大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁 > 膳食 > 營(yíng)養(yǎng)科普 > 芒果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些?芒果的功效作用有哪些?[圖]

芒果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些?芒果的功效作用有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:44 芒果蘋果香蕉

芒果是一種常見的水果,芒果的味道香甜,營(yíng)養(yǎng)豐富,是許多人愛吃的水果,,芒果屬于熱帶水果,具有熱帶水果的許多優(yōu)點(diǎn),芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很不錯(cuò)的,適合許多人食用,那么芒果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些?芒果的功效作用有哪些?下面一起來看看吧!

芒果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些?芒果的功效作用有哪些?(1)

1、芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

芒果的維生素A的含量十分的高,這一點(diǎn)在水果中是非常罕見的。其次維生素C含量也不低。芒果果實(shí)含有粗纖維、蛋白質(zhì)、糖,再者,脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、糖類等,也是其主要營(yíng)養(yǎng)成分之一。

芒果香、色、味俱佳,營(yíng)養(yǎng)豐富,每百克果肉含糖量14-16%;含維生素C56.4-137.5毫克,有的可高達(dá)189毫克;種子中含碳水化合物69.3%;脂肪16.1%;蛋白質(zhì)5.6%。食用芒果具有解渴、益胃、利尿的功用。

芒果營(yíng)養(yǎng)豐富,食用芒果具清腸胃、防治便秘、動(dòng)脈硬化、防治高血壓、美化肌膚、抗癌的功效。果實(shí)除鮮食外,還可加工成蜜餞、果醬、果汁、糖水果片、鹽漬品等食品,此外,芒果葉的提取物還能抑制化膿球菌、綠膿桿菌、大腸桿菌,同時(shí)具有抑制流感病毒的作用。

2、芒果不宜多吃

1、消化不良

芒果吃多了容易引起腸胃問題。芒果是一種寒性食材,吃多了容易加重體內(nèi)的寒氣和增加胃的負(fù)擔(dān),特別是體虛胃寒的朋友,食多了容易導(dǎo)致消化不良而引起的腹痛、腹瀉等癥狀。

2、皮膚過敏

芒果中的果肉和果汁對(duì)于過敏性體質(zhì)的人,容易引起皮膚過敏,嚴(yán)重者還能導(dǎo)致皮炎和喉頭發(fā)癢等癥狀,所以芒果不能多吃。

3、易飽腹

芒果是一種高熱量的水果,且蛋白質(zhì)含量較高,吃多了容易讓人產(chǎn)生飽腹感,同時(shí)吃完飯后不宜再食用芒果,以免增加腸胃負(fù)擔(dān),過于漲肚。

4、加重皮膚病

芒果也是一種含有濕毒性質(zhì)的水果,少量食用還好,如果吃多了其毒性就會(huì)展現(xiàn)出來,對(duì)于有皮膚病或婦科病的朋友們應(yīng)少食,以免濕毒侵入身體,加重病情。

5、咳嗽

一般市面上的芒果有些并沒有完全熟透,因?yàn)樾枰鰪?qiáng)保存期。這種芒果多會(huì)分泌酸澀的物質(zhì),吃多了容易引起咳嗽、喉嚨不適等癥狀。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群