你知道嗎，人的胃是會(huì)隨著你吃的東西變化的，如果你經(jīng)常吃東西吃到撐，那么你的胃會(huì)逐漸變大，你吃的東西會(huì)越來越多，然后你會(huì)長胖的。那么，有沒有什么方法可以降低食欲的方法？讓胃變小的方法呢？今天，我們一起來看一下吧。

1、降低食欲的方法

1.使用藍(lán)色的盤子

研究證明人類對(duì)于用藍(lán)色盤子來裝食物會(huì)降低食慾，跟白色or暖色系的盤子比起來食物看起來也有種不是那麼好吃的錯(cuò)覺(?)，所以想要降低食慾的話，試試看用藍(lán)色盤子看看吧～強(qiáng)迫自己選擇小杯、小份、小碗的食物尺寸好了，我知道難得買一杯你最愛的飲料，金額也才差5元，根本沒道理要舍棄大杯選擇小杯??？但其實(shí)飲料只要嚐個(gè)味道、盡到解渴義務(wù)就ok了，喝那麼大杯只會(huì)把胃撐大，離小鳥胃的你又更遠(yuǎn)了！所以說，在外面點(diǎn)餐都強(qiáng)迫自己選擇「小份」就對(duì)了。

2.慢慢吃

慢慢吃也是能減少過食的方法，因?yàn)轱栕愀谐３１瑞囸I感還要後到，所以如果吃太快的話，明明已經(jīng)吃飽的你，卻因?yàn)轱栕愀羞€沒出現(xiàn)而過度飲食，當(dāng)然也是造成稱大胃的最大元兇羅！要解決的話就是盡量慢慢吃一口一口，不要太快，慢慢咀嚼再吃下肚子，這樣子才能有規(guī)律的吃飽飽喔。

3.餅干放在看得到的視線外

如果我們視線里有餅乾或者是任何垃圾食物的話，真的會(huì)無意識(shí)的就想要拿起來吃，就像是手上拿著一杯飲料就會(huì)默默的喝完一樣恐怖XD想要少吃什麼食物，就把它們移開你的視線、最好根本都不要去購買他們～是時(shí)候?qū)ψ约簹埲桃稽c(diǎn)了！

4.有食慾時(shí)暫時(shí)等待一下

當(dāng)你產(chǎn)生食慾的時(shí)候，請(qǐng)暫停一下不要直接去找食物吃～離冰箱遠(yuǎn)一點(diǎn)！在這種時(shí)候你就找一些事情把你的注意力分散掉，時(shí)間過了5分鐘-10分鐘的話，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)到其實(shí)你想吃的食慾也會(huì)慢慢減少的～

5.用小的飯碗

好了，這樣說起來是不是要大量購入小小的藍(lán)色碗盤了哈哈哈！除了藍(lán)盤子能讓食慾稍稍減緩，在家里吃飯的時(shí)候盡量選擇能裝食物份量很少的盤子或者是飯碗來吃飯來減少食量。如果在外面吃自助餐也盡量去拿小的碟子，被迫只能在這小碟子上放上你能裝得下的量～

6.不看任何美食節(jié)目

絕對(duì)不要在晚上或者是凌晨的時(shí)間看各種美食節(jié)目或料理節(jié)目XDD，原因大家應(yīng)該很熟悉吧，因?yàn)槲覀內(nèi)嗽谕砩蠜]事做的時(shí)候看這些非常誘人的美食節(jié)目的話，自然而然就想去吃東西，如果在減肥的你一定會(huì)非常痛苦，意志力不夠堅(jiān)定就很容易跑去吃東西了。如果不想要半夜當(dāng)餓鬼去找東西吃的話，盡量不要去看這一些美食節(jié)目是最好的。

7.以現(xiàn)金買食物

上班族或是學(xué)生一天在外的飲食就是早餐跟中餐，如果早上不帶太多飯錢出門，在挑選外食時(shí)就會(huì)特別留意吃甚麼以及份量，下意識(shí)就會(huì)買份量比較少或者是比較健康的食物。這種情況下就不太想吃那一些價(jià)格高、熱量高、份量少的東西了。

8.吃吃到飽buffet時(shí)，最先吃健康的食物

如果在外面吃自助餐一定得在開始吃飯之前去吃大量的蔬食，像是沙拉或者水果，要不然就是喝一些清爽的湯來墊底。這樣子我們?cè)谶€沒吃正餐之前就會(huì)大概有一個(gè)飽足感了，也能變成我們?cè)谶^後吃的時(shí)候就不會(huì)拿太多的量羅！

9.逛街時(shí)嚼口香糖

逛街時(shí)常常會(huì)有美食小攤販、餐廳店家在周邊出現(xiàn)誘惑你，有實(shí)驗(yàn)證明如果我們?cè)诠浣謺r(shí)嚼口香糖，我們的食慾也會(huì)降低，集中力也就會(huì)在一直重復(fù)動(dòng)作的嚼口香糖或者是逛街上，所以以後在逛街的時(shí)候嘴巴一直嚼著口香糖就可以減少食慾的產(chǎn)生哦。

2、排毒養(yǎng)顏食譜

1.土豆蘋果汁

首先給大家介紹一款土豆蘋果汁，由于土豆和蘋果含有的膳食纖維很高，而且能促進(jìn)消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，而且土豆蘋果汁所含的熱量不高，對(duì)排毒養(yǎng)顏有很好的功效。

材料

土豆1個(gè)，蘋果2個(gè)，蜂蜜少許。

制作

先把土豆和蘋果洗干凈，然后切成塊，再用榨汁機(jī)炸成汁就完成啦，還可以加入蜂蜜攪拌一下更加美味。

吃法

當(dāng)早餐或者晚餐飲用。

2.紅豆冬瓜湯

紅豆中含有的營養(yǎng)元素有很多，對(duì)身體有補(bǔ)血作用，而紅豆冬瓜湯對(duì)又有利尿、消浮腫等功效。而且還可以減肥哦!其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫，冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料

冬瓜400g，紅豆200g，鹽少許。

做法

1、冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。

2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。

3、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。

吃法

晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。