腎臟是人體代謝的重要器官，主要功能是生成尿液，清楚體內(nèi)的一些毒素，吸收一些有用物質(zhì)，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，腎不好會(huì)引起許多的問(wèn)題，人體代謝異常，可能會(huì)有出現(xiàn)頭暈、腰疼等癥狀，那么腎不好要怎么辦呢？腎不好要注意些什么呢？

1、按摩養(yǎng)腎

穴位按摩1、拎耳屏：

雙手合指放在耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自?xún)?nèi)向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

穴位按摩2、掃外耳：

以雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會(huì)聽(tīng)到“擦擦”聲。每次20下，每日數(shù)次。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。

穴位按摩3、拔雙耳：

兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180度，反復(fù)3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鳴響，一般拔3-6次。此法可使聽(tīng)覺(jué)靈敏，并有健腦之功。

穴位按摩4、鳴天鼓：

兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳孔蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯(cuò)扣擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門(mén)穴，耳中“咚咚”鳴響如擊鼓。

該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對(duì)中老年人常見(jiàn)的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效。

2、腎排毒不好怎么辦

一、晨起喝白開(kāi)水

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。腎臟最適合的排毒時(shí)間為早晨5-7點(diǎn)，身體經(jīng)過(guò)一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，早起最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

二、喝杜仲茶

可常飲強(qiáng)腎杜仲茶。將杜仲葉12克切碎，與綠茶3克一同放入茶杯內(nèi)用沸水沖泡10分鐘后飲用。據(jù)中藥書(shū)中的記載，杜仲味甘，性溫、微辛，具有補(bǔ)肝、腎、強(qiáng)筋骨、益腰膝之功效。此方適用于治療腎肝陽(yáng)虛引起的腰膝酸痛、陽(yáng)痿早泄、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。

三、晚飯前喝一杯水

晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶——清洗膀胱、排腎毒，還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病。

四、多吃黑棗

黑棗是黑色的，因此被譽(yù)為是補(bǔ)腎的佳品。因?yàn)閭鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)講究的是以色補(bǔ)色，腎臟按照五色屬于黑色，因此黑色的食物對(duì)于腎臟的健康都非常有幫助，黑棗也不例外。黑棗的最大營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)之一就是富含膳食纖維，膳食纖維一方面促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，另一方面增加消化液的分泌，因此起到良好的潤(rùn)腸通便的作用，可以預(yù)防便秘。

五、按壓肝臟排毒要穴

涌泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計(jì)算時(shí)不包括足趾)，這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺(jué)即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。

六、少吃鹽多喝水

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重。養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣不僅能預(yù)防腎結(jié)石，也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。

七、切忌亂吃藥

引起尿毒癥的五大原因是腎炎、糖尿病、高血壓、多囊腎和亂吃藥。

腎臟最適合排毒的時(shí)間是早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過(guò)一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來(lái)最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

3、補(bǔ)腎吃什么

1、羊肉

羊肉味甘、性溫，歸脾、腎經(jīng)。冬季常吃羊肉有壯陽(yáng)益腎、健脾暖胃、益氣補(bǔ)虛的功效。羊肉味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，性溫而不燥、易于消化吸收，冬天吃羊肉既能抵御風(fēng)寒，又可滋補(bǔ)身體，可謂一舉兩得。

2、狗肉

狗肉味甘、性熱，歸脾、胃、腎經(jīng)。冬季常吃狗肉有溫腎助陽(yáng)、壯力氣、補(bǔ)血脈的功效。狗肉味道醇厚，芳香四溢，與羊肉皆是冬令進(jìn)補(bǔ)的佳品。狗肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，尤以球蛋白比例大，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還可促進(jìn)血液循環(huán)，改善性功能。

3、黑豆

根據(jù)中醫(yī)理論，豆乃腎之谷，黑色入腎，故黑豆有補(bǔ)腎的功效，腎虛之人食用黑豆有益，也是冬令補(bǔ)益佳品。黑豆含有豐富的維生素E和B族維生素，具有美容養(yǎng)顏的作用。

4、枸杞

枸杞味甘、性平，是一味常用的補(bǔ)腎益肝藥材。具有養(yǎng)陰強(qiáng)腎、益精延年、補(bǔ)血明目、養(yǎng)肝潤(rùn)肺的功效。對(duì)于腎陰虛、精血不足引起的腰膝酸軟、遺精遺尿有明顯的改善作用。

5、桂圓

桂圓味甘、性溫，歸心、脾經(jīng)。冬季常吃桂圓，有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、健腦益智的功效，適合疲勞、腎虛、年老體衰、久病體虛的人食用。桂圓的含鐵量也比較高，可以促進(jìn)血紅蛋白再生，女性產(chǎn)后及術(shù)后失血過(guò)多吃些桂圓有補(bǔ)血的作用。