減肥期間很多人都會(huì)節(jié)食,盡量少吃一些食物,減少熱量的攝入,但是吃的少,營(yíng)養(yǎng)不全面,會(huì)導(dǎo)致身體缺乏營(yíng)養(yǎng),出現(xiàn)一些健康問(wèn)題,在減肥期間可以適當(dāng)吃一些水果,水果的營(yíng)養(yǎng)豐富,而且很多水果熱量也不高,也有不錯(cuò)的飽腹感,適合減肥吃。
1、葡萄柚
你知道嗎,1個(gè)葡萄柚就能為你提供每天纖維素的1/4。
葡萄柚的水分含量極高,更有大量的酸性物質(zhì)
可幫助體內(nèi)的消化液增加,以刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)消化。
每天都飲用葡萄柚汁的話,除了可以達(dá)到減肥的目的外,還能降低膽固醇。
2、橙子
假如你在非用餐時(shí)間感到饑餓,那就拿一個(gè)橙子來(lái)充饑吧!
橙子含有大量的維生素C,它對(duì)增加身體的免疫系統(tǒng)、降低心血管疾病、癌癥、中風(fēng)等風(fēng)險(xiǎn)
都有非常大的作用。因此,橙子也被稱(chēng)為“療疾佳果”。喜歡吃甜食而又要減肥的MM
可以吃橙子來(lái)滿(mǎn)足對(duì)甜食的欲望!
3、香蕉
香蕉含有大量的鉀、蛋白質(zhì)和纖維素,是非常健康的減肥早餐選擇。
“早間香蕉食譜”是當(dāng)前日本最流行的一種減肥食譜。
在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉,但是在晚上8點(diǎn)以后不可以再進(jìn)食
就能夠幫助你成功瘦身。
4、枸杞
研究表明,枸杞可以調(diào)節(jié)人體能量代謝,對(duì)某些病態(tài)
肥胖者具有一定的減肥作用。每天用餐前喝枸杞茶,
有利于減少身體脂肪含量,對(duì)女性瘦身十分有益。
5、西紅柿
因?yàn)槲骷t柿含有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無(wú)法被腸消化
還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。另外,西紅柿富含維他命,其中維他命B可促進(jìn)脂肪代謝
吃一個(gè)中等大小西紅柿就能補(bǔ)充成年人一天維他命C的需要。再加上其所含的礦物質(zhì)成份
皮膚就不會(huì)因?yàn)闇p肥而變干燥。
6、藍(lán)莓
藍(lán)莓富含多種氨基酸、微量元素及維生素。由于藍(lán)莓果實(shí)中所含的花青素類(lèi)和其它具有
保健作用的化合物,如細(xì)菌抑制因子、葉酸、胡蘿卜素、維他命A和C、纖維素等
每天適量食用藍(lán)莓對(duì)減肥有很大的幫助。
薯片香脆鮮美,總能勾起人的食欲,想停都停不下,極易上癮,最好是不要購(gòu)置這些東西放在家里。它的熱量太高,高脂肪的零食,吃掉兩小包是非常輕松,但你相當(dāng)于吃了20G的脂肪。
咖啡奶精是款小而豐富的佐食,每次只需要滴上幾滴則能讓你的咖啡變得美味不少,建議多嘗試些健康的咖啡伴侶,如杏仁奶、低脂或脫脂鮮奶。
那些包裝可愛(ài)誘人的小裝餅干雖然只含有少少的卡路里熱量,你可千萬(wàn)別不瞧了它,美國(guó)農(nóng)業(yè)部USDA建議每天不要攝入超過(guò)40G糖,基本上就是一小包餅干的含糖量就要達(dá)到全天的所有熱量攝入的四分之一。
如果你是酸奶的粉絲,那么盡量不要帶回家冷藏。如果冰箱里存在一能而每天飯后吃,那么你的小肚子也就出來(lái)了。其實(shí)一份冰凍酸奶中含有25G的糖,超過(guò)每天所需要的20G。
無(wú)所不能的蕃茄醬其實(shí)是非常美味的,但糖量含量實(shí)在是太大。當(dāng)然,它是健康食品,玉米漿是主要成分,因此一勺番茄醬中就含有4G的糖分。
減肥適合吃的水果是不是有很多呢?許多非常常見(jiàn)的水果就有不錯(cuò)的減肥功效,在減肥的時(shí)候,控制飲食是很重要的,上面也為大家介紹了一些不適合減肥的時(shí)候吃的食物,平時(shí)要注意少吃或者不吃,減肥主要是要堅(jiān)持,堅(jiān)持好習(xí)慣,減肥效果才最快!
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起