紅豆是一種較為常見的養(yǎng)生食物,其中含有的豐富營養(yǎng)成分可以為健康帶來不少的好處,但是吃紅豆有許多要注意的地方,那么吃紅豆可以減肥嗎?紅豆怎么吃可以減肥?吃紅豆是可以減肥的,但是要掌握正確的吃法,下面就來詳細(xì)了解如何吃紅豆可以減肥吧。
紅豆又叫赤小豆,其食用價(jià)值非常高,主要有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫等作用,對于小便不利、脾虛水腫、腳氣等癥狀有一定的要用功能。紅豆中還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鈣、鉀、鎂等,對于補(bǔ)血、消水腫、利尿、促進(jìn)心臟活化都有很好的效果。多吃可預(yù)防及治療腳腫,有減肥之效。
紅豆的石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘促進(jìn)排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫,對便秘造成小腹凸起的女生和水腫女生都非常適合。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆可以補(bǔ)血,多吃紅豆對女生的身體有裨益。
最簡單的紅豆減肥食譜是煮紅豆水。直接用紅豆和清水熬煮,直到紅豆熟軟即可。
材料:紅豆200克、馬蹄數(shù)個(gè)。
做法:將馬蹄去皮切碎,然后加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。紅豆和水一起煮成紅豆湯,然后將紅豆沙倒入馬蹄水里,攪拌均勻即可食用。
功效:馬蹄有降血壓和防癌的功效。馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助。
材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。
做法:將紅豆浸泡4小時(shí),然后和500毫升的清水一起煮,直到紅豆煮到爛熟然后熄火。用熱水陳皮浸軟,然后放進(jìn)煮熟的紅豆湯中,加蓋燜10分鐘即可。然后加鹽調(diào)味。
功效:可以減少腹部的脂肪,遠(yuǎn)離大肚腩。
材料:燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法:將燕麥和水用水煮一會(huì)兒,生燕麥大概要煮半小時(shí),煮燕麥的時(shí)候不能放太多水。當(dāng)熬煮到燕麥黏稠的時(shí)候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中,最后加入糖調(diào)味即可。
功效:燕麥同樣具有減肥的效果,二者搭配可以消腫減脂。
薏仁的營養(yǎng)價(jià)值很高,被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養(yǎng)豐富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
薏仁同樣具有消水腫的功效,同時(shí)對于白皙皮膚也有不錯(cuò)的效果。中醫(yī)認(rèn)為,薏仁味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺經(jīng),對脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛等癥有治療和預(yù)防作用。薏仁與紅豆搭配是公認(rèn)的最佳減肥飲品。
【紅豆薏仁湯】
材料:紅豆100克、大薏仁200克。
做法:將紅豆和薏仁分別泡4小時(shí),然后將所有材料和清水一起熬煮,直到紅豆和薏仁爛熟然后關(guān)火,再燜15分鐘。加入黑糖或者冰糖即可。
1、與紅棗搭配。紅棗含有豐富的鐵元素,紅豆也含有豐富的鐵元素,二者相搭,可以幫助人們補(bǔ)充鐵元素,有利于補(bǔ)血;
2、與薏米搭配。薏米和紅豆搭配有利于我們通便利尿,排除毒素,幫助我們減輕身體水腫的現(xiàn)象;
3、與冬瓜搭配。紅豆和冬瓜搭配著吃有利于我們降火解暑,滋潤我們的五臟,養(yǎng)胃益脾,還可以滋潤我們的皮膚,給皮膚補(bǔ)充水分,保持皮膚健康。
在吃紅豆之前一定要細(xì)細(xì)挑選,要注意挑選優(yōu)質(zhì)紅豆,不要選購爛豆,壞豆,吃到變質(zhì)的紅豆很容易導(dǎo)致腹瀉。
1、看表面,優(yōu)質(zhì)紅豆的表面呈偏赤色,看起來粒緊而飽滿,顆粒的大小很均勻;
2、聞味道,優(yōu)質(zhì)紅豆帶有豆腥味,如果聞起來發(fā)臭發(fā)酸,則是變質(zhì)紅豆。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起