減肥一直是人們很關注的話題，很多人減肥期間，就不會再吃甜食，其實并不是這樣的，甜食治要按照正確的方法食用，不但不會變胖，還會有利于減肥的作用，下面，我們一起來看看怎樣吃甜食不會發(fā)胖，希望對哪些喜歡吃甜食的人有幫助。

1、怎樣吃甜食不會胖

控制食用量，是最高指導原則：

甜點或點心會讓人發(fā)胖是因為它們的熱量較一般食物高，只要吃得適量、合理控制總熱量，是不會增加體重的。當然，正在減肥的人，如果拒絕點心和零食比較能快些達到效果。不過，如果你并不想戒掉美味的甜點，又不愿減肥失敗，就只有事先做好階段性的計劃，嚴格控制點心的食用量，一來可以讓精神壓力減少，二來又可提高成功率。

避免空腹吃甜點：

因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就多吃很多。如果實在餓得不行，需要吃點東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶(脫脂)、水果或蘇打餅干。

高熱量甜點飯后吃：

高熱量點心如起司蛋糕，則放在飯后吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。

嚴禁甜點當宵夜：

過了晚餐之后，身體對熱量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜點或油炸零食當宵夜，又馬上上床睡覺，那么血糖就很容易轉化成脂肪留在體內(nèi)。雅痞要求大家在晚上8點后就杜絕進食了，你做到了么。

慢慢吃、專心吃：

點心零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會停留在體內(nèi)轉變成脂肪。因此，慢慢享受甜點可有助于熱量的消耗，而且對穩(wěn)定情緒也有幫助。

配合活動量：

活動少的時候，點心也要少吃。因為心情放松，一不小心吃太多?沒關系，下樓去快走或者慢跑幾圈，一定要進行有氧持續(xù)運動超過40分鐘以上，就可以放心地慰勞自己一下!

多了解喜歡吃的食物：

維持好身材需要智慧，多了解平常喜歡吃的點心零食，記得它們哪些熱量高容易胖，哪些營養(yǎng)多脂肪少，便可以吃得聰明吃得安心?？傮w而言，新鮮的要比工業(yè)化的食品要好，盡量吃那些粗加工的。對一些土制手工的點心可以多吃一點。

累的時候不要吃甜點：

甜食會消耗身體中的維生素B，身體疲勞的時候就不要吃甜點，否則會更累，無形中也會增加贅肉!

若是你愛吃甜食又想減肥的話，也不用擔心了哦，這些方法和相關提示只要大家能記住，甜食再也不會影響減肥了。

2、走路減肥法要點

一、掌握正確的步行姿勢

不正確的姿勢會使減肥效果大打折扣。“跨大步、甩雙臂、背伸直”，這是運動專家給減肥者的建議。步行起來要風風火火，行進過程中要手握空拳。

二、掌握有效的步行強度

步行是典型的有氧運動。主要通過氧代謝供能，它要求每次步行時必須達到一定的速度，滿足一定的鍛煉時間，才能充分分解體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)的脂肪。因此必須達到“有效步數(shù)”，即達到有氧運動標準的有效果的行走步數(shù)。成為有效步數(shù)的條件為：每分鐘必須走60步以上，連續(xù)行走必須在10分鐘以上。以往步行時要不是連續(xù)行走時間不夠，要不就是每分鐘步數(shù)太少，做了一堆無用功。要使有效步數(shù)更精確的執(zhí)行，應該借助于類似計步器這樣“教練”式工具來幫忙。

三、“堅持不放棄”地開展步行減肥

要想在一個星期或一個月之內(nèi)消耗完人體多余的脂肪并不現(xiàn)實。最好每天堅持鍛煉，每次練習40至60分鐘。像上下課回教室，上下班的路上，就是最好的步行塑身的時間。再隨身帶上計步器這樣的教練式工具，能更加樹立自己的減肥信心。堅持一段時間，步行減肥將會逐漸成為日常生活的一部分，成為塑造完美身材和擁有健康體魄的更有效的手段。