我們每個(gè)人在晚上的時(shí)候一般都會(huì)做夢(mèng),只是有些夢(mèng)無發(fā)記住,因此在醒過來的時(shí)候以為自己沒有做夢(mèng),那么做夢(mèng)好還是不做夢(mèng)好?做夢(mèng)是睡眠好還是不好?做夢(mèng)是大腦活躍的一種反應(yīng),其實(shí)適當(dāng)做夢(mèng)還是有好處的,但是如果做夢(mèng)太多反而不好,下面就來詳細(xì)了解吧。
做夢(mèng)是身體一種正常的生理、心理現(xiàn)象,是好的。保持正常的夢(mèng)境活動(dòng)有助于維持機(jī)體正常的活力。有的人認(rèn)為做夢(mèng)會(huì)影響到正常的睡眠,其實(shí)適當(dāng)、正常的做夢(mèng)對(duì)身體有利。
做夢(mèng)可以鍛煉大腦的功能,有利于釋放心理壓力,尤其是對(duì)于工作緊張,節(jié)奏較快,心理壓力較重的人來講,通過做夢(mèng),可以釋放平時(shí)積蓄在內(nèi)心的“心理能量”,從而減輕寫心理壓力。
過度的做夢(mèng)會(huì)影響到正常的睡眠。這種情況出現(xiàn)做夢(mèng)多屬于神經(jīng)功能紊亂。我們可以使用調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂的藥物來解決,例如:使用中藥酸棗仁泡水代茶飲治療,或者是在醫(yī)生指導(dǎo)下正確使用藥物進(jìn)行治療。
一般我們認(rèn)為,做夢(mèng)最好的狀態(tài)是早晨醒來后能回憶起有做過夢(mèng),但是卻想不起夢(mèng)中的具體情景。如果是每次做夢(mèng)之后都能清楚記得夢(mèng)境或者是直接在夢(mèng)境中驚醒的話,都是不利于睡眠防松的。
一般睡覺的時(shí)候夢(mèng)多多是因?yàn)樗呱疃炔粔?,睡得較淺引起的。長(zhǎng)時(shí)間這樣容易使人記憶力下降,精神不振。我們可以通過日常進(jìn)行調(diào)節(jié):
1.睡前避免進(jìn)食酒精、咖啡因等成分食物,以免影響睡眠。
2.晚飯后睡覺前1小時(shí)可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),以免放松身體,促進(jìn)睡眠。
3.睡前通過看看書、聽聽音樂放松身心,舒緩壓力。
4.晚上按時(shí)睡覺,即便是睡不著也應(yīng)該閉眼休息,早上也要定時(shí)起來,養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣。
1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。
3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間,而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi),且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。
7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī),因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠?qū)挸ā?
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生,建議你服用安眠藥不要超過4周。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起