雌激素是女性不可缺少的一種激素，可促進女性的第二特征發(fā)育，幫助女性保持肌膚的柔嫩和細致，也令月經周期維持正常狀態(tài)。由此可見，雌激素的功能是非常重要的。但是，有些女性的雌激素偏低，不僅肌膚會暗黃無光澤，還有月經不調甚至閉經的癥狀，那么雌激素低閉經怎么辦？雌激素低吃什么食物？

1、該怎么辦

通常情況下，當人體的內分泌失調時，食療是很有效的方法之一。雌激素低閉經怎么辦？不妨試試飲食調理。女性在食物的選擇上，可多吃一些含有豐富雌性激素的食物，比如芝麻、葡萄酒、洋蔥、亞麻籽等。另外，體內雌激素偏低的女性，平時要堅持晨練，能夠改善雌激素偏低的狀況。晨練的時候，可以采用的方法有太極劍、廣播操、強壯功等。

當然了，不管是飲食還是運動，在提高雌激素這一方面，過程是比較緩慢的。雖然效果的確不錯，但對于急需補充雌激素的女性而言，還是需要服用一些藥物。像戊酸雌二醇片就是不錯的選擇，女性朋友可按照醫(yī)囑或說明書給藥，確保用藥安全。一般對藥物過敏的人，或者是肝臟疾病患者等特殊群體，不能服用此藥，具體可查看藥物的說明書。

建議女性在發(fā)現(xiàn)自己有閉經的情況后，及時前往正規(guī)醫(yī)療機構，接受專業(yè)的檢查與診治，以免誤判病情。

2、吃什么好

1.黃豆

黃豆能夠幫助改善體內激素的分泌，而有研究數(shù)據(jù)顯示，黃豆和豆制品能夠幫助平衡體內雌激素。

當體內的性激素過高或者太低的時候，這個時候直接攝入黃豆或者豆制品，都能夠幫助預防一些與雌激素有關的癌癥，而且大家沒有想到的就是黃豆有著雙向平衡的作用，在很多食物中根本就找不到這樣的美食。

2.維生素D

維生素D和雌激素有著密不可分的關系，而直接獲取維生素D的含量越高，這會讓乳腺癌的死亡率大大的減少。

因為在維生素D能夠給血液中的循環(huán)機體起到很好的保護作用，能夠有效的預防乳腺癌的發(fā)生。

它的主要來源就是飲食中，如：牛奶、魚類等，雌激素低吃什么好?這些營養(yǎng)豐富的食物就是最佳的選擇，長期堅持吃這些食物，不僅能夠起到調節(jié)的作用，而且能夠幫助平衡雌激素。

3.豆?jié){

很多女人都知道堅持每天一杯豆?jié){，不僅能夠讓女性的肌膚越來越好，而且根本不用會長胖的問題，但是大家還沒有想到的是它還有一種神奇的功能，就是大豆類的植物補充，這會補充雌激素，每個女人養(yǎng)成每天早上一杯豆?jié){的好習慣，這樣不僅平衡雌激素，而且對自身的健康有好處。

4.當歸煎水喝

熱水直接煎當歸，每次堅持服用600ML，直接當它當作熱水來飲用即可，這樣能夠很明顯的改善雌激素流失的癥狀。

而且生活中還有一些食材不能錯過哦!山楂、蒲公英、生姜等，堅持每天服用不僅能夠延緩歲月流失的雌激素，幫助延緩衰老，這很有效果。

5.大豆異黃酮

這是生長在水中的代謝物，從植物中萃取，這是一種跟雌激素很相似的結構，被人們稱之為植物性雌激素。

直接食用大豆異黃酮能夠彌補女性雌激素分泌不足帶來的缺陷，改善肌膚的水分，幫助改善骨質疏松等癥狀，讓女性的魅力永久保留。

3、日常調理

一：日常要學會放心心情，調理好自己的心態(tài)，不要給自己太大的壓力。

二：生活上要做到規(guī)律，要保證充足的睡眠，日常要做多一些戶外運動。

三：日常飲食多注意補充營養(yǎng)，要盡量做到飲食結構合理，在飲食上可以多吃一些黑米，茴香，扁豆，谷類食物，等含有豐富的植物雌激素的食物。

四：多吃大豆異黃酮

對于一些已經有了嚴重的雌激素不足的女性更要多吃這種大豆異黃酮，大豆異黃酮是一種具有植物大豆異黃酮活性，在結構上類似于女性體內的一種活性的雌性激素，這種激素對促進女性的雌性激素其實也都是會有很大的幫助的，再者可以多吃一些黃豆及一些其它的豆制品對促進女性體內的雌激素的平衡其實也都是會有很大的作用的，因此對于女性來說日常由為要注意多吃豆制品食物。

五：如果是嚴重的雌性激素不足的話，那么一定要請專業(yè)的婦科醫(yī)生幫忙解決了，只有這樣才能真正的遠離雌激素不足對女性身體的危害。