我們知道飽滿圓潤的胸部是女性最突出的特征，看著別人穿深v緊身衣的時候非常羨慕，看著自己干癟的胸部說不出話。那么，有沒有什么可以健康有效的豐胸方法呢？日常有哪些豐胸好習慣？我們都知道燕麥有著很好的減肥效果，燕麥還有其他的功效嗎？讓我們一起來看看。

1、日常豐胸好習慣

1.多喝水早睡覺肌膚打底好

對于女生來說，健康良好的生活習慣是很重要的。知道那些可愛寫真model是如何保養(yǎng)美胸的嗎?不少人第一反應(yīng)就是說一定要多喝水和早睡覺!因為要保持胸部的堅挺和彈性，身體的肌膚一定要水分充足。多喝水和充足的睡眠能夠起到讓肌膚保濕，膠原蛋白增生的作用，這樣的話胸部才會QQ嫩嫩的哦。

2.每天一碗雞湯多吃膠原豐富的食物

飲食豐胸也是很好的方法，每天喝一碗清燉的木瓜雞湯，可以很好的刺激女性黃體激素的分泌，起到幫助乳腺疏通發(fā)育的作用。另外多吃有膠質(zhì)的食物，例如：豬蹄、雞爪、山藥等，都能很好的為身體補充膠原蛋白，維持胸部的堅挺彈潤。特別要注意的是：食補貴在飲食清淡，吃原味的食物，少油少鹽，這樣吃進身體里才能真正起到滋補的作用，否則就會導致身體變胖，得不償失呀!

3.每天勤擦保濕乳液定期為胸部去角質(zhì)

胸部也是需要定期去除角質(zhì)的哦!每天洗澡后都要認真的擦身體乳，絕對不能偷懶!同時要注意在為胸部去角質(zhì)的時候請小心一些，因為平常身體去角質(zhì)的磨砂顆粒比較大，但對于脆弱敏感的胸部肌膚來說會太刺激。因此，胸部的去角質(zhì)產(chǎn)品要挑選比較細致的產(chǎn)品!定期保養(yǎng)胸部，才能保持胸部皮膚光滑細膩。

4.睡前按摩養(yǎng)出蜜桃酥胸

按摩的功效不用小編在此多說了吧?在抹身體乳的時候還可以配合豐胸按摩幫助疏通乳腺，更有利于胸部的增長。你可以按照圖中所示對胸部按摩。首先將雙手合十，用力擠壓雙手手掌，能感覺到背部抻拉即可，每次保持10—20秒即可。之后按照畫圈的方向?qū)π夭窟M行按摩，注意力道要適中，不要弄疼胸部。最后將雙手手指并和，放在胸部下緣，向上平推乳房，以防止胸部下垂。

5.每天15分鐘UPUP健胸運動

其實很多人的美胸都不是天生的，只有通過用心的保養(yǎng)和持之以恒的鍛煉才能得到。特別是隨著年齡的增長，總以為過了青春期胸部就不會再有二次發(fā)育的可能，其實不然。成年后通過適當?shù)倪\動練習能很好的幫助罩杯升級，同時還能避免副乳與胸下垂等問題的出現(xiàn)哦。接下來，就讓我們一起來學習一下美胸運動吧!

UPUP健胸運動1：伏地挺身

女生做伏地挺身可以很好的鍛煉上半身的肌肉群，如果你覺得雙腿伸直的做法有些困難的話可以膝蓋著地，以跪姿來完成這個動作。開始時將雙手手掌分開的距離略寬與肩膀，然后身體往下低，直到胸部幾乎接觸地面，上臂呈45°角，然后推起。重復(fù)做10個。

UPUP健胸運動2：展臂擴胸

沒有啞鈴的話可以使用礦泉水瓶代替?？梢赃x擇仰面躺在平椅上，也可以保持站立姿態(tài)。雙手張開，小臂可以微曲，這是能感受到肩膀拉開，胸部挺起。然后小臂保持不動，大臂與肩膀用力將雙手拉回到初始姿態(tài)。這個動作能很好的鍛煉側(cè)胸部位，防止副乳的產(chǎn)生。

以上就是小編要跟大家分享的快速有效豐胸小秘訣，先天胸部扁平也不用灰心，經(jīng)過后天的努力也是可以擁有可愛美胸的。方法學會了，就一起行動起來吧!（圖片來源：東方IC）

2、燕麥有什么減肥功效

1.降低膽固醇

燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經(jīng)常食用的話，對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預(yù)防作用。

2.減肥

燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結(jié)果是減輕體重。

3.提高人體耐力

經(jīng)英國科學家發(fā)現(xiàn)，運動前吃點燕麥，有助于提升鍛煉效果。最新研究發(fā)現(xiàn)，運動前3小時吃燕麥片，可提高人體耐力。燕麥可以使用人體更快燃燒脂肪，為肌肉運動提供能量。

4.降低血糖

燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的，因為經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。

5.潤腸通便

燕麥片有潤腸通便的作用，對一些大便干燥的人來說，燕麥片可以幫助他們緩解便秘。

6.改善血液循環(huán)

燕麥還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣的佳品。

3、燕麥減肥食譜

1、牛奶燕麥粥

這是最常見的吃法，選用快熟燕麥片，配合鮮牛奶一起熬煮，美味營養(yǎng)，十分適合做早餐。

2、綠豆燕麥粥

由于綠豆比較難熟透，建議大家提前兩小時浸泡，并且先熬煮綠豆，待綠豆煮爛后，再加入快熟燕麥片，這樣口感會更好。

3、肉末麥片粥

首先準備新鮮豬瘦肉，剁成肉沫后，混合生燕麥片一起加水熬煮，最后加入蛋漿和蔥花，調(diào)味即可。