與瘦身的伙伴不太，肥胖是更為嚴(yán)重的問題，尤其是體重超標(biāo)嚴(yán)重的情況。醫(yī)學(xué)研究表明體重超標(biāo)嚴(yán)重容易誘發(fā)一些心血管疾病和慢性病，對(duì)于健康的威脅非常大?？刂企w重在一定的范圍對(duì)于每個(gè)人都十分重要。那么體重超標(biāo)可能是因?yàn)槭裁?？哪些?xí)慣有助于保持體重？

1、健康減肥事項(xiàng)

一、關(guān)注健康營(yíng)養(yǎng)店

當(dāng)你想排除身體毒素和減肥的時(shí)候，你就要關(guān)注身邊的健康營(yíng)養(yǎng)商店。這些地方往往有很多可以清潔身體毒素的靈丹妙藥。你可以購買這些產(chǎn)品作為自己的“身體清潔劑”。但購買之前要咨詢醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)師，他們會(huì)告訴你什么是最適合你的“清潔劑”。

二、治療假絲酵母菌

如果你體重超重，去檢查一下身體，你體內(nèi)的假絲酵母菌或許過度生長(zhǎng)。這可能是由于攝入糖過多、濫用抗生素、懷孕、分娩控制等原因引起的。如果清楚了體內(nèi)多余的假絲酵母菌將幫助你成功減肥。

三、治療便秘

如果你超重，你的消化系統(tǒng)很可能會(huì)工作得非常緩慢。除非你一天會(huì)排便4——6次，否則就代表你有便秘傾向。清洗結(jié)腸也將加速你的新陳代謝，幫助你洗掉嵌入在結(jié)腸的有毒物質(zhì)。

四、你必須每年做1——2次徹底的全身毒素清潔

一些健康專家建議人們每年做一次腸道大清洗。特別是當(dāng)你吃了太多、吸收了各種不健康的物質(zhì)、或者酒精過量的時(shí)候。

五、相關(guān)：14天健康減肥食譜

這減肥餐在兩星期內(nèi)將體內(nèi)組織經(jīng)化學(xué)變化而起作用，與食量多少全無關(guān)系，但必須嚴(yán)守食譜內(nèi)指定的食物進(jìn)食，因事故中途停止時(shí)請(qǐng)?jiān)僦匦逻M(jìn)行，為期兩星期，可減至10kg，完成這減肥方法后因體內(nèi)組織已變化，除了必需的營(yíng)養(yǎng)外對(duì)多余的物質(zhì)不會(huì)吸收，增肥的機(jī)會(huì)減少，只要減少進(jìn)食淀粉質(zhì)食物便會(huì)控制體重。

2、食療減肥的做法

一、黃瓜雞蛋紫菜湯

原料：黃瓜1條，紫菜適量，雞蛋1個(gè)

做法：

1、鍋中放入清水、姜片燒開。

2、紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片。

3、濕淀粉勾芡，淋入雞蛋液，最后加鹽和香油調(diào)味出鍋。

減肥排毒原理：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素;黃瓜含有豐富的維生素，能美白肌膚，抑制黑色素的形成;黃瓜皮“味甘、性平”，能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。因此若生吃黃瓜最好連皮一起吃，可以加快排毒“腳步”。

二、枸杞山藥

原料：山藥300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升

做法：

1、山藥削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干凈，再放入溫水中浸泡至完全發(fā)起。

2、將山藥切成6厘米長(zhǎng)、1厘米寬的條。

3、鍋中放入適量的熱水，大火燒沸后將山藥條和枸杞放入汆煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，然后瀝干水裝盤待用。

4、鍋中保留少許汆煮山藥的熱水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，將湯汁稍稍收稠，制成酸甜汁。將酸甜汁倒在枸杞山藥上，浸泡30分鐘即可。

減肥排毒原理：山藥中含有大量的蛋白質(zhì)、各種維生素和有益的微量元素、糖類，它能健脾益胃、助消化，還能滋腎益精。

三、蜂蜜雪梨羹

原料：雪梨2個(gè)，蜂蜜30克

做法：

1、雪梨洗凈切塊。

2、準(zhǔn)備幾個(gè)燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水。

3、將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個(gè)小時(shí)即可。

減肥排毒原理：蜂蜜味甘，性平，自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。

四、杭菊胡蘿卜湯

原料：菊花6克、胡蘿卜100克

做法：

1、胡蘿卜洗凈切片，杭菊備用。

2、鍋中放水燒開，先下杭菊煮開，再放入胡蘿卜片煮熟。

3、最后加入鹽、香油調(diào)味。

減肥排毒原理：菊花味苦、性涼，入肺、肝、腎經(jīng)，有清熱解毒、涼血作用;胡蘿卜味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。