之前有人說過養(yǎng)生就是養(yǎng)陽(yáng)氣，養(yǎng)陽(yáng)氣對(duì)于人體來(lái)說是比較重要的，很多人可能身體比較虛弱，容易感冒，還容易怕冷就是需要養(yǎng)陽(yáng)氣了，其實(shí)在伏天養(yǎng)生是很好的，伏天養(yǎng)生能預(yù)防很多疾病，那養(yǎng)陽(yáng)氣的方法有哪些？伏天如何養(yǎng)陽(yáng)氣呢？

1、運(yùn)動(dòng)出汗補(bǔ)陽(yáng)氣

夏日多到戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如太極拳、八段錦、慢跑、舞蹈等，出一身汗，有助于陽(yáng)氣宣泄、帶走體內(nèi)寒濕。

而對(duì)于沒時(shí)間做運(yùn)動(dòng)的“加班一族”，泡個(gè)溫水澡，曬曬太陽(yáng)，尤其是曬曬背部，也可補(bǔ)陽(yáng)。

這是因?yàn)楸巢糠植加懈髋K腑的背俞穴，也是督脈所在。督脈為‘陽(yáng)脈之海，統(tǒng)領(lǐng)、調(diào)節(jié)全身陽(yáng)氣。明代醫(yī)書《養(yǎng)生四要》里也提到，‘背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷’。

但無(wú)論是做運(yùn)動(dòng)還是曬太陽(yáng)，感覺全身冒汗即可停止，無(wú)須做到大汗淋漓。因?yàn)槌龊惯^多，陽(yáng)氣反而會(huì)過度外泄。

2、食療養(yǎng)陽(yáng)靠生姜

俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”。生姜性味辛溫，有發(fā)散風(fēng)寒、溫中暖胃之效，可治療風(fēng)寒感冒，以及脾胃虛寒引起的胃痛、嘔吐等寒癥。

要注意“上床蘿卜下床姜”。生姜可鼓舞陽(yáng)氣，但夜間人體陽(yáng)氣收斂，不宜食用。

3、拔罐刮痧驅(qū)寒

拔罐、刮痧，相當(dāng)于人為“排汗”。在空調(diào)環(huán)境下，人的毛孔是閉塞的，很少出汗。進(jìn)行拔罐、刮痧療法，可使毛孔張開，宣泄體表，有利于排泄身體里的濕邪、風(fēng)邪、寒邪，可治療風(fēng)寒引起的感冒、肌肉關(guān)節(jié)酸痛等。

拔罐小貼士：認(rèn)經(jīng)脈家庭拔罐祛寒，位置可選取督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。督脈即脊柱。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)主干有兩條，在脊柱左右旁開兩指處，約與脊柱平行。

4、夏天泡腳養(yǎng)陽(yáng)

泡腳不是冬天的專利。人體五臟六腑，在足部都有相應(yīng)的反射區(qū)。夏天用溫?zé)崴菽_，同樣有疏通經(jīng)脈、扶陽(yáng)祛寒的作用。

在泡腳的熱水里，再加點(diǎn)溫?zé)崴幉模a(bǔ)陽(yáng)效果更佳。

5、艾條灸驅(qū)寒養(yǎng)陽(yáng)

艾葉性味辛溫，且性善走竄，在火力的幫助下，可深入臟腑，祛寒逐濕。

艾灸小貼士：灸風(fēng)門、背俞穴、風(fēng)門穴低頭，在頸部和背部交界處，有一突起骨頭，骨頭下方有一凹陷處。以該凹處為起點(diǎn)，往下數(shù)第二個(gè)胸椎棘突，再以其下方的凹陷處為中心，左右各取2指處，即為此穴。艾灸該穴位，有疏風(fēng)解表之效。

背俞穴是一組穴位的合稱，包括心俞穴、脾俞穴、大腸俞穴等。該組穴位分布在背部脊柱左右兩側(cè)旁開2指處，可拿艾條在脊柱附近左右移動(dòng)施灸。艾灸該組穴位，有助于調(diào)理五臟虛損。

6、加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)

寒冬時(shí)節(jié)，機(jī)體處于封藏狀態(tài)，陽(yáng)氣不致妄泄，脾肝機(jī)能亦較健旺，正是養(yǎng)陰滋補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)。針對(duì)老人冬季多陰精虧損、陽(yáng)氣不足、四肢不溫的體質(zhì)狀態(tài)，可選用產(chǎn)熱高、富有營(yíng)養(yǎng)、味濃色重的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、瘦豬肉、雞肉等。此外，糯米、黃豆、龍眼肉、黑芝麻、核桃等都是冬令補(bǔ)心氣、固腎益精的佳品，可多吃些。冬季食補(bǔ)，宜選用較清淡溫和且能扶助正氣、補(bǔ)益元?dú)獾氖澄铩?