對于需要瘦身減肥的伙伴來說，飲食方面需要重點注意一些問題。雖然很多食物的熱量比較高容易引發(fā)肥胖，但同時很多食物的同樣對于促進排毒減肥有不少的效果，例如一些飲品，當(dāng)然并非是奶茶之類。那么喝什么能夠減肥瘦身？哪些飲品能夠排毒瘦身？

1、喝什么能減肥

1、茶飲

茶飲被認(rèn)為是一種自然的排毒飲料。喝茶往往是促進消化和排毒的好方法，飯后喝茶更是健康又減肥的一種好習(xí)慣。所以，餐間喝茶是非常有效的一種排毒減肥方法。

最有效的排毒減肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、綠茶以及其他的草藥茶等等。其中，蒲公英茶對護肝、凈化血液、排出體內(nèi)多余毒素都有非常重要的作用;而生姜茶即可以通過排汗的方式來達到排毒的效果;另外，綠茶所含的兒茶素有助加快體內(nèi)新陳代謝，對加快腸道蠕動和代謝物的排除都有很大的幫助，這也是它受減肥者歡迎的主要原因。

2、檸檬水

檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內(nèi)遺留的多余代謝物，是一種快速減肥的好方法。另外，檸檬水非常方便制作，也不回耽誤你的上班時間哦!

3、白開水

眾所周知，多喝水就是排毒的最好方法。便秘往往都是因為飲水不足所致，而長期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以，每天要保持補充足夠的水分。

4、蜂蜜水

研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、有美顏美體的功效。每天早餐后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水，這樣能幫助你輕松快速瘦下來。

5、白菜湯

肝臟是身體排毒的重要器官，而白菜是對讓能讓肝臟發(fā)揮排毒功能的主要減肥食品。食用白菜減肥最好是采取喝白菜湯的方法。另外，你也可以參考一些減肥食譜，把白菜湯和果汁混在一起，那就會更加美味。

6、綠豆湯

綠豆湯是營養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。

7、稀釋醋

大量喝醋對腸胃刺激太大，但稀釋的醋對減肥可是非常有利的。醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，以及各種不飽和脂肪酸。常喝稀釋醋能促進腸道蠕動、降低血脂、中和毒素、維持腸道內(nèi)環(huán)境的生態(tài)菌群平衡。

8、豆?jié){

豆?jié){不僅營養(yǎng)豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細胞燃燒。喝豆?jié){至少能將你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆?jié){也是能幫助排出體內(nèi)毒素的健康飲品。

9、益生菌酸奶

美味的益生菌酸奶是最受女性喜愛的瘦身飲品。每天飲用益生菌酸奶具有調(diào)節(jié)腸道菌群、加速胃腸蠕動、清除腸道毒素、激活腸道等功能，同時抑制腸道對肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構(gòu)建、防止脂肪堆積，是減肥者的最佳飲品選擇。

2、排毒減肥常識

排毒減肥的基本常識，了解這些，再排毒時才有調(diào)理頭緒，健康減肥與養(yǎng)生，其實都是排毒密不可分的。

排毒減肥常識1.人體最重要的排毒系統(tǒng)是淋巴系統(tǒng)，它在身體里充當(dāng)了毒素回收站的角色，人每天攝入的毒素會通過體液循環(huán)送至淋巴系統(tǒng)，通過淋巴結(jié)過濾，分解成無毒的物質(zhì)，在輸送到各器官，排出體外。因此常按摩淋巴結(jié)有助于促進淋巴循環(huán)，對排毒減肥很有幫助。淋巴結(jié)在脖子附近最密集，因此要常按摩脖子。

2.皮膚也是人體重要的排毒器官。身體里的毒素跟隨著汗液通過皮膚上的毛孔排除體外，因此，想排毒減肥，水和運動是必不可少的，多喝水，多出汗，讓毒素能順利地排除體外。

3.人體各器官排毒的時間：

下午5-7點腎臟排毒，因此這段時間是健身、運動的最好時段，有助于腎臟排泄毒物。

晚上11-1點是膽臟排毒。膽臟要在熟睡時才會排毒，因此每天應(yīng)在11點鐘之前進入熟睡狀態(tài)。

凌晨1-3點肝臟排毒。肝臟也要在熟睡狀態(tài)才會進行排毒，因此不要熬夜。

凌晨3-5點肺排毒。一般肺部有問題的人會在這個時間段咳得比較厲害，起床之后要適當(dāng)做晨運幫助肺部排除毒素。

早上5-7點大腸排毒。早上7點之前要排便。

4.宿便是人體腸道毒素的根源，“一日不排便，勝抽三包煙”，長期便秘是腹部贅肉的根源，因此每天要攝入充足的纖維素，幫助腸道蠕動，清除宿便，排去腸毒。