你知道嗎,人的胃是會(huì)隨著你吃的東西變化的,如果你經(jīng)常吃東西吃到撐,那么你的胃會(huì)逐漸變大,你吃的東西會(huì)越來越多,然后你會(huì)長胖的。那么,有沒有什么方法可以降低食欲的方法?讓胃變小的方法呢?今天,我們一起來看一下吧。
1.使用藍(lán)色的盤子
研究證明人類對(duì)于用藍(lán)色盤子來裝食物會(huì)降低食慾,跟白色or暖色系的盤子比起來食物看起來也有種不是那麼好吃的錯(cuò)覺(?),所以想要降低食慾的話,試試看用藍(lán)色盤子看看吧~強(qiáng)迫自己選擇小杯、小份、小碗的食物尺寸好了,我知道難得買一杯你最愛的飲料,金額也才差5元,根本沒道理要舍棄大杯選擇小杯???但其實(shí)飲料只要嚐個(gè)味道、盡到解渴義務(wù)就ok了,喝那麼大杯只會(huì)把胃撐大,離小鳥胃的你又更遠(yuǎn)了!所以說,在外面點(diǎn)餐都強(qiáng)迫自己選擇「小份」就對(duì)了。
2.慢慢吃
慢慢吃也是能減少過食的方法,因?yàn)轱栕愀谐31瑞囸I感還要後到,所以如果吃太快的話,明明已經(jīng)吃飽的你,卻因?yàn)轱栕愀羞€沒出現(xiàn)而過度飲食,當(dāng)然也是造成稱大胃的最大元兇羅!要解決的話就是盡量慢慢吃一口一口,不要太快,慢慢咀嚼再吃下肚子,這樣子才能有規(guī)律的吃飽飽喔。
3.餅干放在看得到的視線外
如果我們視線里有餅乾或者是任何垃圾食物的話,真的會(huì)無意識(shí)的就想要拿起來吃,就像是手上拿著一杯飲料就會(huì)默默的喝完一樣恐怖XD想要少吃什麼食物,就把它們移開你的視線、最好根本都不要去購買他們~是時(shí)候?qū)ψ约簹埲桃稽c(diǎn)了!
4.有食慾時(shí)暫時(shí)等待一下
當(dāng)你產(chǎn)生食慾的時(shí)候,請(qǐng)暫停一下不要直接去找食物吃~離冰箱遠(yuǎn)一點(diǎn)!在這種時(shí)候你就找一些事情把你的注意力分散掉,時(shí)間過了5分鐘-10分鐘的話,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)到其實(shí)你想吃的食慾也會(huì)慢慢減少的~
5.用小的飯碗
好了,這樣說起來是不是要大量購入小小的藍(lán)色碗盤了哈哈哈!除了藍(lán)盤子能讓食慾稍稍減緩,在家里吃飯的時(shí)候盡量選擇能裝食物份量很少的盤子或者是飯碗來吃飯來減少食量。如果在外面吃自助餐也盡量去拿小的碟子,被迫只能在這小碟子上放上你能裝得下的量~
6.不看任何美食節(jié)目
絕對(duì)不要在晚上或者是凌晨的時(shí)間看各種美食節(jié)目或料理節(jié)目XDD,原因大家應(yīng)該很熟悉吧,因?yàn)槲覀內(nèi)嗽谕砩蠜]事做的時(shí)候看這些非常誘人的美食節(jié)目的話,自然而然就想去吃東西,如果在減肥的你一定會(huì)非常痛苦,意志力不夠堅(jiān)定就很容易跑去吃東西了。如果不想要半夜當(dāng)餓鬼去找東西吃的話,盡量不要去看這一些美食節(jié)目是最好的。
7.以現(xiàn)金買食物
上班族或是學(xué)生一天在外的飲食就是早餐跟中餐,如果早上不帶太多飯錢出門,在挑選外食時(shí)就會(huì)特別留意吃甚麼以及份量,下意識(shí)就會(huì)買份量比較少或者是比較健康的食物。這種情況下就不太想吃那一些價(jià)格高、熱量高、份量少的東西了。
8.吃吃到飽buffet時(shí),最先吃健康的食物
如果在外面吃自助餐一定得在開始吃飯之前去吃大量的蔬食,像是沙拉或者水果,要不然就是喝一些清爽的湯來墊底。這樣子我們?cè)谶€沒吃正餐之前就會(huì)大概有一個(gè)飽足感了,也能變成我們?cè)谶^後吃的時(shí)候就不會(huì)拿太多的量羅!
9.逛街時(shí)嚼口香糖
逛街時(shí)常常會(huì)有美食小攤販、餐廳店家在周邊出現(xiàn)誘惑你,有實(shí)驗(yàn)證明如果我們?cè)诠浣謺r(shí)嚼口香糖,我們的食慾也會(huì)降低,集中力也就會(huì)在一直重復(fù)動(dòng)作的嚼口香糖或者是逛街上,所以以後在逛街的時(shí)候嘴巴一直嚼著口香糖就可以減少食慾的產(chǎn)生哦。
1.土豆蘋果汁
首先給大家介紹一款土豆蘋果汁,由于土豆和蘋果含有的膳食纖維很高,而且能促進(jìn)消化,減輕腸胃負(fù)擔(dān),而且土豆蘋果汁所含的熱量不高,對(duì)排毒養(yǎng)顏有很好的功效。
材料
土豆1個(gè),蘋果2個(gè),蜂蜜少許。
制作
先把土豆和蘋果洗干凈,然后切成塊,再用榨汁機(jī)炸成汁就完成啦,還可以加入蜂蜜攪拌一下更加美味。
吃法
當(dāng)早餐或者晚餐飲用。
2.紅豆冬瓜湯
紅豆中含有的營養(yǎng)元素有很多,對(duì)身體有補(bǔ)血作用,而紅豆冬瓜湯對(duì)又有利尿、消浮腫等功效。而且還可以減肥哦!其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘促進(jìn)排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫,冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料
冬瓜400g,紅豆200g,鹽少許。
做法
1、冬瓜洗凈去皮,切塊;紅豆洗凈,浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。
2、鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟。
3、將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調(diào)味即可。
吃法
晚餐時(shí)食用,配合清淡飲食。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起