隨著現(xiàn)在人的生活水平的提高,越來越多的人變得很胖,有些原因是吃的太多,有些是缺少運(yùn)動。大事也有一些人反應(yīng),明明平時吃的很少,為什么還是會發(fā)胖了?到底是什么原因呢?下面給大家介紹一些,只有知道肥胖的原因,才能尋找適合的減肥法。
1.適當(dāng)減低膳食熱量。攝入熱量低于消耗熱量,負(fù)平衡時體脂逐步分解,體重逐步下降。
2.用低熱值食品代替高熱食品,用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的點(diǎn)心。巧克力、奶油冰激凌、糖果應(yīng)不吃。
3.在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時增加蔬菜、豆類、豆制品等;莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。
4.優(yōu)先考慮消減主食。主食和肥肉一樣吃得過多都會引起單純性肥胖。
5.逐步減少糖多、油大、營養(yǎng)價值不高的食品,如甜點(diǎn)心、油炸小吃、西式快餐、甜飲料等。
結(jié)語:肥胖的原因都有哪些呢?看了小編上文的介紹,是不是不再擔(dān)心自己會發(fā)胖了呢?是不是已經(jīng)知道了肥胖原因了呢?如果你真的是了解了的話那就趕快行動從自己做起。日常的生活習(xí)慣要以健康為先。這樣才能遠(yuǎn)離肥胖。
1.遺傳因素
大多認(rèn)定為多因素遺傳,父母的體質(zhì)遺傳給子女時,并不是由一個遺傳因子,而是由多種遺傳因子來決定子女的體質(zhì),所以稱為多因子遺傳,例如非胰島素依賴型糖尿病、肥胖,就屬於這類遺傳。
父母中有一人肥胖,則子女有40%肥胖的機(jī)率,如果父母雙方皆肥胖,子女可能肥胖的機(jī)率升高至70%~80%。
2.社會環(huán)境的因素
很多人都有著能吃就是福的觀念,現(xiàn)今社會,食物種類繁多,各式各樣美食常在引誘你,再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的娛樂,這當(dāng)然成為造成肥胖的主要原因。
3.心理的因素
為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩(wěn)定,不少人也是用吃來作發(fā)泄。這都是引起飲食過量而導(dǎo)致肥胖的原因。
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