運動的方式非常多，大家最熟悉的就是跑步了，而實際上走路也屬于運動的一種。在減肥方式中運動被認為是最健康的減肥方法，而且堅持合理的運動同樣也有非常明顯的減肥效果，基本上沒有任何副作用。那么常見的減肥瘦身運動有哪些？不同的減肥運動事項是什么？

1、減肥瘦身運動

1.步行

所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動，則每天步行一小時。如果想快點有結(jié)果，就加快速度。

2.跑步

跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因為跑得太快容易引起關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。

3.騎車

這是鍛煉的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質(zhì)量自行車。

4.游泳

這項活動并不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重，但它能鍛煉肌肉，并讓你感覺很好。

5.滾軸溜冰

這項鍛煉能燃燒大量熱量而且非?？蓯?。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，并為比基尼季節(jié)做好準備。實際上，熟練的溜冰者經(jīng)常穿比基尼溜冰。

6.滑板

當你不能從飛機里向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時，滑板是很不錯的替代活動。

7.劃船

劃船對于女性來說是一項很刺激的運動，同時也鍛煉了身體。

8.狂野欲望

“欲望都市”里的女人們用行房來鍛煉——就像男人一樣。長時間、熱情奔放的行房就像奧運會的女子體操運動一樣能塑身和燃燒脂肪。

9.騎馬

用英式馬鞍騎馬比任何其它活動都能鍛煉腿部肌肉。騎馬是有趣的技能，但別把它當作你運動的主要方法。

10.遠足

遠足讓你在平靜之中得到鍛煉。

11.背包旅行

在背包里放上睡袋和食物，然后在附近野外呆上幾天。在邊遠地區(qū)呆上幾天能讓你放松、恢復精神。背包旅行，你吃的任何東西都得自己背，所以能激發(fā)為了少背東西而少吃東西。

12.籃球

女性籃球在國外很流行，灌籃是個鍛煉和減肥的好辦法。

13.網(wǎng)球

不論你是在隊里打球、和朋友正手打、反手打，還是一個人對著后擋板截擊，網(wǎng)球都能增強你的心肺功能、肌肉張力，而且還是個很好的調(diào)節(jié)器。

14.排球

在健身房、草地上或是沙灘上打排球。沙灘排球讓你在太陽下燃燒腿部脂肪。

15.高爾夫

跟專業(yè)高爾夫人士學幾課，你將很快就能在高爾夫球場里享受艷陽天了。在球場上走上一圈會燃燒超過500卡路里的熱量。

16.滑水

這是項奢侈運動，但就算是有錢人也需要幾個在船上守護及駕船的人，所以被邀請去滑水比較困難。

17.帆板運動

板和帆相對來說算是便宜，加上風和淺水，你很快就能學會這項激動人心的運動。

18.羽毛球

羽毛球是一項需要速度、技巧和敏捷的艱苦運動。

19.終極飛盤

這個新時代的游戲是足球、橄欖球之間的游戲。它在足球場上進行，包括一個防守隊，用飛盤來得分。經(jīng)常是男女混合球隊。

20.保齡球

如果你最近沒有動過，試試打保齡球。保齡球是需要很多技巧的有趣的運動不會燃燒你的太多熱量，但比你呆在家里看電視要好得多。

21.沖浪

科技使女性能接觸到?jīng)_浪這項運動。今天你甚至都不需要大海，人工波浪公園也很多。

22.跳舞

跳舞能讓你隨心所欲地得到鍛煉。是和社交生活結(jié)合在一起的完美運動。

2、減肥鍛煉技巧

1.每天上下班時可以早下兩站，步行一段路，使長時間坐在椅子上的后臀活動一下。

2.在上班間隙去上衛(wèi)生間，最好到相鄰樓層去，兩級一步的爬一下樓梯，這樣可以活動一下，讓腿部舒展舒展。

3.坐在位子上的時候，你也可以開始運動哦!

左腿自然垂直狀態(tài)，抬起右腿保持與地面平行，右腳伸直，上勾反復轉(zhuǎn)動腳尖10幾次;換另一條腿。這樣反復幾次，累了雙腳平放在地上休息一下。這樣還可以保持你挺胸抬頭的坐姿呢!瘦腿的同時還矯正了坐姿，一舉兩得哦!

4.晚上睡覺前一個小時，躺在床上空中蹬車，蹬上200下。

蹬完腳踏車要放松一下，將腿抬高與身體成90度角一分鐘。然后下床做一做拉伸練習。

回到床上將腳搭在墻上肩手倒立一會，當然做不好肩手倒立的可以將腿與身體成90度也是可以達到效果的(就是我們常說的豎腿)。這樣待上20分鐘，有利于睡眠哦!