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吃飯時需要注意什么?吃飯有哪些禁忌事項?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 22:10 吃飯飯前飯后

我們每天都需要吃飯才能保持身體的活力,吃飯是很平凡的事情,很多人也許覺得吃飽吃得痛快就好了,但是有些不良的吃飯習(xí)慣長期下去會影響身體的健康狀況,吃飯還是需要健康吃的,那么吃飯時需要注意什么?吃飯有哪些禁忌事項?下面為大家介紹。

吃飯時需要注意什么?吃飯有哪些禁忌事項?(1)

1、吃飯禁忌事項

1、不吃湯泡飯

相信,很多朋友都比較喜歡一口飯再喝一口水,或者直接將飯跑進(jìn)湯里吃,其實,這兩種方法并不是很科學(xué)的了。因為經(jīng)常這樣吃飯的話,我們往往是沒有經(jīng)過咀嚼就進(jìn)入消化到了,這樣會使我們的胃部負(fù)擔(dān)增加了許多,同時不利于唾液和胃液的分泌,長期以來,就會引起消化不良,更會容易患胃癌了喲。

2、不認(rèn)識鹽的危險

大多數(shù)朋友都比較喜歡偏愛鹽,喜歡在做飯菜時放著很多鹽。我們?nèi)羰雏}過量的話,會增加你的患病的危險,比如高血壓、冠心病等疾病的發(fā)生。

3、不在看書、看電視時吃飯

在我們的生活中很多朋友都喜歡邊看書或者看電視邊吃飯了,尤其是一些上班族和學(xué)生一族了,這樣做并不是很好地。邊看書邊吃飯,會使得腸胃的供血不足,影響食物的消化。長期以來就會導(dǎo)致諸多的腸胃疾病的發(fā)生哦。

4、不吃早飯損害身體

這個是大家常常會犯的錯誤了。尤其是兒童來說,吃早飯是非常的重要的哦,有利于孩子的骨骼成長和智力發(fā)育,對孩子的健康有著很好地重要意義。

2、飯后注意事項

1.散步

飯后"百步走",會因為運動量的增加,影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人,心臟功能減退、血管硬化,餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。其實,“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步,而是要休息至少10分鐘再進(jìn)行,若吃得過飽則需適當(dāng)延長休息時間,并且飯后半小時內(nèi)不能做劇烈運動。

2.吃水果

飯后,尤其吃了比較油膩的食物后,立即吃水果不僅不會助于消油膩、清腸胃,反而會增加腸胃負(fù)擔(dān),影響消化功能,導(dǎo)致消化不良。想要吃水果,需在飯后1-2個小時以后才可以吃。

3.唱歌

吃飽后人的胃容量增大,胃壁變薄,血流量增加,這時唱歌會使膈膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。因此,飯后應(yīng)該休息后再K歌。

4.抽煙

飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁,此時抽煙容易使煙中的有害成分被大量吸收,對呼吸、消化道都有很強(qiáng)的刺激作用,因此飯后吸煙比平時吸煙的危害要大得多,應(yīng)該盡量避免。

5.洗澡

飯后洗澡,體表血流量就會增加,胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少,從而使腸胃的消化功能減弱,引起消化不良。因此,建議晚飯后1個小時左右才開始洗澡,而且洗澡時間最好不要超過半個小時。

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