有一些人上半身很瘦，可是大腿和屁股卻很胖，看起來贅肉非常多，下半身肥胖的熱穿褲子是非常難看的，而上半身肥胖卻比下半身肥胖更難減掉，隨意如果你下半身很胖的話，就得趕緊進行有針對性地進行減肥，那下半身很胖怎么辦？怎么減下半身？

一.下半身肥胖的原因

原因1：長時間坐著

很多上班族一坐下就是八個鐘頭，回家之后又繼續(xù)坐著看電視，坐久了，屁股當然變得又寬又大。

解決方法：

建議每坐一個鐘頭左右，就起來走一走，并按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環(huán)，或是多拍打臀部，增加肌肉彈性?；蛘呦丛钑r可用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，泡澡后使用翹臀霜保養(yǎng)臀部，讓臀部變得渾圓結實。

原因2：內(nèi)褲尺寸不適宜

內(nèi)褲太大會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內(nèi)褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，變形的臀部線條一覽無遺。

解決方法：

應穿著合身的內(nèi)褲，并多練習修飾臀部線條的提臀減肥操，使結實臀型再現(xiàn)。

原因3：天生骨盆寬大

有些人先天骨盆比較大，屁股也就顯得大又扁，穿起褲子就會感覺松垮，很難呈現(xiàn)漂亮的臀型。

解決方法：

每天勤做減肥操、多按壓穴位、使用瘦身保養(yǎng)品，身材就會有所改善，亦可多喝排水利尿的飲品，以增加下半身的代謝。

原因4：長時間站立

有的人本身小腿肌肉就比較結實，如果運動方式又經(jīng)常訓練到小腿肌肉，或是長時間站著工作，就會造成蘿卜腿或小腿浮腫。

解決方法：：

多泡澡以松弛緊繃的肌肉，并利用泡澡時按摩小腿，使血液循環(huán)通暢以改善浮腫。運動時不宜過度訓練腿部肌肉，以免肌肉更結實。如果必須長時間站立工作，可穿著彈性褲襪以防止靜脈曲張，休息時間亦可以多按摩小腿，并做瘦小腿減肥操。

原因5：嗜吃甜點及重口味食物

喜歡高熱量的甜點及油炸食物，吃飽后又習慣坐著，加上本身運動量不足，臀部及大腿就開始囤積脂肪而導致下半身肥胖。另外，有些人嗜吃重口味的食物，攝取過多的鹽分易發(fā)生腿部浮腫。

解決方法：做好飲食控制，少吃高熱量的食物，并多做瘦下半身減肥操，以減去囤積的肥肉。此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，再加強下半身穴位按摩，即能解決浮腫問題。

二.下半身肥胖如何減肥

1、紅糖姜茶塑身材

生姜性溫，把生姜和紅糖一起煮水喝，有驅(qū)寒的功效。喝下一杯紅糖姜茶不僅驅(qū)逐寒氣，讓身體暖和，還可以加速血液循環(huán)和新陳代謝，讓下半身囤積的脂肪和垃圾迅速排出體外，對打擊下半身肥胖有著十分好的效果。

2、花椒水泡腳瘦身

用花椒水泡腳，可以讓花椒的辛辣溫暖直接刺激下半身，促進腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，由內(nèi)而外地加快下半身血液流通，讓肥肉消失得更快!而且還能消除疲勞。

3、多吃點胡椒粉能減重

做菜的時候，可以多加點胡椒粉。胡椒粉具有暖胃的功效，可以抵制吃下去的寒性食物帶來的傷害，從內(nèi)部溫暖身體，恢復正常的血液循環(huán)，從而帶動下半身血液的回流，有效地讓脂肪排出體外，減輕體重。

4、35分鐘快步走瘦大腿

每天花上35分鐘快步走，可以促進血液循環(huán)，加強新陳代謝，改善手腳冰冷的毛病，而且能推動體內(nèi)脂肪向外排出，尤其是對因寒氣入侵產(chǎn)生的下半身肥胖有大作用。