我們知道造成肥胖的原因缺乏鍛煉是一方面，體內(nèi)毒素累積，無法排除是另一方面。因此，想要減肥瘦身我們首先要進(jìn)行體內(nèi)排毒，只有讓身體內(nèi)的毒素減少，我們才能更好的減肥成功。今天，就給大家?guī)追N可以排毒清體的方法，以及怎樣喝水可以排毒。

1、九大方法幫你排毒清體

1.運動

運動能促進(jìn)汗液的排出，而汗液會把人體的毒素一并帶出體外，所以平時應(yīng)該多做一些運動促進(jìn)汗液排出，對身體是非常有益的，另外還有強身健體、增強免疫力的功效。

2.喝蜂蜜水

蜂蜜水不僅有潤腸道、治咽喉的功效，還能促進(jìn)消化，加快腸胃蠕動，促進(jìn)排便，讓身體內(nèi)的毒素更快排出體外。

3.吃海帶

海帶可以治療膽固醇和脂肪的堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那么肝臟就一定要健康，保護(hù)好肝臟，才能讓毒素快速排出。

4.按摩

日常生活中，我們可以在飯后或者休息的時間，給自己的腹部做一些按摩，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)的速度加快，讓血液流通更順暢，讓自身的毒素快速排出體外。

5.斷食

如果身體毒素較多，可以每一個月進(jìn)行1或2次的斷食。斷食期間只能喝水。盡量選擇在休息日進(jìn)行。早晨起床到夜晚入睡，都不要吃任何的食物，也不要涂抹任何的化妝品，斷食的時候盡量一天都在家中。斷食要根據(jù)自身狀況進(jìn)行，如果是在難以忍受則斷食半天，不可勉強。

6.多吃果蔬

每天最少也要吃五份的水果和蔬菜，盡量買一些有機的新鮮蔬果，吃到有農(nóng)藥的果蔬反而適得其反;果蔬中的纖維利于消化道健康，促進(jìn)排毒，補充水分。

7.減少糖類攝入

減少疼類的攝入，減少人體必需產(chǎn)生的胰島素，讓身體器官盡可能地休息。

8.多喝綠茶

綠茶富含抗氧化劑，促進(jìn)人體受損細(xì)胞修復(fù)，促進(jìn)新陳代謝。每天幾杯綠茶促進(jìn)排毒，補充水分。

9.做桑拿

桑拿浴是排毒方法中最快、最好的方法之一。桑拿能促進(jìn)排汗，加快毒素的排出，而且桑拿浴能放松身體，適合工作勞累的人群。

2、怎樣喝水排毒

1.清晨一杯水排毒養(yǎng)顏

白開水是世界上最健康的水，有人這么說，但是白開水還是萬能的水，可以治療疾病的，你知道嗎?研究發(fā)現(xiàn)，一杯白開水可以治療九種常見疾病，如心臟病、色斑、感冒和胃疼等等，生活中體質(zhì)不好的人或是有這些小毛病的人不妨經(jīng)常喝杯白開水。

2.睡前一杯救命水

如果你心臟不好，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。當(dāng)人熟睡時，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。

3.要喝比平時更多的水

每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀!”這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。因為當(dāng)人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護(hù)機能的反應(yīng)而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。

4.喝粥“水養(yǎng)護(hù)”

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。