在飲食方面，很多人喜歡將新鮮的蔬菜水果榨成汁飲用，這樣口感似乎更佳而且也更方面飲用。蔬菜水果都是營養(yǎng)豐富的食物，而且相較于肉食也更健康一些，不少果蔬還具有排毒減肥的效果。那么喝什么蔬菜汁能夠瘦身？什么時刻喝蔬果汁效果好？

1、瘦身的蔬果汁

1、圓白菜汁：

圓白菜對于促進造血機能的恢復(fù)、抗血管硬化和阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等，具有良好的功效。另外，還有助于增強人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。

2、胡蘿卜汁：

每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個機體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝的母親高得多;患有潰瘍的人，經(jīng)常飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀。

3、黃瓜汁：

在醫(yī)學(xué)家排列的黃瓜汁醫(yī)用價值表上，其利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強健心臟和血管方面也有重要作用，黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜，并能增強記憶力。此外，黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定功效。

4、番茄汁：

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，每人每天吃上2個番茄，就可以滿足體內(nèi)一天維生素C的需求。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有裨益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。

最適合飲蔬果汁的3個時刻

1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓(血壓食品)并幫助排便。

2、兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。

3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，所以運動(運動食品)后是蔬果汁的又一最佳飲用時間。

2、排毒減肥習(xí)慣

1.日程表永遠是滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?，每天有超過8小時精神處于高度集中。

2.一周內(nèi)有超過3天時間晚于12點睡覺。

3.萬人迷的你每周至少有3個晚上要和大家聚會吃飯，還都是燒烤、涮鍋之類的易上火食物。

4.越夜越歡暢，工體、后海、南鑼鼓巷等不同風(fēng)格的酒吧是你的經(jīng)?；顒訄鏊?。

5.每天早晨起床，覺得后背和脖子僵直、動起來還會像機器人般響動。

6.已經(jīng)記不清上次運動是什么時候。

如果上面的選項中你有一半以上勾“是”，十有八九你的視覺肥胖里面會有因為排毒不暢而導(dǎo)致的浮腫情況存在。換句話說，一旦你的新陳代謝恢復(fù)正常，體內(nèi)毒素順利排出的話，不用餓肚子，你就能看到瘦下來的自己。

健康作息時間安排表

養(yǎng)成早起的習(xí)慣

建議：7：30起床

早飯前刷牙

在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。或者，就等早飯之后半小時再刷牙。

建議：7：30―8：00刷牙

吃好早餐

早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩(wěn)定?！捌鸫埠?0分鐘左右吃早餐最好，這時人的食欲最旺盛，腸胃的消化吸收功能也在最佳水平?！睜I養(yǎng)學(xué)專家說，早餐前最好攝入500毫升水，這既可幫助消化，又可為身體補充水分，排除廢物，降低血液黏稠度。

建議：8：00吃早餐

水果時間

吃水果不但可口，并能促進身體健康，進而達到防治疾病，養(yǎng)顏美容的效果，是最受現(xiàn)代人歡迎的天然健康食品。吃水果的最佳時段是飯前1至2小時，這樣才能將水果的精華吸收。

建議：10：30-11：00吃水果

營養(yǎng)午餐

午餐是最好的休息時間，應(yīng)該讓自己在一個輕松的環(huán)境下吃午飯。這樣不但有益精神的放松、還有助于消化，對身體大有好處。

建議：12：00-12：30為宜

午間休息，精力充沛

雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。適當(dāng)午睡對于減輕身心疲憊，提高學(xué)習(xí)工作效率非常有益。

建議：14：30―15：30午休一小會兒

鍛煉身體

這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。國外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的。每天14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓(xùn)練，將會收到更好的效果。

建議：15：40-17：00

晚餐

晚餐的時間最好安排在晚上6時左右，盡量不要超過晚上9時。晚上9時之后最好不要再吃任何固體食物，并且，晚餐后4個小時內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

建議：18：00左右

洗個熱水澡

晚上睡前洗澡。除了能放松心情外，還有助于快速入睡，提高睡眠質(zhì)量。

建議：21：00-21：30

上床睡覺

如果你早上7點30起床，現(xiàn)在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。

建議：22：00-23：00