酒是很多人平時(shí)都十分喜歡喝的飲品，它不僅具有獨(dú)特甘甜的味道還含有非常不錯(cuò)的食用功效，所以深受人們的喜愛，但是酒喝多了對(duì)身體是不利的，所以不少人后來(lái)都會(huì)選擇戒酒。那么什么辦法可以戒酒？戒酒的方法有哪些？怎么樣才能戒酒？

1、毅力和決心

戒酒方法很多，可是最根本的就是要有對(duì)戒酒的毅力和決心。因?yàn)樵诮渚频倪^(guò)程中，身體會(huì)出現(xiàn)很明顯的反應(yīng)。比如周身乏力、食不下咽、睡眠不佳，還有人可能出現(xiàn)鼻涕眼淚一起流的情況，這時(shí)候一定要要求戒煙者有強(qiáng)烈的戒煙決心，只要能夠熬過(guò)這個(gè)時(shí)期，這些身體反應(yīng)都會(huì)消失。

2、逐漸減量法

戒酒跟戒煙一樣，不能急于求成。為了減少身體因?yàn)槌霈F(xiàn)強(qiáng)烈的身體反應(yīng)而不適可以先從慢慢減少飲酒量上逐漸減少，再?gòu)娘嬀频臅r(shí)間間隔上慢慢加大時(shí)間，最后再?gòu)娘嬀频念l率上慢慢加大，這樣循序漸進(jìn)逐漸減少飲酒的量、次數(shù)來(lái)慢慢達(dá)到戒酒的目的。

3、加強(qiáng)身體鍛煉

想要戒酒還要不斷加強(qiáng)身體鍛煉。但是要注意在戒酒的初期，人的生理會(huì)產(chǎn)生諸多不適，這個(gè)時(shí)候不宜勉強(qiáng)進(jìn)行鍛煉。等到生理反應(yīng)沒(méi)有那么嚴(yán)重的時(shí)候，一定要加強(qiáng)身體鍛煉，不僅能夠幫助戒酒還能強(qiáng)身健體。

4、借助藥物

已經(jīng)喝酒成癮的人不妨試試在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥物幫助戒酒。但是不能過(guò)分依賴藥物，以免藥物傷身。但是對(duì)于已經(jīng)酗酒成癮的人，必要的藥物控制也是能夠有效提高戒酒成功率的。

5、轉(zhuǎn)移注意力

如果是你想要喝酒的時(shí)候，一定要盡快讓自己去做一些事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，這樣可以幫助你暫時(shí)忘記想要喝酒的事實(shí)。每個(gè)人因?yàn)榕d趣愛好不一樣，可以選擇自己感興趣的事情，比如打球、馬上吃飯、外出散步等等。

6、遠(yuǎn)離誘惑

其實(shí)很多人最開始喝酒就是因?yàn)榻?jīng)常與喜歡喝酒的人在一塊，想要戒酒一定要遠(yuǎn)離他們，甚至連會(huì)出現(xiàn)酒的酒宴都避免參加。要知道中國(guó)人民的餐桌酒文化是博大精深，你想拒絕都很難。

7、針灸戒酒

通過(guò)中醫(yī)使用針灸方法戒酒也是很好的一種戒酒方法?？梢詫?duì)身體穴位中足三里、通里穴、巨闕穴、中脘穴、地倉(cāng)穴等等穴位進(jìn)行艾炙。如果不能準(zhǔn)備把握穴位和艾炙方法的一定要找專業(yè)的醫(yī)師進(jìn)行。

8、喝酒注意事項(xiàng)

1、不宜夜間飲酒

睡前飲酒可導(dǎo)致胃不和，“目不和則夜不安”，這不僅影響胃腸悄化功能，也必然影響睡眠質(zhì)量，休息不好，精神不振，久而久之，會(huì)對(duì)身體造成傷害。夜間入睡后人體代謝較慢，有害物質(zhì)容易積蓄，對(duì)肝臟解毒不利。

2、不宜空腹飲酒

空腹飲酒，酒會(huì)直接刺激胃壁，引起胃炎和胃潰瘍。所以喝酒前應(yīng)先吃些東西，如牛奶或脂肪類食物。

3、不宜酒后洗澡

酒后立即洗澡會(huì)使血液循環(huán)加快，消耗掉體內(nèi)大量葡萄糖，使體溫下降。酒精抑制肝臟正常生理活動(dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲(chǔ)存的正?；謴?fù)。

4、不宜酒后飲茶

乙醇和濃茶對(duì)大腦郡有刺激作用，二者共同刺激大腦會(huì)影響大腦功能，長(zhǎng)此會(huì)造成神經(jīng)衰弱，智力和記憶減退。此外，過(guò)多的水分進(jìn)入體內(nèi)會(huì)沖淡胃液，不但不利于消化，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)、對(duì)心血管極為有害。

5、酒后不看電視

研究發(fā)現(xiàn)，酒后看電視，視力會(huì)暫時(shí)減退30％，特別是大量飲酒后看電視，會(huì)導(dǎo)致視神萎縮，使眼睛受到嚴(yán)重傷害。

6、不與明礬同食

食物中的礬會(huì)減緩胃蠕動(dòng)，使喝下去的酒在胃內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，增加酒的吸收，小但刺激胃而且容易醉酒。

7、不與汽水同食

不宜飲含二氧化碳的飲料，如汽水等。因?yàn)檫@類飲料會(huì)加速酒精吸收，位人易醉、易中毒。