芒果是一種常見的水果，芒果的味道香甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，是許多人愛吃的水果，，芒果屬于熱帶水果，具有熱帶水果的許多優(yōu)點(diǎn)，芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很不錯(cuò)的，適合許多人食用，那么芒果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些？芒果的功效作用有哪些？下面一起來看看吧！

1、芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

芒果的維生素A的含量十分的高，這一點(diǎn)在水果中是非常罕見的。其次維生素C含量也不低。芒果果實(shí)含有粗纖維、蛋白質(zhì)、糖，再者，脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、糖類等，也是其主要營(yíng)養(yǎng)成分之一。

芒果香、色、味俱佳，營(yíng)養(yǎng)豐富，每百克果肉含糖量14-16%；含維生素C56.4-137.5毫克，有的可高達(dá)189毫克；種子中含碳水化合物69.3%；脂肪16.1%；蛋白質(zhì)5.6%。食用芒果具有解渴、益胃、利尿的功用。

芒果營(yíng)養(yǎng)豐富，食用芒果具清腸胃、防治便秘、動(dòng)脈硬化、防治高血壓、美化肌膚、抗癌的功效。果實(shí)除鮮食外，還可加工成蜜餞、果醬、果汁、糖水果片、鹽漬品等食品，此外，芒果葉的提取物還能抑制化膿球菌、綠膿桿菌、大腸桿菌，同時(shí)具有抑制流感病毒的作用。

2、芒果不宜多吃

1、消化不良

芒果吃多了容易引起腸胃問題。芒果是一種寒性食材，吃多了容易加重體內(nèi)的寒氣和增加胃的負(fù)擔(dān)，特別是體虛胃寒的朋友，食多了容易導(dǎo)致消化不良而引起的腹痛、腹瀉等癥狀。

2、皮膚過敏

芒果中的果肉和果汁對(duì)于過敏性體質(zhì)的人，容易引起皮膚過敏，嚴(yán)重者還能導(dǎo)致皮炎和喉頭發(fā)癢等癥狀，所以芒果不能多吃。

3、易飽腹

芒果是一種高熱量的水果，且蛋白質(zhì)含量較高，吃多了容易讓人產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)吃完飯后不宜再食用芒果，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，過于漲肚。

4、加重皮膚病

芒果也是一種含有濕毒性質(zhì)的水果，少量食用還好，如果吃多了其毒性就會(huì)展現(xiàn)出來，對(duì)于有皮膚病或婦科病的朋友們應(yīng)少食，以免濕毒侵入身體，加重病情。

5、咳嗽

一般市面上的芒果有些并沒有完全熟透，因?yàn)樾枰鰪?qiáng)保存期。這種芒果多會(huì)分泌酸澀的物質(zhì)，吃多了容易引起咳嗽、喉嚨不適等癥狀。