有些人已經(jīng)習(xí)慣了裸睡，會(huì)覺(jué)得非常舒服，身體被全面的放松了，也有人沒(méi)有嘗試過(guò)裸睡，總覺(jué)得會(huì)很不舒服，裸睡其實(shí)有很多的好處，但是裸睡的時(shí)候如果沒(méi)有注意一些事情可能對(duì)身體也不是很好，裸睡的好處和壞處有哪些呢？下面為大家介紹。

1、裸睡的好處

裸睡最大程度的讓身體處于自由、放松的狀態(tài)下，能夠給身體帶來(lái)以下的好處：

2、裸睡去除疼痛

裸睡的時(shí)候身體的自由度很大，肌肉也能夠得到有效的放松，能夠幫助緩解日間因?yàn)榫o張引起的疼痛。特別是有肩頸腰痛、經(jīng)期痛的人不妨試試。

3、裸睡美容養(yǎng)顏

沒(méi)有了衣服的束縛，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)皮脂腺和汗腺分泌，有利于皮脂排泄和再生，使皮膚有一種通透的感覺(jué)。特別是喜歡苗條穿緊身衣的女性由于衣服的束縛皮膚毛孔沒(méi)辦法自由呼吸，裸睡能夠?yàn)槠つw提供很好的呼吸機(jī)會(huì)。

4、裸睡保養(yǎng)私處

女性的女性私處常年濕潤(rùn)，如果能夠充分的通風(fēng)透氣就能夠幫助減少患婦科疾病的幾率。而男性朋友金星落水同樣能夠幫助營(yíng)造清涼之境，避免精子因?yàn)檫^(guò)熱而活動(dòng)力欠佳。

5、裸睡提高睡眠質(zhì)量

人的睡眠是一個(gè)獨(dú)立而相互連貫的過(guò)程，在睡眠中能夠完成體力和精力的恢復(fù)。裸睡能夠讓身體處于完全放松的狀態(tài)下，有利于睡眠中慢波睡眠和快波睡眠的相互切換提高睡眠質(zhì)量。

6、裸睡的壞處

裸睡的好處逐個(gè)數(shù)完了，對(duì)于裸睡的那些壞處我們也不能放過(guò)。裸睡因?yàn)槭擒s體睡覺(jué)，稍不注意可是很容易給身體帶來(lái)不適的。

7、裸睡容易感冒

裸睡的時(shí)候如果是被子沒(méi)有及時(shí)蓋好很容易著涼。特別是冬天天氣較涼，夏天吹冷氣的時(shí)候，一定要注意睡覺(jué)蓋好被子，否則裸睡是很容易著涼的。

8、裸睡易造成感染

如果是在清潔度不夠的床上進(jìn)行裸睡，很容易造成私處發(fā)生細(xì)菌感染。我們都知道女性的私處是屬于開(kāi)放式的，很容易引起細(xì)菌入侵，被子、床單長(zhǎng)時(shí)間不清洗很容易引起細(xì)菌入侵感染，引發(fā)婦科疾病。另外也容易造成皮膚問(wèn)題。

9、裸睡易影響夫妻生活

如果是夫妻雙方長(zhǎng)時(shí)間裸睡會(huì)散失雙方身體的神秘感和新鮮感，長(zhǎng)此以往會(huì)影響身體性生活的和諧。

10、如何提高睡眠質(zhì)量

1、飲食調(diào)節(jié)

經(jīng)常失眠的人們?cè)陲嬍成闲枰⒁馄綍r(shí)的飲食習(xí)慣，應(yīng)多吃一些奇異果、核桃、芒果和蘋(píng)果等有助于睡眠的食物。盡量少吃油膩、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶等振奮精神的飲品。

2、睡眠環(huán)境

壞境對(duì)睡眠影響很大，睡眠壞境應(yīng)該改善，例如一張柔軟舒適的大床，一個(gè)舒適安靜的臥室，都可以促進(jìn)我們的睡眠。另外需要注意的是睡覺(jué)要遠(yuǎn)離一些輻射大的電子設(shè)備，手機(jī)電腦等。

3、體育鍛煉

多抽出時(shí)間鍛煉身體，有助于提高睡眠質(zhì)量，每天鍛煉不低于一小時(shí)，不僅可以防止失眠，還可以強(qiáng)身健體，遠(yuǎn)離疾病。

4、睡眠時(shí)間

一天的睡眠時(shí)間應(yīng)保持在7-8小時(shí)左右，晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)，睡前可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，有助于放松心情，快速入眠。