護(hù)膚是很多人每天都在做的事情，肌膚得到護(hù)理，狀態(tài)才會(huì)更好，皮膚看起來更加光滑白皙，會(huì)讓自己看起來更加年輕，在睡前的時(shí)候，許多人也比較注重護(hù)理肌膚，呵護(hù)肌膚健康，那么睡前如何保養(yǎng)皮膚？日常護(hù)膚小竅門有哪些？下面為大家介紹。

1、睡前如何保養(yǎng)皮膚

1、每晚做2次清潔

你每晚回家都卸妝，但是第二天早上卻發(fā)現(xiàn)眼周還是有黑色的東西，為什么？因?yàn)槟愕姆鄣?、睫毛膏和眼線都屬于聚合物，很不容易被水、皂基以及水性卸妝水清潔掉，所以一定要在卸妝產(chǎn)品之后，再用洗面奶清潔一遍。

2、試試蒸臉

你大概會(huì)覺得每天蒸臉很麻煩，但是一周一次總可以吧？如果沒有蒸臉的儀器，可是把浴室弄得非常熱，然后進(jìn)去淋浴1-2分鐘在洗臉，讓你的臉暴露在蒸汽中來打開毛孔?；蛘哂脽崦矸竽樢材軌虼蜷_毛孔，幫助深層清潔油、灰塵以及汗水。

3、好好去除死皮

暗黃、干燥和黯沉，基本上最大的原因就是因?yàn)槟愕乃榔み^多，請(qǐng)一定保持每周去除死皮的習(xí)慣，如果是容易爆痘痘的肌膚，那么用水楊酸的去死皮產(chǎn)品會(huì)更好。

4、補(bǔ)充充足水分

加濕器是好皮膚的人家中必備的工具，另外，選擇那些能夠抓水和鎖住水分的護(hù)膚產(chǎn)品、保濕霜等非常重要，讓肌膚保持整夜水潤是恢復(fù)肌膚彈性的基礎(chǔ)。

5、平躺入睡

如果你側(cè)臥或者趴著睡，枕頭會(huì)讓你的臉部肌膚留下壓痕，你認(rèn)為偶爾的壓痕沒關(guān)系，其實(shí)時(shí)間長了，就會(huì)導(dǎo)致你的皺紋長出。來點(diǎn)含有咖啡因的眼霜，會(huì)讓你早上起來眼睛沒有那么腫。

2、日常護(hù)膚的小竅門

1、保持愉悅好心情

斑的產(chǎn)生與內(nèi)分泌和情緒有著重大關(guān)系。因此，單純采用美白產(chǎn)品來改善黃褐斑效果不是很明顯。想要徹底祛斑，最關(guān)鍵的是要讓自己快樂起來，斑點(diǎn)才會(huì)盡快消失。

2、注意去除老化角質(zhì)

由于黑斑產(chǎn)生于皮膚的基底層，所以有效的淡斑護(hù)膚品應(yīng)該是作用于肌膚深層，并且能夠有效地去除老化角質(zhì)，從內(nèi)到外淡斑。平日里可以先進(jìn)行局部去角質(zhì)，再進(jìn)行美白護(hù)理。

3、巧妙遮瑕隱于無形

祛斑是場(chǎng)持久戰(zhàn)，一步到位不太可能。但是我們還是可以用遮瑕的辦法，照樣光鮮地出門。不要使用過白的遮瑕膏，選擇比粉底顏色淺一號(hào)或二號(hào)的遮瑕產(chǎn)品最合適。用指腹蘸一點(diǎn)，涂在斑點(diǎn)上，以按壓的方式讓它與皮膚融合。注意一定是按壓，而非橫向涂抹，再用粉底與周圍肌膚均勻過渡，色斑就隱于無形了。

4、別忘加強(qiáng)保濕

美白本身是一個(gè)凈化的過程，它令黑色素從表皮細(xì)胞脫落后，皮膚表層的角質(zhì)變干凈。但是剛剛更新的角質(zhì)也非常需要添加水分和營養(yǎng)的保護(hù)。充足的水分可以維持肌膚的新陳代謝，加速祛斑的過程。

5、全年防曬不偷懶

長有雀斑的皮膚很脆弱，每一次暴曬，即使皮膚表面沒有明顯變化，但在皮膚的底層都會(huì)留下受傷印記。黑斑的疊加會(huì)加劇雀斑，臉就更黑了。所以無論室內(nèi)室外，一年四季都應(yīng)該使用防曬產(chǎn)品。

3、睡前吃什么瘦身

(1)燕麥

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減輕便秘的痛苦，減去體內(nèi)多余的脂肪。燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E，有很好的降糖、減肥功效，還能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，減少體內(nèi)廢物堆積，讓你身體更加輕盈。MM們睡前肚子餓的話可以煮一小碗燕麥片(約100克)吃。

(2)蜂蜜

所含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng)，豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況，而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收，沒有堆積成脂肪的困擾。另外，蜂蜜所含熱量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的減肥功效。睡前用溫水沖服一杯蜂蜜，有助于排毒養(yǎng)顏，促進(jìn)新陳代謝，燃燒體內(nèi)多余脂肪，讓你的小腹更平坦。如果覺得單喝蜂蜜太單調(diào)，可以用半個(gè)青瓜打成汁，加入蜂蜜和溫開水，調(diào)成青瓜蜂蜜水，減肥效果更好。

(3)消化餅

以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成，種類有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅、全麥粗纖維餅、麥纖胚餅等。消化餅的熱量很低，一般為每塊50卡，朱古力消化餅的熱量是每塊109卡，而且消化餅含豐富的纖維和酵素，有助于排出宿便，減輕體重，是MM減肥必吃的食物。睡前肚子餓時(shí)建議不要吃超過3塊，以免熱量超標(biāo)。

(4)杏仁

富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。杏仁中所含的單不飽和脂肪酸有助于降低血脂，減肥者無需嚴(yán)格控制飲食，也能輕松瘦下來哦。另外杏仁還含有大量纖維，可以減少饑餓感，對(duì)于保持體重有一定的功效。睡前吃幾枚杏仁，或者喝一杯杏仁茶，不僅能夠飽腹，還不用怕會(huì)發(fā)胖呢。

(5)牛奶

睡前喝杯溫牛奶可以促進(jìn)睡眠早已是常識(shí)，殊不知牛奶還有很好的減肥功效哦。牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，睡前喝牛奶可促進(jìn)鈣的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多余脂肪，減輕體重。牛奶的主要成分蛋白質(zhì)，不會(huì)很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶并不會(huì)給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而且第二天起床也不會(huì)感到很饑餓。牛奶本身也有一定的熱量，想減肥的MM一定要選低脂牛奶哦。建議你在睡前2小時(shí)飲用，這樣減肥效果更好。