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什么時候喝牛奶是最好的?適合喝牛奶的時間是什么時候?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:05 牛奶果汁飲料

牛奶是營養(yǎng)豐富的飲品,日常生活中很多人都會喝牛奶,牛奶的營養(yǎng)價值很高,能夠為人體帶來很多營養(yǎng),不過如果想要讓牛奶在人體內(nèi)發(fā)揮更大的價值,需要選對時間喝牛奶,那么什么時候喝牛奶是最好的?適合喝牛奶的時間是什么時候?

什么時候喝牛奶是最好的?適合喝牛奶的時間是什么時候?(1)

1、什么時候喝牛奶最好

每天喝牛奶的好處有很多,例如牛奶可以預(yù)防中風(fēng)、減少體內(nèi)重金屬、促進(jìn)少兒大腦發(fā)育、幫助睡眠、加快傷口愈合以及預(yù)防動脈硬化等等。為了更好地發(fā)揮出牛奶的功效,喝牛奶選對時間也是很重要的。

一般人總覺得牛奶在早上喝效果最好,而事實正好相反。由于晨起一般都是空腹喝牛奶,不能將牛奶的營養(yǎng)效益發(fā)揮到最大。之所以如此,是因為在空腹的情況下喝牛奶,牛奶很難被腸胃吸收,而是很快地經(jīng)過腸胃,最終排出體外,從而造成了浪費。事實上喝牛奶的最佳時間應(yīng)該是晚上。晚上喝牛奶最有利于人體的補(bǔ)鈣,從而很好地防治骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。如果喜歡在早上喝牛奶,也應(yīng)該在早飯后的一個小時后再喝。

最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,并且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人們的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn),激素作用于骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能,時間長了,會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥,所以睡前喝牛奶好。

對于什么時候吃牛奶最好的問題,大家在看了本文的講述后,相信已經(jīng)在心中對其有了一定的了解,需要大家注意的是,雖然喝牛奶對人體的健康有促進(jìn)作用,但是,喝牛奶的時機(jī)選擇,其實也是對大家維持健康有幫助的。

2、女性喝牛奶的好處

1.預(yù)防經(jīng)期前綜合癥。很多女生都會被經(jīng)期前綜合癥所困擾,那你不妨多喝點牛奶,其中豐富的鈣質(zhì)和維生素可以大大緩解疼痛,所以愛痛經(jīng)的女生趕快喝起來吧,只不過記得一定要加熱之后再喝哦。

2.牛奶讓你睡得更好。在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜,其中蘊(yùn)含的乳蛋白活性肽有助于我們在睡眠中更好的放松,睡得好了黑眼圈自然也會減少。

3.讓皮膚更有光澤。常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤,連埃及艷后都不能抗拒這點,聚集在,埃及艷后每天沐浴在牛奶里,就是為了讓皮膚變得柔軟有光澤。這是因為牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕效果,而乳酸則可以剝落身上的老廢角質(zhì),所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。

4.喝牛奶可以變瘦。根據(jù)研究顯示,如果你經(jīng)常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材,去除了自身的脂肪,多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會長胖,并且還能增強(qiáng)我們自身的免疫系統(tǒng),幫助維持體重。

5.強(qiáng)韌秀發(fā)有光澤。如果你對自己頭發(fā)的質(zhì)地不太滿意就不妨在洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素中加入牛奶,科學(xué)家們表示在牛奶中發(fā)現(xiàn)的脂類和蛋白質(zhì)可以為頭發(fā)增加鈣質(zhì),令它更強(qiáng)韌,并能防止脫發(fā)。另外,牛奶中的營養(yǎng)成分及維生素還可以讓頭發(fā)變得如絲般光澤順滑。

6.牛奶能抗衰老,延年益壽。據(jù)研究,牛奶中有一種生物活性物質(zhì),即SOD.這種活性物質(zhì)可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,促進(jìn)新陳代謝,故能抗衰老,延年益壽。

7.牛奶對養(yǎng)胃護(hù)胃有好處。牛奶中所含的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率,有利于胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈,牛奶還有抗胃癌的功能。

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