不少人一定知道臨睡前喝水是很容易造成第二天早上起來，水腫的，因?yàn)檠劬?huì)腫起來，就連臉上也會(huì)腫的大了一圈。所以有些人連白天就會(huì)下意識(shí)的少喝水，其實(shí)這樣做是錯(cuò)誤的，多喝水才是去水腫的方法。那么還有哪些方法可消除臉部浮腫？讓我們一起來看看。

1、喝水去水腫

不要以為少喝水就可防止水腫，反而喝水不足會(huì)令腎臟發(fā)出訊息，吸收體內(nèi)現(xiàn)存的水分，令身體細(xì)胞膨脹而水腫，所以多喝水才能將體內(nèi)毒素帶走，但只要避免在臨睡前喝，便是去水腫的天然良方。用飲食控制代謝速率，其實(shí)很容易做到。要想成功瘦臉，在平日就應(yīng)該多吃含高鉀質(zhì)的食材，因?yàn)殁涃|(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題。

2、如何消除臉部浮腫

如果血液循環(huán)不良，臉部滯留了多余水分，會(huì)讓臉看起來比實(shí)際要胖很多。這時(shí)候只要堅(jiān)持做一些小按摩，就可以有效瘦臉了。下面兩個(gè)小動(dòng)作，每天早晚洗臉時(shí)隨手做一做，三五分鐘，就能有效的消除臉部水腫，促進(jìn)血液循環(huán)，不僅瘦臉，還讓臉色看起來更好呢。

1、在雙手的中指指腹倒一些精華液，然后用指腹沿著從嘴角到耳邊的方向向上按壓，注意方向不要顛倒，按摩10次后移到下一個(gè)動(dòng)作。

2、接著，用手指指腹按壓顴骨位置，然后沿著由下到上的方向一直按壓到耳際位置，每個(gè)位置都按壓3秒，充分按摩到各個(gè)穴位。

經(jīng)常幫淋巴組織做做按摩可以有效增進(jìn)淋巴循環(huán)，排出水分，還可以給肌肉被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，讓肌肉縮小，達(dá)到永久性的瘦臉作用。可以做一些簡(jiǎn)單的臉部按摩法，再配合小臉按摩霜效果會(huì)更加明顯!在力度上，排水只要兩分力，拉提可以稍微重一點(diǎn)。淋巴在皮下很淺的地方，如果是早上訴求的“排水”，只要用指腹輕輕出兩分力，不到痛的程度就夠;如果是晚上的拉提，因?yàn)槟繕?biāo)是深層的肌肉和整骨，就可以用到有一點(diǎn)痛的力氣，習(xí)慣后可以逐日增加力道。

3、可以適當(dāng)?shù)暮葷獠?

吃完早餐，沖泡一杯濃茶飲用，約30～60分鐘后，即可看見消腫效果。

原理：濃茶消腫原理同樣是因?yàn)槭强Х纫虻墓π?，它不僅含咖啡因，還有兒茶素，有消除臉部、眼部浮腫的效果

提醒：喝茶消腫除了要注意用量外一定不能加糖。另外，還可飲用取自天然食材的玉米須茶、薏仁水等，堅(jiān)持飲用，也可發(fā)揮預(yù)防浮腫的效果。

4、飲食調(diào)節(jié)防反彈

若要成功瘦臉，在日常的食物選擇上，就應(yīng)要注意攝入含高鉀的食物。鉀元素，可以促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，消除因?yàn)椴划?dāng)?shù)娘嬍常蛘呱盍?xí)慣所帶來的臉部浮腫問題;此外，高纖維的海藻、豆腐、豆干，以及青菜、水果，都是不錯(cuò)的瘦臉食物。

推薦食物：冬瓜、菠菜、豆苗、胡蘿卜、海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果、紅豆、柿子、普洱茶等。

3、最佳瘦身時(shí)間表

每日起居、飲食、活動(dòng)、睡眠等都會(huì)影響人體的新陳代謝。只要在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事，就能輕松瘦身。綜合美國(guó)多項(xiàng)研究，整理出一張“最佳瘦身時(shí)刻表”，不妨好好利用，高效瘦身。

6點(diǎn)~8點(diǎn)：到樓下走走。

起床后半小時(shí)內(nèi)應(yīng)該積極活動(dòng)身體。晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪，室外運(yùn)動(dòng)效果更好。晨練沒必要做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，繞著小區(qū)散步一圈即可。

7點(diǎn)~9點(diǎn)：喝2杯水。

起床后喝至少2杯水(每杯約227毫升)。研究表明，與起床后不喝水的人相比，喝水者可多減重5磅(約2.3公斤)。

10點(diǎn)~11點(diǎn)：喝杯熱茶。

大腦的饑餓和口渴中心都位于下丘腦，如果將口渴誤以為饑餓，就容易吃垃圾食品。這個(gè)時(shí)段喝杯熱茶或咖啡，既解渴，又能保持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。

14點(diǎn)：睡個(gè)午覺。

午睡15~20分鐘，既能讓身體快速充電，又不會(huì)影響夜間睡眠，有助維持正常的新陳代謝。

16點(diǎn)~20點(diǎn)：做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)。

這個(gè)時(shí)段身體機(jī)能最佳，有益增強(qiáng)肌肉，是力量訓(xùn)練及有氧運(yùn)動(dòng)的理想時(shí)間。研究發(fā)現(xiàn)，此時(shí)健身比在更早時(shí)間健身效果好，肌肉可多增加22%。

15點(diǎn)~19點(diǎn)：吃晚餐。

為了確保半夜不會(huì)餓醒，晚餐應(yīng)增加一份健康脂肪，如亞麻籽和魚油。

20點(diǎn)~21點(diǎn)：喝杯酸奶。

睡前可以吃些低脂酸奶，不僅可以為接下來的禁食做好準(zhǔn)備，還有助于大腦分泌褪黑激素，改善睡眠質(zhì)量。

21點(diǎn)~22點(diǎn)半：“斷電”。

21點(diǎn)以后遠(yuǎn)離電視、電腦和手機(jī)等設(shè)備，它們發(fā)出的藍(lán)光容易破壞睡眠。睡前可以看看書、洗個(gè)澡、調(diào)暗臥室燈光等。

21點(diǎn)半~23點(diǎn)：準(zhǔn)備睡覺。

每天定時(shí)睡覺和起床，有助于保持更高的睡眠質(zhì)量，瘦身也會(huì)更成功。