冬天的天氣比較冷，大家都期待出太陽(yáng)，曬曬太陽(yáng)就能取暖。冬天陽(yáng)光較少，人們基本上都是待在室內(nèi)吹暖氣，這樣其實(shí)對(duì)健康不利，最好是多到戶外活動(dòng)，呼吸一下清新的空氣。曬太陽(yáng)是有很多好處的，特別是在寒冷的冬天，那么，冬天曬太陽(yáng)有什么好處呢？。

1、促進(jìn)血液循環(huán)

陽(yáng)光中的紅外線可以透過(guò)皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)和全身的新陳代謝，冬季天氣寒冷，血液循環(huán)慢，身體不容易暖和，曬曬太陽(yáng)可以增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能。

2、增強(qiáng)免疫力

冬季曬太陽(yáng)，對(duì)于增強(qiáng)人體新陳代謝以及機(jī)體的免疫力是非常有幫助的，據(jù)專家測(cè)定，冬季只要每天堅(jiān)持曬30分鐘左右的太陽(yáng)，血液中就可以測(cè)出0.25毫克的維生素D3，而這種維生素每天只需0.09毫克就可以使免疫力增加一倍。此外紫外線強(qiáng)大的殺菌能力也讓身體的細(xì)菌與病毒一一被消滅，降低流行性疾病的發(fā)生。

3、預(yù)防骨質(zhì)疏松

曬太陽(yáng)可以為身體補(bǔ)充豐富的維生素D，維生素D的主要來(lái)源就是曬太陽(yáng)和運(yùn)動(dòng)了，它可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣，磷的吸收，增強(qiáng)保護(hù)骨骼，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)炎，對(duì)于未成年來(lái)說(shuō)有預(yù)防佝僂病和促進(jìn)生長(zhǎng)的作用。

4、防止貧血

陽(yáng)光中的紫外線可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

5、預(yù)防皮膚病

日光中的可見(jiàn)光線及紅外線，可使皮膚組織受到溫?zé)岬牧夹源碳ぃ纳破つw組織的營(yíng)養(yǎng)狀況，從而達(dá)到鎮(zhèn)痛、消炎作用，皮膚適當(dāng)接受紫外線的照射，可以有效殺滅皮膚上的細(xì)菌，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，減少皮膚病的發(fā)生；但是有日光性皮炎，對(duì)紫外線過(guò)敏者則不宜曬太陽(yáng)。

6、脫敏作用

常在冬日陽(yáng)光下進(jìn)行日光浴，是一種很好的保健方法，由于紫外線照射有脫敏作用，因此患有過(guò)敏性鼻炎，支氣管哮喘的病人，在冬日曬太陽(yáng)對(duì)病情有很好的緩解作用。

7、冬天曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間

冬季曬太陽(yáng)應(yīng)在上午8點(diǎn)-9點(diǎn)，這時(shí)陽(yáng)光暖和，以紅外線為主，有溫暖身體，活血化瘀的作用；9-10點(diǎn)陽(yáng)光中紫外線A光束增多，是吸收維生素D的好時(shí)間。中午10點(diǎn)到下午四點(diǎn)不宜曬太陽(yáng)，此時(shí)的紫外光束多對(duì)皮膚有害，不宜曬太陽(yáng)。

8、冬日曬太陽(yáng)小貼士

冬天曬太陽(yáng)要選擇室外開闊，干燥，背風(fēng)處進(jìn)行，要經(jīng)常轉(zhuǎn)換體位，選擇紅色或者偏紅色的服裝，次選白色，不宜選黑色，根據(jù)氣溫可酌情暴露身體，戴上淺色太陽(yáng)鏡，以避免陽(yáng)光對(duì)眼睛的損害。