之前有人說過養(yǎng)生就是養(yǎng)陽(yáng)氣,養(yǎng)陽(yáng)氣對(duì)于人體來(lái)說是比較重要的,很多人可能身體比較虛弱,容易感冒,還容易怕冷就是需要養(yǎng)陽(yáng)氣了,其實(shí)在伏天養(yǎng)生是很好的,伏天養(yǎng)生能預(yù)防很多疾病,那養(yǎng)陽(yáng)氣的方法有哪些?伏天如何養(yǎng)陽(yáng)氣呢?
夏日多到戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,如太極拳、八段錦、慢跑、舞蹈等,出一身汗,有助于陽(yáng)氣宣泄、帶走體內(nèi)寒濕。
而對(duì)于沒時(shí)間做運(yùn)動(dòng)的“加班一族”,泡個(gè)溫水澡,曬曬太陽(yáng),尤其是曬曬背部,也可補(bǔ)陽(yáng)。
這是因?yàn)楸巢糠植加懈髋K腑的背俞穴,也是督脈所在。督脈為‘陽(yáng)脈之海,統(tǒng)領(lǐng)、調(diào)節(jié)全身陽(yáng)氣。明代醫(yī)書《養(yǎng)生四要》里也提到,‘背者五臟之附也,背欲常暖,暖則肺臟不傷’。
但無(wú)論是做運(yùn)動(dòng)還是曬太陽(yáng),感覺全身冒汗即可停止,無(wú)須做到大汗淋漓。因?yàn)槌龊惯^多,陽(yáng)氣反而會(huì)過度外泄。
俗話說,“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方”。生姜性味辛溫,有發(fā)散風(fēng)寒、溫中暖胃之效,可治療風(fēng)寒感冒,以及脾胃虛寒引起的胃痛、嘔吐等寒癥。
要注意“上床蘿卜下床姜”。生姜可鼓舞陽(yáng)氣,但夜間人體陽(yáng)氣收斂,不宜食用。
拔罐、刮痧,相當(dāng)于人為“排汗”。在空調(diào)環(huán)境下,人的毛孔是閉塞的,很少出汗。進(jìn)行拔罐、刮痧療法,可使毛孔張開,宣泄體表,有利于排泄身體里的濕邪、風(fēng)邪、寒邪,可治療風(fēng)寒引起的感冒、肌肉關(guān)節(jié)酸痛等。
拔罐小貼士:認(rèn)經(jīng)脈家庭拔罐祛寒,位置可選取督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。督脈即脊柱。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)主干有兩條,在脊柱左右旁開兩指處,約與脊柱平行。
泡腳不是冬天的專利。人體五臟六腑,在足部都有相應(yīng)的反射區(qū)。夏天用溫?zé)崴菽_,同樣有疏通經(jīng)脈、扶陽(yáng)祛寒的作用。
在泡腳的熱水里,再加點(diǎn)溫?zé)崴幉模a(bǔ)陽(yáng)效果更佳。
艾葉性味辛溫,且性善走竄,在火力的幫助下,可深入臟腑,祛寒逐濕。
艾灸小貼士:灸風(fēng)門、背俞穴、風(fēng)門穴低頭,在頸部和背部交界處,有一突起骨頭,骨頭下方有一凹陷處。以該凹處為起點(diǎn),往下數(shù)第二個(gè)胸椎棘突,再以其下方的凹陷處為中心,左右各取2指處,即為此穴。艾灸該穴位,有疏風(fēng)解表之效。
背俞穴是一組穴位的合稱,包括心俞穴、脾俞穴、大腸俞穴等。該組穴位分布在背部脊柱左右兩側(cè)旁開2指處,可拿艾條在脊柱附近左右移動(dòng)施灸。艾灸該組穴位,有助于調(diào)理五臟虛損。
寒冬時(shí)節(jié),機(jī)體處于封藏狀態(tài),陽(yáng)氣不致妄泄,脾肝機(jī)能亦較健旺,正是養(yǎng)陰滋補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)。針對(duì)老人冬季多陰精虧損、陽(yáng)氣不足、四肢不溫的體質(zhì)狀態(tài),可選用產(chǎn)熱高、富有營(yíng)養(yǎng)、味濃色重的食物,如羊肉、狗肉、牛肉、瘦豬肉、雞肉等。此外,糯米、黃豆、龍眼肉、黑芝麻、核桃等都是冬令補(bǔ)心氣、固腎益精的佳品,可多吃些。冬季食補(bǔ),宜選用較清淡溫和且能扶助正氣、補(bǔ)益元?dú)獾氖澄铩?
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起