和百會穴。按壓風(fēng)池穴不僅能夠幫助提神醒腦，還能緩解肩頸酸痛、視力疲勞；按揉位于頭頂正中最高點的百會穴不僅能夠幫助提神醒腦還能匯聚陽氣。要注意按揉風(fēng)池穴和百會穴的時候保持身體挺直，幫助血氣更好的通暢運行。

2、飲茶法

(1)百合花茶

材料：百合數(shù)朵。

做法：將干燥的百合花放入杯中滾水沖泡即可。

功效：百合花能夠幫助清肺去火，經(jīng)常飲用百合花茶能夠幫助緩和緊張精神，能夠有效提神醒腦。

(2)玫瑰花茶

材料：玫瑰花數(shù)朵。

做法：將干燥的玫瑰花放入杯中滾水沖泡即可飲用。

功效：玫瑰花茶香氣濃郁，能夠幫助活血排除淤血，對于經(jīng)常用腦的上班族、學(xué)生族經(jīng)常飲用能夠幫助促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)氣血運行，另外其濃郁的香氣也能幫助提神醒腦。

(3)合歡花茶

材料：合歡花數(shù)朵，紅糖適量。

做法：將合歡花放入杯中滾水沖泡之后加入適量紅糖即可飲用。

功效：合歡花茶能夠幫助養(yǎng)心健脾，解郁理氣。特別是對于神經(jīng)衰弱，胸悶不暢出現(xiàn)的經(jīng)常性精神不佳具有很好的緩解作用。特別是在合歡花茶中加入紅糖還能幫助調(diào)節(jié)氣血，經(jīng)常飲用能夠提神醒腦，頭腦清晰。

3、運動法

(1)提神操

可以通過精心擴胸運動，兩臂向前平舉，握拳，雙腿稍微下屈，兩臂做后振并收回運動，后振幅度可以慢慢變大，配合深呼吸進行2分鐘左右即可。對于學(xué)習(xí)、工作大腦疲勞的人可以選擇在通風(fēng)寬敞的地方進行，能夠幫助緩解腦部疲勞，提神醒腦。

(2)醒腦運動

經(jīng)常早上睡不醒，白天昏昏欲睡的人不妨試試通過做背部體操的方式來醒腦提神。盡量對背部進行充分伸展，配合左右轉(zhuǎn)動脖子，這樣能夠促進身體的血液循環(huán)。不僅能夠幫助緩解緊張的肌肉還能幫助提神醒腦。

4、上班族提神小技巧

（1）香氛飾品或者干花

美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點綴，也會讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神也會煥發(fā)起來。當(dāng)然，如果是快遞送來的神秘鮮花，恐怕讓你興奮的就不僅僅是香味了。

（2）做運動

有人說生命在于運動，又有人反駁說生命在于靜止。其實絕對的運動或靜止都不妥。辦公室中三分動七分靜最適宜?？舍槍k公地點的特點因地制宜編一些操，運動僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感，頭腦也會隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開，可試著找到大樓防火隔離層，那兒地方夠大，也不會有人干擾。只是千萬別練得興起，忘了辦公室中也許還有個急匆匆的客戶在等你。

（3）調(diào)溫度

有時候室溫也是個很重要的因素?，F(xiàn)代的辦公條件，中央空調(diào)總是將冬日的OFFICE變得如春天一般的溫暖。本來嘛，“春眠不覺曉”，這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是：降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力，當(dāng)然，也許有些怕冷的同事會抱怨，但是沒關(guān)系，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會更有說服力，而更主要的是你已經(jīng)度過了“瞌睡危險期”。

（3）嚼薄荷糖

吃一片香口膠或者薄荷糖，無疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。口氣清新，也有助于改善人際關(guān)系，喜歡與你聊天的人多起來，多說說話，自然也就不會想到去犯困。不過，吃口香糖得注意環(huán)保，將口膠棄置指定地點。最忌諱的是把它粘在辦公室里的桌子底面。

（4）去洗手間

洗手間是個好地方，絕對隱私。如果你實在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個5分鐘的小盹，沒有人會怪你瀆職。同時，在進入辦公室之前，你可以對著鏡子梳洗一下。如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養(yǎng)，也可以使自己更加清醒，而且你會驚奇地發(fā)現(xiàn)周圍的人說你精神好多了。