我們對(duì)于一個(gè)沒(méi)事的評(píng)價(jià)，通常都是色香味俱全，那么就是說(shuō)從感官上充分的了解這倒沒(méi)事，顏色也會(huì)給人帶來(lái)食欲，所以，有的人就會(huì)想到，用不同顏色食物搭配來(lái)進(jìn)行減肥的計(jì)劃，那么，運(yùn)用顏色有減肥的功效嗎？怎樣運(yùn)用顏色來(lái)減肥？

1、運(yùn)用顏色減肥建議

在我們吃東西之前首先眼睛會(huì)先看到食物的樣子，就像好多食物注重顏色造型，讓人一看見(jiàn)就會(huì)很有食欲，像在超市里你會(huì)看到日光燈下的食物更讓人有食欲更誘惑人。在我們生活中像茄子這樣深色顏色的蔬菜就不是很令人歡迎，就是利用這一點(diǎn)，發(fā)明了用食物的顏色來(lái)降低人的食欲。

據(jù)說(shuō)藍(lán)色跟黑色是人一看到最沒(méi)有食欲的顏色，這一般代表食物腐爛的顏色。所以在吃飯的時(shí)候可以把米飯做成藍(lán)色的。尤其是在晚飯的時(shí)候可以食用這種顏色的米飯降低低米飯的攝入，從而降低了淀粉的攝入。

制作方法很簡(jiǎn)單把新鮮的藍(lán)莓榨成汁以1:10的比例一塊放入洗好的米飯里，用電飯鍋煮熟就可以了。藍(lán)莓含有鈣質(zhì)跟膳食纖維營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，這種米飯可以蠕動(dòng)腸胃，所以是種不錯(cuò)的選擇。味道也會(huì)很清香不會(huì)讓人難以下咽。

當(dāng)然還可以利用好多方法來(lái)降低食欲，比如在吃飯的時(shí)候可以照一張這樣的藍(lán)色米飯的照片放在飯桌上，吃飯的時(shí)候注意力放在照片上，這樣想想就沒(méi)有什么食欲了，自然降低了飯量。也可以戴上藍(lán)色的眼睛，這樣看見(jiàn)所有的食物都會(huì)是藍(lán)色的，也可以降低食欲，讓你吃少量食物就可以有種飽腹感，避免因食欲過(guò)剩引起的暴飲暴食。

感興趣的話可以試一下，這樣的方法很容易做到，不會(huì)像運(yùn)動(dòng)減肥那樣令人難以堅(jiān)持，也不會(huì)像減肥藥那樣會(huì)傷害身體，不管效果怎樣大家可以去嘗試一下。減肥還是那句話主要是在于堅(jiān)持，還有在平時(shí)生活中養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣，比如早睡早起，醒了就起床不要養(yǎng)成懶床的習(xí)慣，多做運(yùn)動(dòng)，能步行不去坐車，不暴飲暴食，少吃油膩跟甜的食物，多吃新鮮水果蔬菜，這樣會(huì)讓你不知不覺(jué)得瘦下來(lái)的。

2、怎樣喝水可以減肥

一天的喝水行程表

真正有效的飲水方法，是指一口氣(或一次過(guò))將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過(guò)飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來(lái)「止渴」，對(duì)身體根本無(wú)濟(jì)于事。

飲好水

盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。

飲暖水

特別是在夏天，很多人都會(huì)選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。

其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲和暖開(kāi)水更為有益，因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

空腹飲水

當(dāng)然，飲水隨時(shí)都可以，口渴時(shí)才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。

有效的飲水方法乃在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！

能放能收

上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水，長(zhǎng)此喝水不足，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。

只要慢慢養(yǎng)成飲水習(xí)慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，并不在乎滿足喉干頸渴，口干時(shí)才喝一口水根本毫不濟(jì)事。

喝水行程表

AM6：30

經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食！(非常重要！身體排污靠它！)

AM8：30

清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

瘦身：正確喝水健康減肥

AM11：00

在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

PM12：50

用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，取代讓妳發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能，不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材。

PM3：00

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！

喝上一大杯水，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

PM5：30

下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水。

想要運(yùn)用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

PM10：00

睡前一至半小時(shí)再喝上一杯水，目標(biāo)達(dá)成！

今天已攝取2000ml水量了。

不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì).

以上是建議的喝水時(shí)間表，實(shí)際中，如果飲食中有菜湯、牛奶、豆?jié){等、可以相應(yīng)的減少喝水的量。如果不喜歡白開(kāi)水，可以泡茶喝，紅茶、綠茶、黑茶花茶等均可。但是千萬(wàn)不要加糖。

正常情況下，每日需水量與所消耗熱量成正比，即每散放1千卡的熱量大約需水1毫升。故一般成年人每天大約需要2500毫升的水。消耗熱量越多，需水量越大。如果你運(yùn)動(dòng)中排汗多，失水量大，就需要及時(shí)合理地補(bǔ)充液體，才能維持體內(nèi)的水平衡。