有很多媽媽懷孕期間怕寶寶的營養(yǎng)供應不上，會吃很多有營養(yǎng)的補品，喝湯什么的。等孩子生了，發(fā)現(xiàn)身上胖了不止一兩圈，這個時候就會想到減肥了。那么，產(chǎn)后究竟應該怎樣減肥呢？今天，給大家介紹一些產(chǎn)后減肥的小竅門，和幫助瘦身的小動作。

1、產(chǎn)后減肥的小竅門

喂母乳。媽咪藉由喂母乳一天可以消耗600大卡到800大卡左右。喂母乳的時候，母親本人就算是吃了營養(yǎng)以及卡路里較高的食品，也很容易就喂給了寶寶，自身不需要擔心發(fā)胖的問題。在喂母乳時，和寶寶也可以有更多互動喔!
產(chǎn)后瑜珈。最近增加了很多專為產(chǎn)后媽咪和寶寶一起報名的瑜珈教室。去瑜珈教室還是有點困難的話，也可以自己上網(wǎng)搜尋影片在家自己做。日本女藝人兼模特兒吉川雛乃也是這樣做產(chǎn)后瘦身的喔!
睡覺瑜珈。一邊睡覺一邊重復做瑜珈姿勢，一般多用于骨盤的矯正，對產(chǎn)后的骨盤矯正也有不錯的效果。
走路。為了擁有好的睡眠品質(zhì)，白天適度的運動是很重要的!比如說在不造成腳和腰負擔的合理情況下，帶著寶寶一起散步是不錯的方法喔!
矯正骨盆。生產(chǎn)后擴張的骨盆藉由矯正收縮運動，以回復產(chǎn)前的體型。建議使用骨盤矯正帶，做伸展筋肉的動作試試看吧!
三餐正常吃，不吃零食。產(chǎn)后為避免脂肪和油膩的食物，和食是最好的選擇!由于鹽分的攝取量也變較高，別忘了要同時補充水分!如果想吃甜食的話，也建議選擇日式甜點。

2、小動作瘦身

瘦臉部 1 動作：吸一口氣，將臉部鼓足氣，再將兩頰各分四拍將氣往兩邊推送，最后將氣呼出即可。
瘦頸部 2 動作：吐氣的時候縮下巴，吸氣的時候抬頭，要注意的是縮下巴和抬頭的時候都將頭盡量向下或是向上。上下分四拍來完成。
瘦手臂 3 動作： 第一式：將手臂手掌向前平行打字，由內(nèi)向外打圈。注意配合呼吸，一吸一呼完成兩圈。再將手臂反過來由外往內(nèi)打圈，同樣配合呼吸。 第二式：上臂緊貼身側(cè)身體，吸氣時，下臂盡量向后打直，吐氣時下臂往前彎曲，來回做四拍，整個過程中上臂要保持緊貼身體。
瘦背部 4 動作：側(cè)身站立好后單手扶墻，弓腳使勁向后踢，然后將腳收回抬起左右扭腰。完成四拍之后換手腳進行重復動作。

瘦腰部 5 動作：兩腳張開與肩同寬，上臂緊貼胸前，下臂抬起放于胸前。左右扭腰臉朝前吐氣，再吸氣向前縮，完成四拍
瘦臀部 6 動作：俯身趴下，吸氣以肚皮為著力點，身子盡量往上撐起（如飛行跳傘的姿勢），抬頭，吐氣時盡量將腿往后抬起。完成四拍
瘦小腹 7 動作：貼墻坐下之后雙腳并攏伸直，按住小腹深呼吸四拍，瘦小腹吐氣四拍
瘦腿部 8 瘦大腿 動作：側(cè)身單手扶墻，往前方來回做踢腿和踢腿還原動作，各做四拍
瘦小腿 9 動作：雙手扶墻，吸氣時踮腳完成四拍之后慢慢吐氣還原。重復動作即可。