蘋果是生活中很常見的水果食物為,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,每天吃蘋果具有很多的養(yǎng)生功效,那么吃蘋果真的可以減肥嗎?蘋果的減肥功效有哪些?吃蘋果是可以減肥的,但是需要掌握正確的方法,下面就來(lái)詳細(xì)的了解怎么吃蘋果可以減肥吧。
一、蘋果的減肥功效
蘋果屬于一種營(yíng)養(yǎng)高、熱量低的水果,每100克的蘋果只產(chǎn)生60千卡的熱量。蘋果中的營(yíng)養(yǎng)成分可溶性比較大,容易被人體吸收,因此又被人們稱為“活水”。經(jīng)常食用蘋果,還可以讓皮膚變得細(xì)膩柔滑。
經(jīng)常食用蘋果對(duì)身體的益處是非常多的,比如說(shuō)降低膽固醇、防癌抗癌、提高記憶力、維持酸堿平衡等等,小編在這兒就不一一列舉了。今天小編要和大家說(shuō)的是蘋果的減肥功效,蘋果中含有豐富的維生素和纖維素,可以促進(jìn)體內(nèi)廢物和有害物質(zhì)的排出,并能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
如果我們?cè)陲埱俺砸粋€(gè)蘋果的話,就會(huì)增加飽腹感,減少正餐的進(jìn)食量,進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。現(xiàn)實(shí)生活中有很多人連續(xù)幾天只吃蘋果不吃飯,然后成功瘦身。這在一定程度上說(shuō)明,蘋果具有減肥塑身的功效,可以輕松消除體內(nèi)的贅肉。
二、蘋果醋的功效
生活中有這樣的人群,他們特別愛吃顏色鮮艷、口感獨(dú)特的水果,比如說(shuō)火龍果、獼猴桃、草莓等等,就是不愛吃普普通通的蘋果。但是蘋果的減肥功效是很多水果無(wú)法比擬的,那么蘋果兩全其美的食用方法是什么呢?
其實(shí),蘋果不僅可以生吃,還可以泡著喝,小編首先給大家推薦的是蘋果醋。蘋果醋是一種果汁飲料,這里的醋并不是廚房里的食醋,而是指蘋果汁經(jīng)發(fā)酵而成的蘋果原醋,再兌以蘋果汁等原料制成的飲品。
我們可以從超市買現(xiàn)成的蘋果醋來(lái)喝,也可以在家自制蘋果醋。蘋果醋的口味酸中帶甜,甜中帶酸,既沒有原醋的酸澀味,還帶有果汁的香甜,所以喝起來(lái)是非常爽口的。蘋果醋不僅好喝,還具有顯著的減肥功效。
蘋果醋雖然喝起來(lái)酸酸的,但它屬于堿性飲料,對(duì)身體健康非常有好處。蘋果醋中含有豐富的有機(jī)酸、果膠和維生素,可以將體內(nèi)多余的脂肪轉(zhuǎn)移成體能消耗,并促進(jìn)體內(nèi)糖分和蛋白質(zhì)的代謝,幫助我們控制和調(diào)節(jié)體重,讓身材變得優(yōu)雅迷人。
不過(guò),我們最好在飯后飲用蘋果醋,這樣還可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收。另外,胃酸分泌過(guò)多的人最好不要喝蘋果醋。如果我們能堅(jiān)持飯后喝杯蘋果醋,狂減十斤贅肉就不再是種妄想。
三、蘋果酒的功效
蘋果除了可以泡在醋里喝以外,還可以泡在酒里喝,也就是所謂的蘋果酒。蘋果酒是世界上第二大果酒,它的產(chǎn)量?jī)H次于葡萄酒,在歐美和澳洲等地區(qū)受到廣泛的歡迎。蘋果酒是以蘋果為主要原料,經(jīng)過(guò)破碎、壓榨和發(fā)酵等一系列加工而釀制出來(lái)的果酒。
蘋果酒的主要原料就是蘋果,它不僅含有蘋果的營(yíng)養(yǎng)成分,還含有蘋果發(fā)酵后產(chǎn)生的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蘋果酒中含有豐富的果酸、氨基酸和鈣、鎂等礦物質(zhì),可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收,維持身體的酸堿平衡。
蘋果酒的口感清醇,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,具有軟化血管、降低血脂和開胃的保健功效。除此之外,蘋果酒中含有丙酮酸,它被譽(yù)為“脂肪燃燒劑”,適量的丙酮酸濃度可以使人體達(dá)到供需平衡和胖瘦適宜的狀態(tài)。堅(jiān)持飲用蘋果酒,就可以幫助我們減去一身的贅肉。
四、蘋果的其他食用方法
上文說(shuō)到蘋果的食用方法主要有生吃和泡著喝,除了這兩種方法以外,蘋果還有很多食用方法。這樣吃蘋果不僅健康美味,還具有很好的保健功效,對(duì)身體健康有諸多的益處。
1、補(bǔ)血:鐵質(zhì)必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收,所以吃蘋果對(duì)缺鐵性貧血有較好的防治作用。
2、保養(yǎng)肌膚:蘋果中富含鎂,鎂可以使皮膚紅潤(rùn)光澤、有彈性。
3、保護(hù)心臟:蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量,所以每天吃一兩個(gè)蘋果不容易得心臟病。
4、蘋果生吃治便秘,熟吃治腹瀉:蘋果中含有豐富的鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質(zhì),鞣酸是腸道收斂劑,它能減少腸道分泌而使大便內(nèi)水分減少,從而止瀉。而果膠則是個(gè)“兩面派”,未經(jīng)加熱的生果膠有軟化大便緩解便秘的作用,煮過(guò)的果膠卻搖身一變,具有收斂、止瀉的功效。膳食纖維又起到通便作用。
5、寧神安眠:蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。研究發(fā)現(xiàn),在諸多氣味中,蘋果的香氣對(duì)人的心理影響最大,它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
6、美白養(yǎng)顏、降低膽固醇:蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定,還能有效地降低膽固醇。蘋果中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕功,并富含鐵、鋅等微量元素,可使皮膚細(xì)潤(rùn)有光澤,起到美容瘦身的作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起