早上起床，你想讓你的口臭而影響一天的心情嗎？很多口腔有疾病的人，在早上起床后會(huì)出現(xiàn)口臭的情況，口腔疾病是引發(fā)口臭的其中一個(gè)原因，當(dāng)然還有個(gè)人的為衛(wèi)生習(xí)慣，如果晚上不刷牙，食物就會(huì)殘留在口腔，就會(huì)引發(fā)口臭。那么，早上起來有口臭怎么辦？

1、注意口腔衛(wèi)生

早起如果有口臭要十分注意口腔衛(wèi)生，有口腔局部因素的可以進(jìn)行全口牙潔治，清除口腔病灶；用一些漱口液。每天晨起、睡前和飯后認(rèn)真地刷牙漱口，必要時(shí)，用牙刷或潔凈的毛巾輕柔地刷除舌苔。

2、調(diào)理飲食

早起出現(xiàn)口臭也可能與消化系統(tǒng)有關(guān)，所以要消除口臭要注意調(diào)理飲食：戒煙戒酒；飲食要相對(duì)清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味（如蒜、蔥、韭菜、臭豆腐等）及不易消化的、油膩的（高蛋白、高脂肪）食物；進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽；多喝水，多食蔬菜水果及豆類。中醫(yī)認(rèn)為，口臭屬于胃腸道有“熱”，因此主張口臭盡量少吃助熱的溫里散寒類食物，適量吃一些消熱的清熱類食物。

3、釋放壓力

因?yàn)樾睦韷毫^大，經(jīng)常性的精神緊張，會(huì)導(dǎo)致身體副交感神經(jīng)總是處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致口干，從而有利于厭氧菌生長導(dǎo)致口臭。多參加戶外鍛煉，多和家人朋友溝通感情，緩解生活壓力，保持良好的心情，有助于緩解口臭。

4、調(diào)理作息

長期熬夜，生活作息不規(guī)律，從中醫(yī)的角度來說會(huì)導(dǎo)致上火癥狀，而從西醫(yī)的角度來看，睡眠的缺乏會(huì)導(dǎo)致身體處于過度負(fù)載狀態(tài)，引起發(fā)炎，出現(xiàn)口苦、口臭。保證充足的睡眠避免熬夜，可以有效緩解早起口臭口苦。

5、通腸潤便，改善腸道

由于早起口臭也可由便秘引起的腸道問題所致，所以通常潤便改善腸道也可作為去除早起口臭的方法之一。多喝白開水，多吃纖維豐富的水果蔬菜，去除于腸道堆積的宿便，凈化腸道環(huán)境，保持腸道通暢，清便秘、上火等癥。徹底消除口臭病源，輕松擺脫口臭困擾，實(shí)現(xiàn)口氣清新自然。

6、早起去口臭小竅門

(1)桂花綠茶去口臭

取桂花、綠茶各4克放入杯中，用沸水沖泡，加蓋3分鐘即可飲用。綠茶中的多酚具有抑菌作用，而桂花香氣馥郁可清新口氣，潤燥，消除口臭。

(2)玫瑰花茶去口臭

取半杯玫瑰花放入一杯蒸餾水中浸泡一個(gè)晚上，取玫瑰茶汁，加入半勺伏特加酒，早上起床用之漱口。玫瑰水不但具有較好的滅菌效果，還能散發(fā)出優(yōu)雅地香味，是一種上好的口氣清新劑。

(3)鹽水漱口去口臭

將粗鹽加入溫水中將拌均勻之后按照正常的刷牙漱口方法進(jìn)行能夠幫助清火解毒。一方面粗鹽水漱口能夠幫助軟化口腔中沉積的污垢，幫助去除口臭，另一方面粗鹽水漱口還能幫助改善牙齦出血的癥狀，幫助治療牙痛。

7、如何預(yù)防口臭

(1)正常的起居生活

少吃零食，多吃蔬菜、水果和清淡易消化的食物，多喝水，保持運(yùn)動(dòng)等，大部分的口臭現(xiàn)象都可以消失。

(2)堅(jiān)持早晚刷牙

不長期使用一種牙膏，常用一種牙膏對(duì)牙齒不好，此外，建議長期熬夜這備一瓶漱口水，及時(shí)清理口腔細(xì)菌。

(3)體質(zhì)較弱女性補(bǔ)充維生素B6和微量元素鋅

這類女性因缺乏維生素B6和微量元素鋅，建議多吃瘦肉、魚、蛋、肝、血、貝類、核桃和花生等食物。

(4)無糖型口香糖救急

咀嚼口香糖助于清除牙縫間的食物殘?jiān)脱烂嫔系能浌福彩且环N防治口臭的方法。